Spor ve SağlıkKilo kaybı

5 gün boyunca etkili diyet. Diyet "5 5 gün boyunca kg": yorumlar ve sonuçlar

Kilolu - Birçok kadın ve erkekler için bir sorun. Doğal olarak, figür doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite artıracaktır. Ama acil eylem gerektiren durumlar vardır. Bu nedenle, birçok kişi bir olup olmadığı sorusuna ilgilenen etkili diyet 5 gün boyunca. Bu kadar kısa sürede, birkaç kilo kaybedebilir mi?

beş günlük diyet nasıl etkili olabilir?

Aslında, birçok tür bir diyet nasıl yardım merak ediyor. 5 gün içinde kilo vermek gerçekten gerçek. Ama bu kilogram keskin diyet kısıtlayan, atmak mümkün olacak ne kadar var? Hemen durumda, çok, bireyin yaşam, seçilen güç şeması ve aşırı kilo miktarının yolunu bağlı olduğu dikkati çekiyor.

İstatistiklere göre, o kadar çok fazla kilolu olması, daha hızlı onlar gidecek. Örneğin, bazı insanlar 2-4 kg ile bir haftada kilo vermek yönetmek. Birisi iyi diyet yardımcı olur. 5 gün, 10 kg - bu kilo normalin üstünde 20-40 kg, özellikle oldukça mümkündür. Bu nedenle soberly gelecekteki sonuçları değerlendirmek ve hatırlamak gerekir kayboldu her gram - kendini üzerinde sıkı çalışma sonucu.

Yumurta beş günlük diyet

5 gün boyunca Yumurta diyet Danimarkalı bilim adamları tarafından geliştirildi. Böyle bir güç sistemi kilo yardımcı olacaktır ve aynı zamanda vücudu doyurmak için yararlı maddeler. kas dokusu, saç, cilt ve tırnaklar önemli bir bileşeni - Bu yumurta akı da, yapı malzemesi bir tür protein, büyük miktarda içerdiğini sır değil.

Buna karşılık, yumurta sarısı da organizma için çok yararlıdır amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bu arada, diyet sırasında rafadan yumurta pişirmek için iyidir, ancak haşlanmış yumurta vardır mümkündür. Yaklaşık 4 yemek için izin günü - 5 yumurta, yeşil çay, içki az yağlı yoğurt. Buna ek olarak, menü, az yağlı süzme peynir az miktarda, pişirilmiş tavuk eti dahil etmek mümkündür. kullanışlı greyfurt ve portakal olacak.

gerçekten zengin ürün - diyetin şüphesiz avantaj gerçeği yumurta olduğunu. Bu nedenle, açlık hissi o kadar engel olmaz.

yoğurt yardımı ile beş gün içinde Kilo kaybetmek

5 gün boyunca Oldukça büyük popüler kefir diyeti. Sonuçta bu sevgili ürün sadece aşırı kilo savaşmaya yardımcı olur. o Ayrıca çalışmak ve bağırsak mikroflorası geri sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu arada, kilo vermek az yağlı ürünler tercih edilmelidir - yani sonuçlar daha da belirgin olacaktır.

Yani 5 gün kefir diyet nedir? Menü buna benzemez. tuz ve diğer baharatlar olmadan yoğurt içeceği (% 1 yağ) ve iki haşlanmış patates yemek 1.5 litre ilk gününde. İkinci gün menüsü yoğurt ve 2-3 elma içerir. kefir üçüncü gününde, taze meyve ve çilek yaklaşık 800 gram ekleyebilir. Yalnızca şeker ve saf su olmadan kefir, yeşil çay içmek çünkü Ancak dördüncü gün, en zor olacaktır. Beşinci gün - diyet başlangıcı. Bugün, (tuzsuz) haşlanmış tavuk göğsü 400 gram yemek ve kefir içmeye izin verilir.

5 gün boyunca etkili bir başka diyet. pirinç menüleri

Eğer 5 gün boyunca etkili bir diyet olup olmadığını ilgileniyorsanız, o zaman pirinç gibi böyle bir ekonomik ve tanıdık ürünlere dikkat etmelidir. Uzun bunun için bilinmektedir iyileştirici özellikleri. Eğer benzer yiyecek gibi Ve eğer kesinlikle ne kadar benzer diyet ilgileniyor.

5 gün kaybetmek için 5 kg bir sorun değildir. Ama böyle bir diyetin varyasyonları çok var. Bazı uzmanlar sadece yemeyi tavsiye vahşi pirinç. takım elbise ve olağan Ama. pişirmek için bazı seçenekler de vardır. tuz ve baharat olmadan haşlanmış pirinç bir bardak günlük tüketimini içeren bir diyet yoktur. Gerekirse, diyet, taze meyve ve sebze az miktarda takviye edilebilir.

