Yoga asanalardan nasıl gerçekleştirilir

Sanskritçe kelime "Asana" yoga uygulama ile genellikle ilişkili vücut pozisyonu, anlamına gelir, ve başlangıç değeri hala oturup beceri gösterir. Daha sonra yoga asanaları manevi refahı için uygulayıcı ve vücudun esnekliğini ve canlılığını artırır vasıtasıyla, pozlar çeşitli olarak anlaşılmaktadır hale gelir.

Dünyanın her yerinden gelen birkaç on yıllar önce, yoga, hem de ruhsal gelişimi birçok yöntemler, son derece popüler ve Batı'da talep haline gelmiştir. Ancak, Avrupa'da modern insanlar, etkilenen nesneden yanı sıra önemli ölçüde farklı fiziksel fitness korumak tümüyle kendi amaçlayan egzersiz daha çok kullanılan diğer tür, olmasından, Yoga çalışmalarını bağımsız uygulama önemli engelli yapılabilir.

Çoğu zaman, yeni başlayanlar yoga deneyimli eğitmen ile uğraşan olmadan keyfi asanas rasgele sırada Karışık olamayacağını bilmeden onlara tanıdık pozlar birleştirir. konumuna doğru sekansı uygulama etkinliği önemli bir rol oynar, ve her Asana vücut üzerinde özel bir etkisi vardır. yoga duruş doğru kombinasyonu, bir şifa etkisi vardır enerji akışını arttırmak ve tüm vücudu yatıştırır. Bu ilkeyi anlamak bir sistem olarak yoga akıllı algılama için özellikle önemlidir, bu pozlar sadece akılsız tekrarı çok daha fazla bir şeydir. yoga Asana - bilim ve sanat. egzersizleri doğru sırasını yapma yeteneği bu uygulamanın bilimsel unsurdur.

Iyengar yoga - Özellikle çağdaş sistemin büyük öğretmenlere temel ilkeleri bağlı kalarak önemini vurgular. 75 yıl boyunca öğretim devam etmek sihirbazın anlatıldığı gibi eğitim damgasını - Asana'lar bakım ve mutlak hassasiyetle yapılmaktadır.

poz düz bacaklar, gerektiriyorsa Böylece hangi onlar kesinlikle düz olması anlamına gelir. bacaklar dizleri kıvrık olmalıdır varsa, uyluk ve buzağı arasında doğru açıyı gözlemlemek gerekir. bazı önemli asanas olarak el ve ayak tabanı arasında mükemmel bir simetri, hem de yatak yerlerine doğru ağırlık dağılımı. Titizlik anahtar öncelikle insan vücudunun düzgün işlemesini vermektedir. yoga asanaları açık ve doğru bir düzenlendiğinde, nefes böylece zihin, duygu ve duygular arasında bir denge sağlamak, dengelenmiştir. Doğru her duruş bütün kişi etkilediğini nasıl gerçekleştirileceğini öğrenmek için gereklidir.

Iyengar yoga uygulayıcıları da uzun süre asana tutma kabiliyetinde tanınırlar. Bir acemi için bu irade gücü önemli ölçüde pratikte erken safhalarında gelişmesidir. Gelecekte, saf zorlama ötesine gitmek ve doğal olarak uzun süre asana kalmak isteyen seviyeye yükselmeye var. Daha sonra, stabilite ve keyif pozlar olacaktır.