Vücut: kilo nasıl

vücut geliştirme kas binasında dayalı modern teknikleri. vücut şekli farklı vücut gerekli düzeltme insanları elde etmek için bireysel egzersiz sistemini takip etmek zorunda. gençlerin Tam aziz "kareler" elde karın, aşırı yağ kurtulmak. kilo almaya nasıl ilgilenen Lean. Meşru bir eğitim modu bedeni geliştirir, aynı zamanda vücudu iyileşir sadece. Vücut Erkek sağlığını teşvik: ağırlıkları testosteron üretimini teşvik ile Bilim bu egzersizi kanıtlamıştır. spor salonu özel mikroklima ve çalışkan güç ve dayanıklılık geliştiriyorlar çevreleyen insanlar, tanıdık ve hoş geldiniz olurlar.

"Ama yine de, nasıl kilo?" - sorduğunuz, anlamını, elbette, kas kitlesinde kazanç. İstenilen kompleks size gelip spor salonunda antrenör seçmenize yardımcı olacaktır. Bu minnettar işgali boyunca haftada 5-6 saat ayırmaya zaman ayırın. kendin için üzülme. Tüm tavsiyeleri uygulamaya çalışın. üç günlük bir eğitim döngüsü düzenleyin. Her egzersiz "onun" temel egzersiz dahil edilmelidir. Düz tezgah üzerinde bench press: Bu "Triptych" bir tür olalım deadlift, squat. Temel egzersizler - kendi gücü oluşturmak mümkün değildir onsuz temelidir. kas liflerinin uyarılması en iyi yöntem - Yoğun antrenman. Biri 8-12 kere gidip de egzersizi tekrarlayın tavsiye edilir. İkinci yaklaşımda son egzersiz sınırına yapılmalıdır şu şekildedir: eller bir sürü ve diğer kasları toplamak için nasıl temel tavsiyeler vardır. Her egzersiz "zayıflık anı" deneyimli vücut geliştiriciler Beklenen sağlar kas gelişimini. Deneyimli sporcular çoğu burada takdir "karar anının" dir. vücut geliştirmeci egzersizi 12 kereden fazla yapabiliyorsa, o% 5 oranında ağırlığını arttırmak için gereklidir.

kas lifi ve fazlasıyla karşılama uyarımı: Sen, vücudunuzun bilerek dikkate hem faktörler kas gelişimini alarak, zihin yetiştirmek gerekir. Deneyimli sporcular kompleksindeki 15'ten fazla egzersizleri dahil önermiyoruz. Bir hızlı adımlarla tavsiye yapılan hareket sadece başında ve egzersiz sonunda uygulanacak. Yaratıcı olun. istenen sonucu düşünün çalışma kaslar üzerinde ilgi odağı. aşamalarında fiziksel gelişim sürecini planlayın. korku ile kullanın.

Aynı zamanda, ters etki neden "Ben kilo istiyorum!": Bir acemi vücut geliştirmeci diyor olur yoğun eğitim, spor beslenme ihmal vücudunuzun çalıştırılıyordu. o da hatırlamalıyız: egzersiz daha sert, daha kısa olması gerektiği.

Sonuç, yüksek kaliteli restorasyon uygun dinlenme ve beslenme gerektirdiğini unutmayın. sorusunu yanıtlayan "kilo nasıl," Önemli olan nokta 48 saat süren eğitim seansları arasında mola olmasına dikkat edin. onlar doğru dinamiklerini ulaşmak için yardımcı, antrenörlere yardım isteyin.