Öte yandan, pirinç yemek yapamam. soğuk su dört bardak ile tahıl iki çorba kaşığı dökün ve buzdolabında bırakın. Arıtılmış beş gün taze sıvı ve akma pirinç suyu. Bundan sonra bir diyet başlayabilirsiniz. gün, pirinç bir bölümünü yemek deniz diyete ekleyebilir.

Diyet "5 gün boyunca 5 kg"

Böyle bir güç tedarik devresi, bir kaç aşama içerir. Diyet "5" her gün için şuna benzer:

  • İlk gün - et. kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış etin 150-200 gram yiyebilirsiniz. Bu tavuk, sığır eti, tavşan veya hindi olabilir. K Sen ete baharat ekleyebilirsiniz, ancak her durumda tuz olmamalıdır. Eğer et yemem Bu arada, eğer, o krem peynir, fasulye veya tofu yerini alabilir.
  • İkinci gün sebze yiyebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı bitkisel yağ ile görmüş salatalık ve turp yararlı bir salata,. Öğle yemeği için, bu tür patlıcan ve sarımsak gibi bazı buğulanmış sebze, yiyebilirsiniz. haşlanmış lahana yemek yiyin.
  • meyve üçüncü günü. Menü portakal, greyfurt, şekersiz elma, üzüm olarak hemen hemen her taze meyve içerebilir. Ancak, muz, tatlı beyaz üzüm ve şeftali diyet girmek önerilmez.
  • Diyet dördüncü gününde tahıl ve tahıl yemek için izin verilir. Örneğin, menü (ıslak ama pişmiş değil), buğday veya yulaf ezmesi biraz içerebilir arpa lapası. (Daha iyi kahverengi kullanmak için) pirinç için son derece yararlıdır. kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için yulaf ezmesi 5-8 yemek kaşığı seçmiş yiyebilirsiniz. Öğleden sonra menü ceviz, çam fıstığı veya badem ile takviye edilebilir. Böyle bir diyet açlık duygusu güçlü söndürmek ve enerji gerekli miktarda vücut sağlamak için karmaşık karbonhidratlar ile vücudu doyurmak için yardımcı olacaktır.
  • Beşinci günde, süzme peynir (az yağlı gıdaların 5-7 yemek kaşığı günde üç kez) yemek ve saf, hala su içebilirsiniz. Bu gün, vücutta normal su-tuz dengesi restore.

salata diyeti

Birçok kişi 5 gün boyunca salata diyeti bunu sağladı. Bu konuda yanıtlar çoğunlukla olumlu. Mükemmel yılın yaz ve sonbahar aylarında obezite ile mücadele için uygundur. Böyle bir güç tedarik devresi, önemli bir sayıda avantajlar. Başlamak için, bitki lifleri olumlu bağırsak peristalsis etkilediği unutulmamalıdır. taze meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve diğer besin bol miktarda içerir. Eğer hemen her sebze veya meyveyi kullanabilirsiniz, çünkü ek olarak, menü, çeşitlidir.

Onları karışmaz - Burada sadece bir önemli gereklilik yoktur. Eğer kahvaltı sebze salatası yerseniz, buna değer tatlı meyve yemek yaparken, ve tersi değil. Sebze salata biraz bitkisel yağ ve limon suyu doldurulmuş olabilir. Meyve yemekleri doldurulması için, az yağlı yoğurt veya yoğurt kullanın. Tuz, biber, şeker, kahve, alkol, un ürünleri - bu ürünlerin kesinlikle yasaktır. Bu arada, sebze kaynatın, ancak her durumda onlar kızartma veya pişirme olmamalıdır.

kefir Karabuğday diyet

Oldukça büyük popüler ve karabuğday diyeti. Bu durumda bir sorun 5 gün boyunca 5 kg. Sizin ana ve sadece gıda karabuğday ve yağsız yoğurt olacaktır.

Karabuğday düzgün hazırlamak için gereklidir. Geceleri, tahıl iki çorba kaşığı soğuk bir bardak su dökün ve bırakın. Sabah, kalan suyu tahliye ve karabuğday yemek için hazır. gün tahıl sınırsız miktarda yemek ve yağsız yoğurt bir litre içebilirsiniz.

