Muz Besin değeri: daha yararlı bu meyve?

Muz - Bu vitaminler açısından zengin çok sağlıklı bir meyve, ve eser elementler. Onu yemeye sevenler duymak özellikle güzel. Muz vücudumuz, bağışıklık düzeyini yükseltmek için gıda vitaminleri B, C, beta-karoten ve birçok iz mineraller almaya yardımcı olan birçok kullanışlı özelliklere sahiptir. Bu meyvenin faydaları hakkında daha fazla bilgi için besin muz değer ve tam olarak ne o ifade edilir ne olduğunu belirlemek gerekir.

Her şeyden önce, muz sağ türünü seçmek sadece mineral özellikleri varlığı geçerli olduğunu unutmayın. Yani, kalite ve, sulu, olgun muz olgun görünüyor sarı renk ve pürüzsüz bir yüzeye sahiptir. muz uzunluğu yaklaşık 20-22 cm olmalıdır. deri üzerinde siyah noktalar bulunması muz şeker doğru miktarda kazanmıştır olduğunu göstermektedir. Ama siyah kabuklu uygunsuz saklama muz tedarikçisi gösterir. Ama gıda yararlıdır ve vücuda zararı var.

früktoz, sükroz ve glükoz - muz besin değeri, her şeyden önce, şeker, üç tip oluşur olduğunu olduğunu hatırlayın. Onlar da, bu meyve çok çabuk enerjinin büyük bir harcama doldurmak karbonhidrat bir sürü ile birleştirilir. Bu spor veya ağır fiziksel emek yer olanlar için çok önemlidir.

İlginç olan muz sadece bir meyve, çiğ halde mide ülserlerinin kötüleşmesine neden olmadığı kullanımı olmasıdır. Ayrıca, muz besin değeri önemli ölçüde asiditeyi ponizhet ve böylece gastrit hastaları rahatlatır olmasıdır.

Buna ek olarak, muz kalp stabilize etmek ve aynı zamanda beyne oksijen taşınmasını artırmak için ve vücuttan çıkış suyu düzenlemeye yardımcı potasyum yaklaşık 400 g içeriyordu.

okul ve öğrenciler için muz kullanmak ve zihinsel performansını artırmak amacıyla öğleden sonra daha iyi sabah bunu yapmak için çok yararlıdır.

karşılaştırıp çilek Eğer kalori muz aralarında birinci pozisyon. Bu nedenle, enerji değeri muz bu muz ve boyutu olgunluk bağlıdır, 100 g başına yaklaşık 90-95 kcal kesin olmak için olan. Ortalama olarak, muz yaklaşık üç kat arttı, bir kuru halde yeme muz, enerji değeri ham meyveler ile karşılaştırıldığında yaklaşık 290 kcal olduğu 100-120 gr ağırlığında Not. Bir kişinin yemeyi tercih ederse , muz cipsi sonra yaklaşık 530 kcal aldığı ürünün yüz gram.

Böyle yüksek bir kalori değeri ve kilo vermek isteyen kişiler rağmen diyetinizden muz hariç olmamalıdır. Sonuçta, bu meyve onların kalori içeriği kadar önemli olmadığını, bu nedenle birçok yararlı özellikleri vardır. diyet için onlar mükemmel uyum. Bu diyet yaşam tarzı olması gerektiğini unutmayın. açlıktan ilk tavsiye edilmez, sadece onu işe tıpkı aniden sonra birkaç veya bazı ürünün bile bir kilo ve vardır. Sürekli diyet izlemek ve sizin ve vücut için zararlı olan bu ürünler, diyet dışında tutmak gereklidir. Yani, doktorlar iki muz yemeden önce yaklaşık 20 dakika önerilir. muz besin değeri bu meyve iştahı azalttığı, yani yemek yenen miktarı azalır olmasından ibarettir. Eğer tatlı tatlı bir şeyler yemek istiyorum Özellikle, yüksek kalorili güzellikler hepsi sadece bir muz tercih ederim. Sağlıklı beslenme stili seçmek için en iyisidir.

Son olarak, muz, içecek yağ kilo kaybına götürecek asla unutmayın. kalori Çok yüksek sayıda tükettiler. Bu nedenle, gıda stil seçme, bunu unutmayın! Kişisel EALTH ve diyet, tamamen sayende olduğunu unutmayın (negatif pozitif olsun) bu yüzden herhangi bir sonuç elde etmek için, saf olduğunu size bağlıdır!