Zumba Diyet: yorumlar (sonuçlar)

Zumba Aşk? Yalnız değilsin! Bu dans programı ekstra kilo bir sürü eritmek ve 125 ülkeden 12 milyondan fazla insanın bel santimetre sayısını azaltmak için yardımcı olmuştur. kilo kaybı için Zumba - yağ yakmak yardımcı olacak ve hayallerinizdeki vücut heykel için kombine hızlı ve yavaş ritimler hem birleştiren Latince danstır.

Biraz tarih

Zumba - Kolombiya, ülkesinde Beto Perez tarafından oluşturulan kilo kaybı için bir kick-ass fitness programı. Dansın ünlü yaratıcısı milli takım ve fitness eğitmeni lideriydi. Bu profesyonel bir dansçı ve şarkıcı Shakira gibi birçok ünlünün, eski koreograftır. Şu anda, bu alanda çok popüler. Hemen hemen her büyük fitness merkezi özel eğitimli teknik direktör var. için büyük zumba gibi bu ateşli Latin dans, kilo kaybı iyi bir kardiyo olarak.

Zumba nedir?

Dansın ana fikri bir zevk eğitim yapmaktır. Birçok durumda, Zumbe dersleri kurşun insanlar, çalıştıkları unutma. kilo kaybı için Zumba - bu kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Program kilo kaybı için çok önemli olan ve tonda tüm vücut kaslarını getirmek kardiyo ve ağırlık egzersizleri birleştirerek, bir aralık yükü içerir. Çalışmaların çoğu yaklaşık 1 saat sürer ve bu böyle devam beze, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenko Rumba gibi popüler dans, Latin dans adımlarını içerebilir.

kendi takdirine bağlı olarak bazı öğretmenler programında göbek dansı ve hip-hop dahil, bu konuda, kilo kaybı için zumba uluslararası döküm elde edebiliriz. Her öğretmen eğitim benzersiz ve unrepeatable hale kendi özel hareketleri ekler aynı zamanda, belirli kurallar vardır.

Yanan kalori için en iyi ipuçları

• dersleri sadece eğlenmek için denemek sırasında, kalori düşünmüyorum. En iyi yolu kilo vermek - bu konuda her zaman düşünmek değildir. Biz sevinç ve (gıda hariç) zevk getirecek bir şey bulmak gerekir ve daha sonra ekstra ağırlık kendileri tarafından uzağa gidecek.
• maksimum ellerini kullan. Zumba kilo kaybı çok sıcak bir ve aktif danstır. ihtiyacını Sürüş sırasında tüm vücut dahil etmek. Aktif ellerini hareket ettirme kaslar daha fazla kalori yakmak yapabilirsiniz. O kadar zor değil, ama faydaları çok somut olabilir.

• yukarı ve aşağı daha hareketleri kaydeder. Temel olarak, yani güzel bacakları ve firma kalça ve uyluk yapan her şeyi atlar ve ağız kavgası. Biraz, dizlerinizi bükmeye yukarı ve aşağı hareket ve süreci ile eğlenin.
• ganimetinizi sallayın. Bu noktada yapılması veya ederken daha ileri aşamaya hareket edilebilir. Böyle sarsıntı bacaklar, ancak bu bile topuk sadece aktive etmek, vücudun tüm alt kısmını etkiler.
• Sen Zumba kilo kaybı mevcut tüm adımları bilmiyorum? Korkma! Çok basit, en az bir çift alın, kendiniz hakkında iyi hissedecek ve dağın gelecek patlatır yoktur.

Program Faydaları

Bu fantastik bir egzersiz şaşırtıcı pek çok yarar vardır ve her geçen gün popülaritesi büyük bir ivme kazanıyor olmasıdır. En önemli avantajlarından biri - bu etkili kilo kaybı, elbette vardır. Laid-Back egzersiz kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahip unsurların bir sürü yer alıyor. Buna ek olarak, ortalama kişi sadece bir seansta 600 ila 1000 kalori yakabilirsiniz.

bu tip eğitimde bir diğer önemli avantajı da uygulayarak, kendi pilleri şarj edebilirsiniz ve en kısa sürede bir tonda tüm vücut getirmek olmasıdır. Sonuçta, ders esnasında Zumba vücut müziğin ritmine taşımanız gerekir. Sonra bütün kaslarınızı kullanın. Ve böyle çömelme ve rotasyonlar gibi bazı spesifik hareketleri yapmak için, kasların belli gruplar ek kuvvete maruz kalmaktadır. Böylece, sadece aslında vücudun içinde yağ yakmak ve tüm vücut tonlama getirmek için muazzam bir iştir aslında farkında bile dans.

eğitim Zumba olumlu etkisi

Pozitif unsurları arasında yeni arkadaşlar ve gibi düşünen insanların satın alma bulunmaktadır. Ek ders alarak, tanışmak ve ilginç ve eğlenceli insanlarla iletişim kurabilir. Müziği seven varsa, ritmik ve enerjik melodiler altında grubumuz seansları seveceksiniz.