Karpuz beş günlük diyet

Yaz aylarında karpuz yiyerek kilo kaybedebilir. yeterince, ama gerçekten etkili bu durumda beş günlük diyet. Beş gün için, sadece karpuz yemeye izin verilir. günlük doz hesaplanabilir: Günde vücut ağırlığının her 10 kg sen karpuz 1 kg yemelisiniz için. şeker ve gazsız su olmadan yeşil çay içebilirsiniz. Böyle bir diyet böbrekleri, fazla sıvıların vücuda getirmek ve toksinlerin onu temizlemek harekete geçirir. Ama sürdürmek zordur.

Diğer popüler diyet

Aslında, pyatidnevok, birçok diyetler vardır. Örneğin, oldukça popüler bir gün sadece iki portakal ve 3-4 haşlanmış yumurta yiyebilir ve bu süre içinde yumurta-turuncu diyet vardır.

Sen süt ürünleri yardımıyla kilo: Beş gün boyunca, sadece az yağlı süzme peynir ve yoğurt yiyin. Eğer sadece lahana salatası üzerinde beş gün boyunca dışarı tutabilir ise büyük kilo kaybı sağlanır. daha vardır sıkı diyet, 3-5 gün boyunca içebilirsiniz meyve ve sebzelerden sadece taze sıkılmış meyve suları, örneğin. Ve kilo kaybına neden ürünler hakkında unutma. Yukarıdaki diyet hiçbiri size uygun değilse bu ananas, lahana, kereviz, vb. D., kendi yapabilirsiniz. Burada dikkate tek bir şey almak gerekir: Eğer gün boyunca tüketmek daha az kalori yemek zorunda.

Nasıl diyet çıkmak?

Eğer bir diyet seçmenize yardımcı olacak mı? 5 gün boyunca 5 kg'lık oldukça gerçek kaybetmek. Ama bu süre içinde vücudun başlıca sıvı aşırı miktarda kaybeder ve vücut yağ yalnızca küçük bir yüzdesi kaybolur sır değil. Birçok kişi birkaç gün içinde kaybolan ağırlığı geri şikayetçi.

Bu gerçekten oluyor ve diyet dışında yanlış yolu ile ilişkilidir. Ertesi gün, hemen tatlılar için gitmek veya sınırsız miktarlarda diğer besinler tüketmek olmamalıdır - Yeni ağırlık öncelikle "düzeltmek" gerekir. Bu nedenle, beş günlük diyet dışında yavaş olmalıdır. Her gün 1-2 yeni ürünün diyet girmek ve tüketilen gıda miktarını izle. Böyle bir plan açlık üstesinden gelmek ve hatta ek yağ rezervlerini ortadan kaldırmak için, midenin hacmini azaltmaya yardımcı olacaktır.

önlem almak

Tabii ki, 5 gün boyunca gerçekten etkili diyet ekstra birkaç kilodan kurtulmak yardımcı ve şekil daha çekici hale getirmek için. Ama herhangi bir açık diyet - vücut için streslidir. Yani bazı önlemler takip etmelidir hepsinden neden ilkidir.

Düzgün beslenme sırasında açlık hissini yaşamak için. Ama bazı insanlar sağlığının önemli bozulma şikayetçi. Özellikle, diyetler yan etkileri baş dönmesi, baş ağrısı, ağrı midede yanı sıra bulantı ve kusma bulunmaktadır. Bu gibi durumlarda, "açlık" durmalıdır - Daha iyi bir az sert güç sistemini seçin.

Bu ekspres diyetler sadece sağlıklı insanlar için izin verildiğini belirtmekte yarar var. Eğer herhangi bir kronik hastalıklar, sindirim bozuklukları varsa, karaciğer ve böbrekler, sorunlar öncelikle bir beslenme danışmalısınız.

vücut tarafından üretilen, vitamin ve mineral gücünün kesin bir sınırlama, keskin azaldığı için, ek olarak vitamin kompleksleri almak gereklidir. bu çok önemli olduğu için, rejimi içme hakkında unutmayın - Bir günde temiz, gazsız su en az 1,5-3 litre içmelisiniz.

Ayrıca fiziksel zorlanma belirtmeliyiz. diyetin beş gün içinde, kilo vermek isteyen bazı insanlar yoğun spor yapan başlarlar. Ama fiziksel aktivitenin bu dönemde, değer sınırı hala: arzının keskin kısıtlaması ile birlikte eğitim yorucu olumsuz vücudun durumunu etkileyebilir.

Buna ek olarak, diyet kahve, sigara ve alkol vazgeçmelidir. Vücudunuz ve o kadar kolay olabilir, bu yüzden ek yük değil solunum ve kardiyovasküler sistemlerini yapmayacağım.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.