Kaç yaşında protein alabilir. spor gündelik

Genç sporcular için yemek Yerleştir - kolay bir iş değildir. Ebeveynler bu nedenle bir çocuk sağlıklı büyümek istiyor ve yüksek yüklerde açıkça büyüyen vücut ihtiyacı olan tüm bu kaybeder. Bugün, farklı ilaçların, takviyeleri, sadece spor beslenme mağazalarında kaybolur diyet takviyeleri gibi çeşitli. Ve meşru bir soru var bir kere: tüm çocuklara mümkün mü? Bugün protein alabilir hangi yaşta bahsedeceğiz.

Protein zararlı olup olmadığının

Bu konu sayısız forumlar sayfalarından gelmiyor. Ne eklenebilir? Protein - Protein olduğunu. Nasıl zararlı olabilir? Bu, her birimiz için her gün gereklidir. bir yıla kadar yaşından küçüğü alır Bebek maması -, özünde, aynı zamanda bir protein shake olduğunu. Tabii ki, dozaj, belirli bir yaş için orada tasarlanmıştır. Ama vücut bebek sıvı süt alacak şekilde yapılandırılmıştır, bunun sindirim yolu henüz diğer yiyecekleri sindirmek mümkün değildir.

Ve biz sporla ilgilenmeye başladı bir genç konuşacak olursak? Çoğu zaman, proteinler en fazla bir şampiyon gibi kas inşa etmek erkek, yalvarmaya başlar. Burada ilk artıları ve eksileri tartmak gerekir ve doktorunuza danışın.

Doğal protein veya kimya

Dışında bir protein alabilir Hangi yaşta olgusundan, biz protein kaynaklarıdır küçük adam peynir ve et, yumurta ve ekşi krema, beslemek için ilk defa başlıyor hatırlatmak istiyorum. Ve bir yıl 6 ay yaşları arasında olur. 12 ay sonra bebek proteinin tüm ürünler aşina ise, artı karışım almaya devam eder.

Bunun bir protein yapmak mümkündür kaç yıl sorusu kendiliğinden düştüğünü düşünüyorum. Çocuk organları - özel. Tüm gelen protein büyümesidir. Başka bir şey, bu spor beslenme için gereklidir. Bebek gereken tüm için konvansiyonel ürünlerden elde edilebilir. en, araştırma bakmak bu soruya bir cevap almak için izin verin.

Yanlış anlamalar ve mitler

Ve bir protein alabilir Hangi yaşta fiili konu, kendi alaka kaybetmez neden acaba? Birçok insanın inandığı Çünkü tüm spor takviyeleri zararlı kimyasallar olduğunu. Aslında, yüksek kaliteli spor beslenme tamamen güvenli. Bizim buzdolabı (mayonez, sosis, krema hamur işleri) Konvansiyonel ürünler çok daha zararlı maddeler bulunmaktadır, ancak bunlar hiçbir acele kurtulmak için. Üstelik, genç izni olan bir şüphe gölgesi olmadan birçoğunuz mayonez salata ve bir kokteyl içmek - değil.

Yani, sonuç ortada iken: İhtiyacınız spor beslenme kullanımı yüksek spor sonuçlarına veya bağlı vücutta protein akut sıkıntısına ulaşmak için ise, hiçbir kontrendikasyonlar alımı vardır.

Modern araştırma

Çocukların spor kulüplerine gitmek ve iyi çoğu yetişkin sallar ve diğer takviyeleri tüketmek olduğunu görüyoruz, çünkü Aslında bu konu, uzun endişeli bilim insanları ve çocuk doktorları vardır. kas kütlesi işe alım koç için protein içeceği ebeveynlerinin izni olmadan bunları izin vermez beri onlar sana dönecek.

Genç bir gövdesi protein etkileri düzeylerini belirlemek amacı olan bir araştırma büyük miktarda olmuştur. yan etki bulunmuştur yok. Oysa çocuk doktorları birkaç tehlikeli anlar ki:

• Yaşa uygun dozajı. Vücut çok enerji harcıyor proteinin emilimi, burada o hazır halde gelir. Ancak, karaciğer ve böbreklerde bir anormallik şeklinde hoş olmayan sonuçlar doğuran dolu fazlalığı proteini. Doktorun tavsiyelerine sıkı göre, doğru dozda: Bu nedenle, çocuğunuz nasıl yağsız kas kazanıyor için protein içmeye ile konuşmak emin olun.
• İkinci nokta - Yeterli spor yüküdür. Bir çocuk, müzmin Atıcı eşit eğitebilirsiniz "yetişkin kokteyl" içki varsa o klişe bir gelişebilir. Aslında, bu tür yükler o kontrendikedir.
• Psikolojik tehlike. protein karışımlarından ile başlayan ve onlar, kas kitlesinde böyle bir artışa neden yok diye istediği gibi, o hızla genç yaşta kabul edilemez olduğunu, steroidler için onun dikkatini çevirmek olduğunu anladılar.

yaş sınırı

Onlar hala orada. Pediatristler kuvvetle 14 yaşından küçük çocuklar için spor beslenme vererek öneriyoruz. Sadece eğer başka yollarla telafi edilemez proteinin ciddi sıkıntısı var. Diğer durumlarda, çocuğunuzun ihtiyacı olan tek şey - iyi besindir. Her durumda, kokteyl gıda için tam bir alternatifi değildir. Bu yalnızca protein eksikliği düzeltebilirsiniz bir ekidir.

Ne seçim

Piyasada bugün bile nihayet doğru bir proteini kullanmak istediğiniz karar tanımlamak kolay değildir spor gıda, bolluğu. Yaş sınırı oldukça geleneksel, ama yine de ergenlik başlamadan önce bu tür katkı maddelerinin kullanılması daha iyi değil.

katkı maddelerinin kullanılması zaten oldukça müsaade ciddi bir sorun ve salonda bir sürü eğitim, pozlar bir gencin için. Bu yaş resepsiyon kokteyller için ihtiyaç yasaktır neden bu kadar şiddetli stres, hemen önce, kendi yararına veya zarar değil. iyi seçim peynir altı suyu ve kazein proteini olacaktır. Farklı şekillerde asimile ve birlikte 24 saatte bir protein miktarı tam olarak sağlamaktadır.

Genç vücut vücut ağırlığının her kilogramı için günde proteinin yaklaşık 2 gram gerekmektedir. herkes, bu yüzden bir protein shake iyi böyle bir açığı telafi edebilir bir düzine yumurta, tavuk veya peynir bir kilo yiyin.

Kontrendikasyonlar

protein almaya karar vermeden, önce doktorunuza danışın. Yetişkinler olduğu gibi, kokteyller böbrekler ve karaciğer hastalıkları olan çocuklar için kullanılmamalıdır. Buna ek olarak, kokteyl bileşenlerin tek tek intoleransı olasılığına gereklidir. Bu meyve lezzetleri ile proteinlerin özellikle doğrudur, onlar alerjik reaksiyonlara neden muhtemeldir. durumda kendini yetiştirmiş protein süt, yoğurt, süzme peynir, meyve ve çilek yapılan sallar yapmak daha iyidir.