Sağlıklı gıda eklemler

Merhaba, senden pek çoğu kez insan vücudunun adı altında mükemmel ve kusursuz "mekanizması" olarak söz düşündüm, düşünüyorum. Örneğin, eklem düşünün. Birçok hatta bir kompleksi "yapı" tüm hakkında ne olduğunu bilmiyorum eminim.

Ve onun sayesinde biz serbestçe hareket ve uzayda hareket için eşsiz bir fırsat var idi. En karmaşık "mekanizması" en az bir parçacık başarısız olduğunda, bu ızdıraplı ağrılar muzdarip olduğu sürerken daha sonra kişi zaten önemli sınırlamalar yaşanıyor, başarısız olması şaşırtıcı değildir. tutmak ve eklem sağlığının uygun bir seviye düzgün seçilmiş ve optimal uymalıdır korumak için diyet dengeli.

senin eklemlerin sağlığı üzerinde en faydalı etkiye sahip maddelerin ne tür anlamaya çalışalım.

Sana hiçbiri bu iyi beslenme inkar düşünüyorum - basan profilaktik ve terapötik eleman kas-iskelet sistemi hastalıklarında - son derece önemli olmasa daha fazladır. Yani maddeler bizim eklemlerin için çok gerekli nelerdir?

1. Vitamin A, C, iltihabik süreçler bariyer organizmanın maruz paraleldir E ve antioksidanlar. Ayrıca bağ dokusu için "yapı malzemesi" olarak vücut tarafından kullanılan. vücutta Yukarıdaki vitaminleri tamamına erişim sağlar bitkisel yağ bazlı kurutulmuş meyve, sebze, dutsu meyveler, meyveler, salata, her türlü kullanımı ile mümkündür.

2. Ayrı ayrı, ben, ilk grup B ve K. The hakkındaki kapsamlı vitaminlerin yüksek önemini vurgulamak önemli ölçüde eklemlerin motor fonksiyonu geliştirmek, kıkırdak erken iyileşmesini geliştirmek ve sadece ağrıyı azaltmak istiyoruz. Bu grubun Yaygın vitaminler tahıllar, yumurta, ekmek, süt bazlı ürünlerin sunulmuştur. Çok az sebze. Genellikle, vitaminler organizma gruplarının bu eksikliği onların gıda ile vücuda gelen düşük, ancak rafine şeker, alkol, nikotin, kafein olarak kötüye böyle tehlikelere tarafından sadece kaynaklanabilir.

Şimdi haksız yere unutulmuş hakkında birkaç kelime, ama yeterince yeşil sebzeler, zeytinyağı, süt bulunan az önemli K vitamini,. Protein sentezi ve eklem metabolik süreçlerin normalleştirilmesi için gereklidir. Buna ek olarak, vücut tarafından kalsiyumun emilmesi önemli bir yardımcıdır vardır ve D. bize ayrıntılı olarak inceleyelim onları ve vitamin arasındaki bağlantıları kurmak için.

bu besinlerin eksikliği 3. ile osteoporoza yol ortaya çıkmasına yol açar kas gücü azalması, kırılgan kemikler artar. sorun veriler vücudun sağlığı için anahtarı bulamadı Yani, böyle süzme peynir, peynir ve fasulye gibi gıdalar dahil edecek şekilde günlük diyet gereklidir. diğer eser elementler sıkıntısı tuzları biçiminde eklem birikir, ve bir yer değiştirme üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve bununla birlikte, bu, fazla kalsiyum hatırlamakta yarar vardır sinoviyal sıvının.

vücut tarafından minerallerin 4. Yetersiz alımı başlangıcına yol açabilir inflamatuar süreçlerin kaslı performansı önemli ölçüde düşürebilir, eklemlerde. minerallerin eksikliği daha taze meyve, sebze, fındık yeme olabilir telafi çünkü tüm bu tamir edilebilir.

Sonuç olarak 5. Bundan hakkında söylemek gerek proteinli gıdalar, kas-iskelet sistemi için büyük bir yapı bileşenleri. Ama burada bile tuzaklar vardır. İkinci kaba proteinli gıdalar kalsiyum emilimi önemli bozulmasına yol açabilir. Tüm bunların sonucunda boşaltım sisteminin bu artan yük ile çalışır ve eklemlerin üzerinde olumsuz bir etkiye sahip yapabiliyor.

Sonuç herhangi bir yiyecek aşırı yemek yeme, sadece aşırıya kaçmadan değil tüketilmesi gerektiğidir. yerine etin protein kaynaklarından balık tercih etmek daha iyidir.