Spor ve SağlıkKilo kaybı

Zayıflama nefes

İdeal figür - Bu dünyanın her yerinden kadınların çoğunluğunun hayalleri şeydir. Eğer tatilinden önce kilo bir çift atmak istiyorsanız Tabii ki, bir diyet en kabul edilecektir yoktur. kalıcı kilo vermek istiyorsanız Ancak, sağlığa zarar vermeden çarpıcı bir parça satın alacağı önlemlerin bir bütün dizi gerekir. bakımı için mantıklı yeme, egzersiz ve özel yardımları birleştirin. Buna ek olarak, kilo kaybı için nefes yardımcı olacak daha verimli daha hızlı kilo kaybı işlemi yapmak için.

Bu sıradışı yardımcı yöntem sadece ince olmayı sağlamaz, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmek, akli durumunu ruh hali üzerinde yararlı bir etki artıracaktır. Sen, doğru metabolizmayı düzenleyen tüm iç organların çalışmasını stabilize etmek mümkün olacak. Çeşitli solunum sistemi eski çağlardan beri uygulanan. Atalarımız nefes vücudun çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olacağını biliyordu ve açıkça yoga yansıtılır sistemleri, meditasyon teknikleri çeşitli geliştirdi. Bize etkili yollarından en kolay ve en basit yöntemleri ele alalım kilo vermek.

Kilo vermek için nefes kullanmayı seçerseniz, önce bir kaç basit kuralları öğrenmesi gerekir. Hemen sağlık zaman kötü bir hal etkinliğini durdurmak. Kilo kaybı kolay bir nefes alın gerektiğinde onu alıkoymak mümkün olduğunca deneyin.

1 ve en kolay egzersiz

Sözde nefes alma egzersizleri üçgenin temelinde kilo kaybı için sık sık yoga kullanılmaktadır. Sen, dört sayıları nefes almak dört adet için tekrar elime, dörde kadar sayarak nefes verin gerekiyor. basının kasların tutulumu olan küçük kazancı ile gerçekleşmelidir exhaling. Ayrıca bir kare temelinde kilo kaybı için nefes deneyebilirsiniz. Benzer eylemler gerçekleştirmek için gerekli olduğunu, ancak nefes değil, aynı zamanda nefes verirken, sadece ilham gecikir. egzersiz tüm aşamalar da dört adet üzerinde test. Sadece zamanı uzatmak olmamalıdır tür tekniklerin 4-5 döngüleri geçirmek gerekir. Egzersiz Günde 3-4 defa yapılır. Bu tekniği kullanabilirsiniz ve rahatlama ve sükunet ruh haline.

2 egzersiz Tszyanfey

kilo kaybı için bu solunum sistemi üç aşamada yapılır.

1. aşama

etkili açlığı azaltır beri Egzersiz, yemekten önce yapılmalıdır. Bir sandalyede oturup ayaklarını katılması gerekir. Dik ve mümkün olduğunca rahatlamaya çalış. Yavaşça mideyi çekerek aynı anda, meme içine çek. Nefesinizi tutun. mide kaldırırken Sonra göğüs nefes. 60 bu döngü gerçekleştirir.

2. aşama

Daha sonra dik bir açıyla kendi dizlerinizi bükmeye, bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı omuz-width yerleştirin. dizlerinin üzerine dirseklerinizi koyun, kollar kendileri kadar yükseltilmelidir. Sol elinizle bir yumruk sıkın, sağ elini tut. Bir yumruk kafasına koyun. Bu pozisyonda mümkün olduğunca dinlenmek gerekir. Karın Kaslarınızı germeyin ederken Nefes. Sonra onları rahatlatıcı nefes. Egzersiz gerilim bırakarak sanki karşısında onları tutmak için tek elini ovmak gerekir, bundan sonra 15 dakika süreyle ve diğer birkaç kez yapılır. Sonra gözlerinizi açın ve sıkılı yumruklarıyla germek.

Üçüncü aşama

durum egzersizin ikinci aşamada aynıdır. Eller önde çekin. sol el avuç içi yukarı bakacak şekilde sağ yerleştirilir. dilin ucu ön dişlerin arkasında yer almalıdır. Beş dakika, sadece doğal nefes izlemek gerekiyor. rahatlamak nefes verirken daha 5 dakika içinde benzer nefes. Önümüzdeki 10 dakikadır doğal solunumu kaydetmek ve komple gevşeme durumuna ulaşmalıyım. Bu büyük ölçüde bir meditasyon tekniğidir. Sadece gereksiz düşünceler atarak, nefes konsantre olmamız gerekiyor.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.