Ne zaman ve spor yapma nasıl

Hiç spor kendime Her birimizi vaat başlayın. Ve bir kez daha biraz daha. Üçüncü Bu işe yaramazsa düşünmek daha kolaydır ve pizzacı gitmek iyidir, çok lezzetli var ki, "Pazartesi" başlayacak, ancak önümüzdeki Pazartesi arka arkaya 36 olacak - Bazı başlayacak ve duramazsın, diğerleri.

Onlarla hiçbir özel ilgi neden birinci ve üçüncü kategoriler net. ikinci gelen aynı mümkün olabilir. Sadece çok tembel Birisi diğerleri sadece nereden başlayacağımı bilmiyorum iken birisi gerçekten, zaman ne de sağlık ne yok, spor, ama olmadı cesaret kabul etmek.

Ama ilginç olacak girişme, bir spor seçmeniz gerekir gerçeği ile başlamalıdır. Tenis, koşu, yüzme, bisiklet - olursa olsun ne yapacağını. ilginçti önemli şey, daha sonra sonuçlar beklemek uzun sürmez.

O spor salonu ya da bir koşu ilk gezi gerçekten zor almak için kendinizi zorlamak olduğunu. Eh, şirketteki erkek / kız arkadaşı almak ve gerginlik daha kolay kazanacak ve başa daha eğlenceli. Üstelik, çeşitli spor salonları ve fitness merkezleri - Bu yeni arkadaşlar ve parkta veya daha diskoda kolay gibi düşünen insanları bulmak yerdir. aylık abonelik miktarı bir egzersiz kaçırmamaya için ek bir teşvik olur için arada, sık sık ödenir.

Eğitim gelince, bir kural olarak, yeni başlayanlar genellikle her gün spor yapmaya mümkün olup olmadığı hakkında sorular orada sormak. Onlara açık cevap değil, bu sporda, yoğunluk ve eğitim süresine bağlıdır çünkü. biz gibi temel kısa egzersizler, kısıtlayabilir gibi genel olarak, en uygun zamanlama istirahat sırasında, bir veya iki gün egzersiz düşünülebilir sabah egzersizleri. ne zaman duracağını bilmek gerek olarak, eğitim - istisna değildir. Aşırı stres sadece formunuzu geliştirmek, ancak sağlığa zararlı olabilir değil, yeterli değildir - istenen etkiyi vermezler.

Ve son olarak, en iyi zaman spor yapma? Yine, bu soruya net bir cevap. Hepimiz kendi biorhythms var ve sabah erken spor yapma "baykuş" yapmak ve faydasız olduğu için gece geç "Lark", buna değer değildir. Eğer "tüylü" belirgin bir temsilcisi değilseniz, sadece birkaç kez deneyin , sabah egzersiz , akşam o zaman sizin için günün hangi saatinde daha rahat belirlemek - o zaman.

Sabah etkili jimnastik ve yüzme olacaktır. Bu neşelendirmek için vücut yardımcı ve gün için enerji alacak. Kahvaltı okuldan sonra yarım saat sonunda en iyisidir.

Akşam, daha iyi çalıştırmak için ya kuvvet eğitimi meşgul. Eğitimin amaçlarından biri ise - kalorili yemek tarafından daha sonra kilo vermeye okul terk edilmelidir sonra.

Ne olursa olsun eğitim sen, kendime bir yük vermek hatırlamak, spor yapmadım günün ne zaman, tercih değil - bu harika. İyi şanslar!