Nasıl vücudu kurumaya? Etkili ve erişilebilir prosedür

Fitness - özellikle kadınlar arasında oldukça yaygındır. denilen ilginç bir teknik yoktur , kasları kurutma kalıcı biçimde vücudunuzu korumak için izin. Bu doğru bağlılığı ima diyet ve aşırı yağ yakmak için gereken özel eğitim ile takviye. vücudunu kurumaya anlamaya çalışalım.

Önemli

Her şeyden önce, sen kasların kurutma iki aydan uzun bir süre sürer anlamak gerekir. Bir diyet - Bazı yanlışlıkla kurutma vücut inanıyoruz. Ancak, bu kavram vücut gelip güzel ulaşmak için deri altı yağ yıkımını içerir etmiştir kas rahatlama. Bu nedenle, vücudu kuru nasıl anlamak için, bu aşırı kilo azaltmak için sadece bir diyet olmadığını fark gerekir. Bu gergin ince şeklin sonuç önemlidir. Bu düşünceyle, bu tekniği kullanarak kızlar erkeklerden daha karmaşık bir bit var olduğunu söyleyebiliriz.

Nasıl bir kızın cesedini kurumaya?

yağ kasların çöküşü çok daha hızlı dağılma yana, iyi durumda tutmak için her türlü çabayı koymak için gereklidir. Bir kurutma yüzleşir temel görevi - azaltmak için kasların eseridir adipoz dokusu vücutta. Başarılı olmak için Kurutma, bu inatçı egzersiz, ama doğru yeme ibaret değildir. Bu diyetlerinden karbonhidrat açısından zengin bütün gıdalar ortadan kaldırmak zorunda olduğu gerçeği yatıyor. Bu nedenle, düzgün vücudu kuru hakkında bilgi edinmek için, tam olarak önerileri uygulayın tüm gerekli ilk ve daha sonra yağ kaybolur ve kaslar şeklinde kalır.

gıda Temelleri

Seçimi kurutma için bir diyet, o hesap bireysel insan performansına almak önemlidir. Yalnızca kalori sayısını ancak karbonhidrat miktarını günde saymaz nerede, bir günlük tutmalı. asistan olarak, Kremlin diyeti tabloyu kullanabilirsiniz. Bu diyet sağlıklı görünen gıdaların birçok ortadan kaldırır. Tuz minimuma indirgenmiş ve meyve ve tüm diyet dışında tutulmalıdır edilir.

Nasıl haftalarca vücudu kurumaya?

ilk haftasında size vücut ağırlığının kilogramı başına karbonhidrat 2 gram gelemez. karabuğday, pirinç, Herkül: temel beslenme lapası olmalıdır. Sen tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir ve haşlanmış yiyebilir yumurta akı. karbonhidrat ikinci haftasında 1 gram düşürüldü. Önerilen Ürünler aynı kalır. karbonhidrat miktarına üçüncü hafta yarı yarıya azalır. Haftaya benzer. Bu modda uyum sonra sorunsuz karbonhidrat tüketimine dönmek gerekir. Sen vücut ağırlığının kilogram başına en erken 1 olarak gram girebilirsiniz. Geçen hafta karbonhidratların orijinal sayısına dönmek için gereklidir.

Şimdi vücudu kuru biliyorum. Ancak, bu yöntem tamamen sağlıklı ve güvenli olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle daha iyi herhangi rahatsızlık kullanmayı bırakın. Eğer hayatta eğer Ancak, çarpıcı etkiyi elde edersiniz. başarı inanın ve başarılı olacaktır.