Vücut ağırlığı, çeşitli teknikler hesaplanması

Diyet ve fitness Destekleyenler güzel şekil ve ideal kilonuza ulaşmak için çalışıyoruz, ancak bu kavram çok belirsiz ve net değildir. Nedir ideal kilo? Aynı boyu ve kilosu halkı tamamen farklı görünebilir, güzellik basitçe sayılar koymak mümkün değildir.

Ancak, bazı yaklaşık formüller mevcut. En popüler yöntemlerden biri hesaplamak için kabul edilir vücut kitle indeksi, kısaca BMI aradı. hesaplama yöntemi çok basittir: kilogram cinsinden kütle büyüme değerine bölünmesi metre olarak ifade ve kareli edilmelidir. Sonuç, şöyle yorumlanmalıdır: en az 20 - kütle açığı 20-23 - Normal, 24-29 - aşırı kilo. 29 Yukarıdaki sayı, obezite hakkında diyor. Ama bu ilkel hesaplama vücut ağırlığı, onun popülaritesi rağmen, dikkate kemik yapısının tipini almaz hesaplamada yanlış olarak kabul edilir.

vücut ağırlığı, aşağıdaki hesaplaması daha doğru olarak kabul edilir. bilek hacmini ölçmek için başlatmak için, 14 ila 18 santimetre arasında sonuç gösterge normosthenic gövde ve daha az ya da daha fazla, ve sırasıyla astenik hypersthenic olup. Bu tabloya uygun olarak elde edilen sonucu santimentrah kendi büyüme bölünen gram cinsinden ağırlık olarak takip edilmekte ve değerlendirmek edilir.

Göstergeler ayrıca, bu yüzden bile bu daha karmaşık teknik kesin vücut kitle indeksi hesaplamak için yardımcı olmaz çok şarttır. Bu yöntemde kullanılan hesaplama da ideal kilonuza belirlemenin zor hizmette yardımcı olabilir.

Bu hesaplama aşağıdaki gibi hesaplanabilir onun doğru ağırlığına göre, Lorenz formül denir: büyüme, santimetre cinsinden, 100 çıkarılır ve ikiye bölünmüş büyüme santimentrah farkı ve 150 'den elde edilen değer. 169 santimetre büyüme ile ifadesidir: (169-100) - (169-150) / 2.

Ayrıca son zamanlarda, vücut ağırlığının geleneksel hesaplama bazı yanlış sonuç verir inanmaktadır İngiliz matematikçi biri yeni bir formül önerdi. Bu prosedürde, kilogram olarak kütlesi 1.3 ile çarpılır ve 2.5 ile çarpılır metre büyüme değeri ile bölünmüştür. Sonuçta geleneksel BMI ile aynı parametrelere göre yorumlanabilir.

Vücudunda yağ yüzdesi çok küçük olmasına rağmen Bununla birlikte, bu yöntemlerden herhangi biri, yani bir vücut normalden daha yüksek sonucunu gösterebilir, vücuttaki yağ miktarına bilgiler eksik. Bu nedenle, genel vücut ağırlığı bir hesaplama sadece kesin olmayan bir kılavuz olarak kullanılabilir.

Vücut kompozisyonu ve vücut yağ yüzdesini belirleyin da oldukça kolaydır, ancak özel bir araç ve daha da iyi gerektirir - profesyonel beslenme ve fitness eğitmeni. Bu araç ile, formu ve çıkış ortalama sonucu yönetmek kıvrım, farklı yerlerinde ölçülen.

Vücudun kompozisyonu belirlemesine yardımcı Başka bir çalışmada - impedancemetry. gövde ve zayıf akım, belirli alanları ile özel bir cihaz kullanarak ölçüm direnci geçirilir. prosedür tamamen acısız, ancak doğru vücut yağ ve su miktarını belirlemek için yardımcı olur. Böyle bir soruşturma fitness merkezinde veya kliniğe gidebilirsiniz.

Aslında, herhangi bir, farklı kişiler için uygun bir vücut ağırlığı, hesaplamak için kullanılabilecek bir genel formül. ideal kilonuzu belirlerken, kendi refahı odaklanmak zorundayız ayna ve profesyonel tavsiye yansıyan.