Kalori muz

Muz isimli bir olanlar bitkileri o yetiştirilecek için uzun bir süre. gerekli tüm unsurları ile insan vücudunu tatmin edebilir çünkü Hintliler, cennet bu meyveyi düşündü. kalori Bileşiminde fruktoz, glikoz ve sakaroz gibi doğal şekerler, büyük bir miktarda olan, çok faydalı, diğer şeyler arasında, çok yüksek değildir muz, sonra. Aynı zamanda lif açısından çok zengindir.

Muz - harika bir kaynak enerji. Yani, sadece iki muz 30 dakika boyunca etkin olmak için enerjiyi sağlayacaktır. Bileşiminde serotonin dönüştürülen bir proteini triptofan, sahip olduğu not edilmelidir. Hepimizin bildiği gibi o, moralinizi düzeltir ve rahatlamak yardımcı olur "mutluluk hormonu" olarak adlandırılır. Yani zor zamanlarda bir meyve kendinizi tedavi edebilirsiniz - ve ruhun çok daha kolay olacaktır.

potasyum olduğu baş aralarında vitaminlerin büyük miktarda unutmayın. onun muz ek olarak vitaminler B6, B12, sodyum, karoten, demir, fosfor, C vitamini, PP, E, kalsiyum ve magnezyum bulunmaktadır. Nedenle zihinsel ve fiziksel stres ile bu meyve yemek tavsiye edilir. kalori muz düşük olduğundan, o zaman kullanabilir ve farklı diyetler için oldukça mümkündür. Ayrıca muz toksinler ve kanda bulunan düşük kolesterol, vücut temizlemek yardımcı olur. Başka bir artı - yeteneği azaltmak iltihabı mide mukozası.

ağırlıklarını izliyor gelenlerin hepsi, bir kez merak etmiyor: kaç kalori de muz? Bir kesin cevabı elde etmek zordur. Yana muz kalori içeriği üzerinde yer aldığı biçim ve hangi boyutta bağlıdır öyle. Muz gelip farklı tipleri, what bağlıdır.Agregasyon boyutu meyve. Böylece, onların kalori içeriği aralıkları 72-135 kalori kalori.

Tüm meyveler küçük, orta ve büyük ayrılır. 81 gram ile 15 cm arasında bir uzunluğa ağırlığında küçük, 72 kcal'dir. Içerdikleri 18 gram arasında karbonhidrat ve 2 gram arasında lif. Orta, ağırlık ve en fazla 17 cm uzunluğunda 117 grama kadar, kilokalori 105, karbonhidrat 26 gram ve 3 gram lif bulunmaktadır. 135 gram ve uzun 20 cm, kadar olan büyük meyve 120 kalori, karbonhidrat 30 gram ve lif 4.1 gram içerir. Ve en fazla 150 gram ağırlığında büyük muz ve bir uzunluk daha fazla 23 cm, 135 kalori, karbonhidrat 35 gram ve lif 4.5 gram sahiptir.

Kalori muz olgun muz veya hala olgunlaşmamış bağlı değildir. karbonhidratların sadece formunu değiştirir. nişasta ve şeker oranı da gebelik ile artar. Ve daha besleyici Yoğun olgun meyve.

Başka kalori muz taze veya kurutulmuş olup bağlıdır. Taze muz ortalama 90 kcal varsa, kurutulmuş meyve endeksi 273 kcal ulaşır. Ama aynı zamanda, kurutulmuş muz daha fazla sayıda iz elementleri ve mineraller içerir, çünkü çok daha yararlıdır. Ve onların konsantrasyonunu aşan içeriği bu maddeler, karşılaştırma ile taze meyve, 5 kez. Aynı zamanda, kuru muz potasyum açısından çok zengin olduğu; Bu tür meyve 100 gram magnezyum 90 mg ihtiva eder ve bir meyve yararlı olan elyaf 5.5 gram vardır.

istisnasız bir takım elbise herkesin herhangi Bunlar meyve. Bunlar taze veya kurutulmuş kullanmakla kalmayıp tahıllar, hamur işleri, kekler, çeşitli ekleyebilir veya pişirebilirsiniz sadece muz mus ya da dondurma. Neyse ki, her zevke birçok farklı tarifler vardır. Yani eğer Talep Eğer kutu her gün için lütfen sevdiklerinizi yeni lezzetli yemek, ana bileşen hangisinin isimli muz.

Hatta belli bir diyete bağlı olanlar, bu kadar yararlı ve sağlıklı meyve kullanımında müsamaha etmemelidir. kilo kontrolünde yardımcı lifleri içerdiğinden gerek yok, bir muz kalori sayısını saymak için. Ve aynı zamanda yaklaşık 140 kalori normalden daha uzun tokluk hissi sağlanacaktır.