Handstand - öğrenme metodolojisi

Handstand spor ginastiki ve akrobasi her ikisinin bir unsurdur. Bu, ayrı bir uygulama, aynı zamanda, bir sporcunun başka kombinasyonlarda performansında geçiş elemanının ibaret değildir. Bu çocuklarda akrobasi bölümlerinde eğitim başlıyor ellerinize durmak için yeteneği ile. Ancak, amut temel bir teknik olmasına rağmen, basit bir deney değil, sporcuların çoğu kariyeri boyunca üzerinde çalışmak. Ellerinde durmak yeteneğini geliştirmeyi amaçlayan tatbikatlar bol vardır.

aksi takdirde ağır yaralı alabilirsiniz çünkü ilk kol atlet, güçlü ve iyi eğitimli olmalıdır. Sıklıkla çocuk ve gençlerin bu egzersizi gerçekleştirmek için korkuyorlar. İşte çok önemli bir yaklaşım eğitimi başlamadan önce ciddi bir hazırlık iş yapması gerekir koç olmasıdır. eğitim sadece tüm kas gruplarında ellerin eğitimi değil, aynı zamanda genel fiziksel yük içermelidir. Böyle eğitimin amacı - tam vücudunu kontrol etmek atlet eğitmek. Bazı durumlarda, tam tersine öğrencilerin amut ilk denemede ile sorunumuz yok olacağına inanıyoruz. Aşırı güven yaralanmalara yol açabilir, çünkü bu, daha ciddi bir sorundur. Antrenör onu savunmasız hissetmek vermek ve onların yeteneklerine nedenle daha az güvenen olacak böyle bir gencin egzersizleri, seçmelidir.

Yani, eğitimden beri, önce doğru bir duruş geliştirmek ve vücudun dengesini dağıtmak öğrenmelisiniz. Genellikle bu egzersiz ile başlar: yalan katta, yaklaşık beş santimetre yüksekliğe kollarını, omuzlarını ve bacaklarından yukarı bakarak, tüm kasları gergin olmalıdır. Vücut pozisyonu 30 saniye sabitlenir. Aynı yüzüstü yatarken yapılabilir. Sonra bu egzersiz yapabilirsiniz - bir buçuk metrelik bir mesafede, bir duvara karşı durmak. katta ellerini vurgulayarak aynı zamanda, ileriye bir adım atmaya ayak Sağ, elleri birbirinden ve duvardan küçük bir mesafede olmalıdır. Şimdi sol ayak hafifçe yerden kaldırdı iki ayağını güçlü bir salıncak yapar. Ayak duvarını değecek şekilde programı karmaşık hale, bir hareket, daha ve daha güçlü yapmak gerekecektir. Bu egzersiz alışılmış hale geldikten sonra, bu volana bir destek ayağını bağlayan, doğrudan amut yapılabilir.

Tüm egzersizler son derece dikkatli olmak ve tercihen bir koç olmadan tehlikeli bir şey yapmayın gerek gerçekleştirdiğinizde. Bir yandan duracak karmaşıklık sonraki eleman, dengeyi korurken, taşıyıcı kola ağırlık taşımada öğrenmek gereklidir.

Son yıllarda, yoga çok popüler ve ben de rafın farklı türü olduğunu söylemek gerekir. Handstand (Bu egzersizin yararı yüksektir) sağlık için faydalı olacaktır. bu pozisyonda Dakika beyindeki kan dolaşımını artırır. Eğer artar beyin aktivitesini gerçekleştirirken, bellek ve dikkat geliştirir. Bütün bunlar nedeniyle beyne daha iyi bir kan temini etmektir. Ancak, özellikle hipertansiyon hastası insanlar için, bütün dikkatle bu egzersiz yaklaşmalıdır.