Herkes yavaş metabolizma kilo kaybı engel olduğunu bilir. bina kas daha fazla kalori yakar zaman böylece Zumba sınıfları metabolizmayı hızlandırır. Bu vücudunuzun dinlenme sırasında bile aşırı yağ kurtulmak devam ediyor demektir.

stres için mükemmel bir çözüm

Çalışmalar stres birçok hastalığa neden olabilir aşırı yemek, şişkinlik, kilo alma, yol açabilir açlık ve iştah hissi, neden olduğunu kanıtlamıştır. stres altında, iyi ve kötü ürünler yargılamak için fırsat kaybeder. En iyi yolu depresyon, açlık başa Yani - bu sizin buzdolabı sadece kullanışlı ürünler tutmaktır. Mutfakta stres içinde katı pasta olacaksa, bunu yemek ve havuç varsa - siz onu kullanacağız söyledi. Gıda hala sadece vücudu faydalanacak fındık veya meyve şeklinde bir ruh hali ve aperatif iyileştirmek değildir.

En iyi tavsiye onun tezahürleri üzerinde kalmaz, stresten kurtulmak olacaktır. , Temiz hava solumak, dışarıya çıkmak eski bir dostu aramak, neşe getirmek şeyler ve gülümseme olun. Daha iyi bir Zumbe master sınıfa kaydolmak. Bu stres kurtulmak için kanıtlanmış bir yoludur. O zumba yanında - tekme-ass fitness programı kilo kaybı için, o da stres için büyük bir çözümdür.

endorfin büyük miktarda eğitim sırasında çıkartılır. Bu ruh halini iyileştirir ve mümkün, en azından geçici olarak hayatın güçlükleri tüm unutturuyor. Dans kurtarılmış olur, kendine güven artırmak ve önemli ölçüde hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek. İyi haber de enerji patlaması ve hafiflik hissi, ve bu değişiklikler anında ruh ve görünüm yansır ve vardır da, kilo vermek için iyi bir motivasyon olduğunu.

Yaş önemli değil

Zumba - başlayanlar için kilo vermek tekme-eşek fitness programı. Bu, pek çok basit olduğu gibi, ne olursa olsun cinsiyet ve yaş, egzersiz mükemmel türüdür ve ilginç unsurları ve enerjik hareketleri birleştirir. o yaşlardan itibaren spor ve aktif bir yaşam tarzının sevgisini aşılamak için önemlidir çünkü çocuklar için özel olarak tasarlanmış çeşitli programlar da vardır. Aynı zamanda aktif ve zinde kalmak isteyen yaşlılar için idealdir.

Zumba Diyet: yorumlar, sonuçlar

Birçok kadın ilk oturumdan sonra Zumbi için "bağımlı" olduğunu söylüyor. Bu sadece çok eğlenceli, aynı zamanda spor salonunda yapmak sevmiyorum olanlar için büyük bir motivasyon görevi görür, ama kesinlikle güzel bir rakam var istiyorum. İnsanların zumba zayıflama, gerçek insanlar olarak eğitim bu formu hakkında ne dedi? Çoğu hemen bu alanda aşık atölye dans severler geldi. Birçok özgüven kazanılmasını söylemek ve iletişim gibi düşünen bir grup insan içinde rahat bir ortamda gerçekleşir bile, iletişimin kalitesini artırmak. Onlar Eğlenirken zaman o zaman uçar söylüyorlar. Sıkça saat egzersiz saniyede uçar. Sadece ısındı ve eve gitme zamanı gibi görünüyor. Hemen hemen tüm söylüyorlar Zumba - kilo kaybı için tekme-eşek fitness programı. Bu yangın çıkarıcı dans bağımlısı insanların Yorumlar kendilerini ifade ediyor.

Yani, Zumba, Latin dans hareketleri hip-hop, Hint ve Afrika dans unsurları içeren aerobik fitnes dans vardır. Bunlar interval antrenman kilo kaybı için çok etkili bir araçtır. Nedeniyle büyük popülerlik her zevke çeşitli aktiviteler bulmak artık mümkün.

Genç anneler için her yaştan çocuklar için sınıflar, yeni gelenler, yaşlılar ve hatta gelişmiş dansçılar vardır. Sadece kilo kaybı kafayı alamadım, sınıfın en iyi şekilde yararlanmak için, kolayca dans sürecini keyfini, o hakim olan, yeni adımlar öğrenme üzerindeki tüm enerjisini koymak için daha iyidir. spor sizin için değilse, o zaman sadece dans! Eğer sesi kadar ve kilo vermek istiyorsanız, Zumba ile yapmak eminiz!