Nasıl sağlığına zarar vermeden kurtulmak lishego ağırlığını alınır? Ayrı gıdaya deneyin: ince ve sistemin temel prensiplerini gözden

Şu anda, yollar, diyetler ve uyuşturucu binlerce aşırı kilo kurtulmak için vardır. Bazıları, etkili - değil. Ayrıca, bazı katkı maddeleri zararlı ve sağlık için bile son derece tehlikeli ve son derece düşük kalorili menü - sadece tam proteinler, yağ ve karbonhidrat elde alışkın, vücuda stres. Ayrı yemek - belki de en doğru seçimlerden biri aşırı kilo kurtulmak için, bu yazıda, düzenli diyet veya postroynet bir hafta ya da ay içinde yardımcı bir sihirli çözüm sunduğunda olmaz, ancak alternatif dikkat ve. Yorumlar temel ilkeleri ve öneriler okumaya kilo kaybetti. Bu bazı özel menü ve genellikle yiyecek için yediklerine üzerinde görünümlerini değiştirmek için tasarlanmıştır yepyeni bir trend değil. Bireysel ürünlerde bu tür kısıtlamaların olmadığı gibi, her şey olabilir - ve bu iyi haber, ama birbirimizi ya da çanak ile birleştirmek nasıl ses bilgisi gerekir.

Ayrı beslenme: yorum kayıp ağırlık ve sistemin temel ilkeleri

Uygulamada görüldüğü ve zaten ilk ay için, aşağıda listelenen öneriler uygulandığı veya uygulanmış olanların tepkileri olarak, 4-6 kg kilo kaybedebilir. normal göstergeler ulaşıncaya kadar Bundan sonra, ağırlık, kadar biraz daha yavaş azalacaktır. Tabii ki, "aç" diyet 2-3 hafta için de benzer bir sonuç verir, ama aslında bir kural olarak, kilo aynı geri gitme eğilimi kısa sürede düştü, o olduğunu düşünebilir, ürünlerin seçiminde önemli kısıtlamalar mevcuttur, ancak tarifleri kilo kaybı için yiyecek ayrı - bu sadece dikkatli birbirine uyumlu tüm malzemeyi bize tanıdık. yemek sığır, ancak patates püresi veya buğday ile ve yeşil sebzeler ile - Eğer sığır eti, diyelim ki, ister Yani, eğer. Eğer makarna tercih ederseniz - olmalı ve ancak zeytinyağı yerine sos "Bolognese" ile yapabilirsiniz. Aşağıdaki temel ilkeler ve bu tür güç kurallar şunlardır:

1. Asidik besinler ve nişasta oranı yüksek besinler farklı zamanlarda yemek. Yani turunçgiller (portakal, limon, mandalina) yanı sıra domates ile benzeri bir tabak patates, ekmek, fasulye karıştırmak ve olamaz vardır.
2. Yeme proteinli gıdalar farklı zamanlarda ve karbonhidratlar. Bu - güç ayrılmasını yapan insanlara olan altın kuralı. Yorumlar genellikle karbonhidrat büyük miktarda (bu tahıl, makarna, patates, fasulye, ekmek ürünleri içermeyen gıdalar ile (böylece et veya deniz ürünleri, yumurta, peynir, fındık ve benzeri), protein gıdaların kullanımı arasında ayırt gerçeğine tam dayalı kilo kaybı ).
3. Kuvvetle tek çeşit kullanılması önerilir proteinli gıdaların bir defada. O bir protein gibi görünüyor - hepsi beyaz. Ama et, balık, yumurta ve bu yüzden hala farklı ve birbirleri ile karıştırılmamalıdır. Yani biftek ve bir parça peynirle yemek istiyorsanız, bu isimlerin şey birini seçmek için en iyisidir vardır.
4. yemeye çalışın protein içeriği yüksek olan gıdalardan ve farklı zamanlarda, asit ihtiva eden bileşiklerdir. Yani sığır eti güveç yeşil sebzeler bir salata eklemek oldukça mümkündür, ama domates kaçınmak daha iyidir.
5. Yağlar ve proteinler birlikte değiliz tüketilen, ancak ayrı ayrı yapılmalıdır. Yani (sadece bu kuralları hatırlamak ve aşağıda tablo netlik eklemek ve son olarak ayrı bir güç kaynağı ilkelerini açıklamak şimdi) birleştirmek gerek yok tereyağı veya sebze, et, yumurta olsun ve benzeri, herhangi bir yağdır.
6. Nişastalı gıdalar ve şeker de farklı zamanlarda sahip olmalıdır. Yani tahıl, pasta veya tatlı patateste eklemek olamaz şey değildir, bu kurala aşağıdaki vardır.
7. - hiçbir şey yersiz ürünlerle süt, karpuz ve kavun: Ama bunu unutmayın. Onları alarak diğer gıdaların tüketiminden kaynaklanan zamanında ayrıldı ve başka bir şey gerçekten tavsiye edilmez ile karıştırın edilecek.

Ve şimdi bize açıkça birbirlerine ya da gıda ile etkileşim görelim:

Ayrı beslenme: yorumlar kayıp ağırlık

Genelde, benzer ilkeler, bazı beslenme uzmanları ve doktorlar sağlığının korunması için hayatları boyunca uymanızı öneririz. Ama vücut ağırlığını azaltmak için bunlardan yararlandı olanlar, etkinliği ve kullanım kolaylığı hakkında konuşmak. Ve en önemlisi, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kilo kaybedebilir.

Örneğin, burada bu sıradışı salata hazırlayabilirsiniz, atın:

• haşlanmış tavuk göğsü 150 g;
• 1 kivi;
• Yarım mango ve greyfurt;
• Biraz şeker, portakal ve limon suyu kaşığı bir çift;
• 1 çorba kaşığı. l. doldurma için krem ve karabiber.

Et dilim, meyve, temiz, kesme ve suyu toplamak. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ekşi krema, şeker, portakal suyu karışımı dökün. Bu yemeğin sonunda karabiber serpin olabilir. Bu protein, salata tam bir yemek olabilir, onun kalori 320 kcal olduğunu. Oldukça çok, ama biz sadece birbirleri bileşenlerle birlikte yaygındır beri bu yemeğin de ayrı diyet bileşenlerinin biri olabilir.