Peynir altı suyu protein: ne olduğunu ve bu yüzden ihtiyacı var?

Ana ve gıda ile yeterli miktarda ulaşması gerekir kaslar, ana yapı malzemesi olan - Herkes protein veya protein olduğunu bilir. Ama sporcular peynir altı suyu proteini izolatı dahil farklı proteinosoderzhaschie takviyeleri kullanın.

Nasıl alınır?

Peynir altı suyu - yan ürün, daha sonra, büyük miktarlarda serbest işlenmiş olmasıdır peynir üretimi, bir. ikinci uzun bir süreç ve iyon değişim mikroultrofiltratsii olup. Başlangıç materyali sonunda saf süt proteini bırakarak hayvansal yağ, laktoz ve kötü kolesterol ortadan kaldırır. Bu yöntem, nihai ürün için faydalı değildir, yüksek sıcaklıklara maruz bırakılmasını içeren, çünkü iyon değişimi ile elde edilen katkı maddesinden daha filtreleme geçti bir kullanımı daha iyidir. Peynir altı suyu proteini, diğer herhangi bir karşılaştırma gitmez protein kaynaklarından onun biyolojik değeri birçok kat daha yüksek olarak kalite söz değil, (et, peynir, yumurta). Başlıca özelliği aslında, kas sentezi ve tonunu sağlamaya katkıları DZAA aminoasitlerin içeriğinin büyük bir rakamdır.

etki

isteyen tüm vücut geliştiriciler ve diğer insanların atletik, ne kadar önemli bir protein takviyeleri, özellikle peynir altı suyu proteini izolatı bilir. Dolayı glutamin içeriğin tüm gerekli inşaat için kaslarını değil, aynı zamanda bağışıklık sistemine çok faydalı sağlamakla kalmaz. Yine de, ana etkisi - uyarmak için kas büyüme dokusu. hatta en küçük kısmını alarak peynir altı suyu proteini, iyi sonuçlar elde, ama sadece günlük vücut geliştirme olabilir.

Dozaj ve Kontrendikasyonlar

Peynir altı suyu proteini vücut ağırlığının kilogramı başına 1-2 gram almak tavsiye edilir. Günde 2-3 kez kısma bölünmüş ve içecek sürece, daha az olabilir, ama tavsiye fazla olabilir. Çok büyük bir doz buna bağlı olarak bozulmasına yol, karaciğerin birikmesine neden olabilir ve. Peynir altı suyu protein izolatı sattığı Çok uygun, fiyat hangi bir toz olarak, üreticisine bağlıdır. Sadece egzersiz sırasında (meyve suyu, süt veya su) gibi o ekleyebilir veya bir kokteyl yapmak ve içmek için kalır. Hızla emilir ve anabolizmasını artan işe başlar. Bu katkı maddesinin bir diğer önemli özelliği, alerji ortaya çıkabilecek olan bileşimin zararlı laktoz olmaması vardır. Eğer varsa, her durumda, süt tozu veya diğer laktoz ihtiva eden sıvılar ile seyreltilemez. Peynir altı suyu proteini sadece kendi kas tonu oluşturmak isteyenler için idealdir, daha sonra dozaj, günde 25-30 gram seçilmelidir.

tür

Bu tür katkı maddeleri, daha etkili, ya da tam tersi diğer türleri vardır. Genelde fiyat farklılık, ancak vücut üzerinde olumlu etkileri hakkında unutma. İyi Whey protein - Bir hidrolizat. Bu aynı şekilde hazırlanır, ancak daha sonra sonuçta artan asimilasyon hızına neden hidrolizasyon, tabi tutulmuştur. Böyle takviyesi çok daha pahalı Orada olmasıdır. Seçtiğiniz Hangi proteini konsantresi, ilk önce bu konuda yetkin bir kişi ile istişare etmektir.