Usta sınıfı: ganimet sallamak öğrenme

genç kızlar aktif ve seksi onun bel sallamak ve diğerleri şey düşünüyoruz ederken, Bazı insanlar hacmi Zadok olması gerektiğine inanıyorum "Nasıl kadar etkili bir ganimet sallamak öğreniyoruz", sormak istediğiniz videolar, baktığımızda teknolojisi. Peki doğru mu? Birkaç sırlar, hangi şu, sen klipleri ve videoları tüm kızlar yenebilir vardır.

ganimet sallamak öğrenmek için nasıl

Ne olursa olsun kalça büyüklüğü, onlar müzik çok başarılı bir hareket olabilir. Ama güzel ve etkileyici olduğunu, şekle getirmek için ilk gereklidir. Sadece, şişirilmiş pürüzsüz ve güzel rahipler başarılı ve zarif sallamak olabilir. bilmek için ganimet uygulamaya ihtiyaç ve ayna gibi gluteal kasların ön eğitim sallamak öğrenmek için nasıl. Bu gereksiz olması ve kısa şort, etek veya mayo içinde dans anlamına geliyorsa, fileto kısmına cildi olmaz.

Bu hareketler, yani «Ganimet dans sallamak» denir Amerikan tarzı "dans kalçaları sallayarak." video eğitimlerini bu zor, ancak mümkün öğrenmek için. Bu en büyük yakalamak - çok çabuk eğitmenler eylemleri gerçekleştirmek, tekrarlamak zordur. Ama öyle değil gibi görünüyor olsa bile, güzel şarkı sallamak öğrenmek için bazı talimatlar vardır.

salıncak kalçalar

Tabii ki, bu sadece çekin ve gelişigüzel etli kalçalar daha kolaydır. Ama çok estetik ve eğlenceli değil, en hafif deyimiyle görünüyor. Başka bir şey - elastik! bazı etkili egzersizleri tutarlı ve düzenli bir tonda kasları neden olabilir yapıyor vardır. Eğer ganimet sallamak öğrenmek önce, bazı egzersiz yapmak!

Egzersiz №1: çömelme

ayaklar omuz genişliği, düz vücut, aşağı, kollar yanda. Yavaşça dizlerinizi bükmeye, önceki eşek kenara. En derin ve dolu dolu çömelme. 10 kez 2 takım yapın. Günde iki kez bu egzersiz yapmak önerilir: bunu içine bu gece gitmeden önce bir kez yataktan kalktı ve. Gluteal kasların daha güçlü ve canlı bir şekilde olur. Buna ek olarak, düz bir alın bu biraz dışbükey olacaktır. elastikiyet bahsetmiyorum.

Egzersiz №2: «timsah»

Dersler, ganimet sallamak öğrenerek, bu etkinlik ile başlar. En önemlisi, basit güçlü bir enerjiye ihtiyaç duymaz ve - etkili. Onun amacı - dönüşümlü kendi kalçasını hareket öğrenmek için. zemin, bacaklar düz otur. "Git" ileri kalçalar - ileri 30 adım, aynı sırt. gündüz veya gece, her gün her an tekrarlayın. Bundan Popa kolayca ve hızlı bir şekilde yönetmelerine olanak tanıyan mobil hale gelir.

Egzersiz №3: Bir salıncak

diz dirsek pozisyonunda durun. düz kollar. 8 kez - ilk sağ bacak (diz bükük) yukarı salıncaklar atın. Ardından, aynı sol. Her üç yaklaşım. Biz her gün egzersiz önerilir. kalça gergin ve renklerinde.

Ganimet sallamak dans

rahip kez istenen şekil verilir ve dansa başlayabilirsiniz. güzel loin yönetmek için aşağıdakileri yapın:

· (Buna bakan) bir aynanın önüne geçin;

· Viraj diz (bazı);

· Eller dizde germek;

· O engelliyor arkasında (örneğin külot bir para var) düşünün;

· Görünmez bir nesneyi çözmeye çalışırken, kalça dönüşümlü hareket başlayın;

· Aynı anda Kollar ve bacaklar statik düz vücut kalmalıdır.

İlk kez bu mümkün olmayabilir, ama bu rahatsızlık için hiçbir neden yoktur. ön işlem (bütün egzersizleri düzenli olarak yapılmaktadır) gerçekleştirildi, daha sonra teknik herhangi bir sorun olacaktır.

Bir kez bu basit hareketi hakim, daha fazla karmaşık geçebilirsiniz - ganimet ve uyluk taşımak. Bunun için:

· Biraz kucağında oturup;

kalçalarına koydu · Eller;

· Gerçekleştirin dönme hareketleri pelvis etrafında bir daire içinde.

Aynı zamanda ganimet sallamak öğrenme kalbinde yer alır! Eğer onların hareketlerini kontrol etmek öğrenmek imkan sağladığından egzersiz ihmal edilmemelidir.

İkinci etkinlik: kalça yukarı sallayarak ve aşağı. Başlangıç pozisyonu ilk tatbikata burada aynıdır. Sadece aynı anda kalça sonra daha hızlı, vücudunuzu hissetmek, yavaş yavaş ilk başta, yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Ve son olarak ...

Ve tabii ki, (ayrıca sadece Bootie dansı, ama reggaeton, r & b) dans birkaç sınıfları ziyaret edecek, gereksiz değil ganimet sallamak öğrenmek için bilmek. Belki de bu ileri çalışmalarda büyük yardımı olacak tavsiyesi üzerine evde öğrendiklerinizi bu.