Evde ve fitness merkezinde spor nasıl yapılır?

Ciddi şekilde kilo vermeye, bedeninizi geliştirmeye, daha aydınlık ve daha gençleşmeye karar verdiniz, ancak nereden başlayacağınızı ve nasıl düzgün spor yapmayı bilmiyorsunuz? Tavsiyemiz size yardımcı olacaktır. Başlangıçta, sizi övmek istiyoruz - doğru yolda! Spor yoluyla vücudu iyileştirmek doğru adımdır. Şimdi, farklı koşullarda spor yapmanın ayrıntılarına göz atalım.

Evde eğitim almaya karar verirseniz kendinize geniş ve konforlu olacak ayrı bir alan hazırlamak faydalı olur. Eğitim zamanınızı belirleyin. Sınıflar düzenli olmalı ve bir seferde geçmelidir, aksi takdirde istenilen efektle karşılaşmazsınız. Evde spor nasıl yapılır? Eğitim mekanını seçtikten sonra, uygun kompleksi seçin. Bunlar video dersleri veya kitaplardan ve dergilerden gelen talimatlar olabilir. Önemli olan egzersizlerin anlaşılabilir olması ve sizin tarafınızdan doğru bir şekilde yürütülmesidir, çünkü evde yanlış pozisyonu düzeltecek bir antrenör bulunmamaktadır. Ayrıca ödevin açık havada ısınma sergilemesi gerektiğini unutmayın. İdeal olarak, sabah egzersizlerini bir jog ve egzersizle birleştirmeyi başarırsanız. Etkili simülatörler, doğru ve düzenli olarak kullanıyorsanız da kullanılabilir.

Spor yapmak ne kadar doğru başlamalı? Ev eğitimine karşı iseniz, talimat gereği değil aynı zamanda kendinizi tembel, disiplinsiz bir kişi olarak görüyorsanız, en iyi seçenek, fitness programınızı toplayacak, sağlıklı bir diyet reçete edecek, ilginç bir tavsiyede bulunacak tek bir eğiticiye başvuruda bulunacaktır. Ve etkili spor.

Spor merkezinin dışında spor yapmak nasıl? Spor salonuna gitme imkânınız yoksa ancak evde eğitim görmek istemiyorsanız, yürüyüş, parkta maraton, merdivenle yürümek , kayak yapmak, snowboard yapmak ve paten gibi seçeneklerden yararlanabilirsiniz. Yaz aylarında yüzme, doğaya bir nehir, göl veya denizle gitmek durumunda mükemmel bir spordur. Kendi başına aktif hareketler sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor demektir, bu nedenle hala oturup hareket etmeye başlamayın!

Birçok yetişkin uygun fiziksel eğitim antrenmanına gerek duymadan düzgün spor yapmaya başlamayla ilgilenir. Öncelikle pasif bir yaşam biçiminden uzaklaşmadan önce sağlığınızı kontrol edin. Kaynaklarınız pratik yapmak, kilo vermek ve kaslarınızı sallamak için izin veriyorsa, cesurca fitness merkezlerine kaydolun ve nitelikli eğitmenlerle birlikte yeni spor keşfedin. Kalpte ağır hissediyorsanız , baş ağrısı yaşarsanız, ilk eğitimden önce bir doktora danışın. Nitelikli bir uzman, belirli bir spor yapmaya, fiziksel durumunuzu kontrol etmeye izin verecektir.