Nasıl diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermek? kalıcı kilo verin: ipuçları

Nasıl diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermek? Çeşitli nedenlerle - - Yani soru genellikle uyum için çaba insanlar tarafından sorulan, ancak onun diyet ve egzersiz kısıtlamak için yeteneği veya arzusu yok. Herkes için - bu yazıda ince figür ideal uzun süre kalırken, hala tutulan açgözlü zayıflama için alınması gereken adımlar açıklayacağız.

Neden Kilonuzu artırmak?

Kilonuzu çok ideal olduğunu niye ilk göz atalım? Yaşam tarzlarıyla ayrıntılı bir analizi, senin sorunun ne olduğunu anlamak ve ancak o zaman yapıcı sonuçlar çıkarmaya yürütülmesi önem taşımaktadır; diyet ve egzersiz yapmadan kilo ve planları yapmak hakkında düşünüyorum. Temiz bir defter ve kalem alın ve konuyla ilgili düşüncelerinizi yazın. İşte ağırlığı sürekli birikebilir bazı nedenleri şunlardır:

• diyetinde çok fazla tatlılar vardır. Pastalar, hamur işleri, şekerleme ve çikolata bir patlama ile yenir. Bu, elbette, çok lezzetli ama tatlı kurtarmak olduğunu bilmiyor musunuz?
• Yağlı ve kızarmış gıdalar - iyi şeklin başka bir düşman. Ne çok sık patates kızartması, tavuk kanatları ve bacakları, jambon ve yumurta, vb. D. yemek?
• birinde gıda tüketiminin Birimleri sadece korkunç oturan. ve onlar patlayacak - Bazıları biraz daha duygu, doyana kadar naedyatsya kadar masadan kalkmak yok. Eğer onlardan birine acaba?
• ana yemek akşam için gereklidir. Yani. Bir gün insanlar Yarı aç yürümek ve gece yiyor de olabilir. Bundan şişman, katılıyor musunuz Get?

Tabii ki, bunların hepsi olası nedenler değildir. Sen kilo almaya şahsi bazı sırları olabilir. çok daha kolay olacaktır kilo vermek sonra onları ortaya çıkarın ve.

Diyeti - Hayır!

Bir diyet oturmak istemiyor musunuz? Bu iyi! Bunların diyetler, yalnızca bir yaralanmadan hepsi, sonra. Ne kadar etkili oturan, kilo vermek sıkı bir diyet ve açlık sabit duyguları ile işkence? Eh, birkaç kilo kaybetmek mümkün ve sonra? Yüz yıl yememiş sanki Genellikle gıda kişilerde kısıtlamalar sonra iştahla yiyecek kendilerini atmak. sonuç çok üzücü olabilir: Kayıp kilo bile iki ve üç ekstra kg, koltuklarına geri döndü.

kilo kaybı için ünlü diyetler çoğu gerektiği inananlar için büyük bir kötülük var. Bunun yerine ince bir rakam ve iyi bir ruh hali kişinin tüm depresyon vücudu üzerinde ve ... aşırı şişman, selülit alır. Diyet ederek metabolizmayı yavaşlatmak ve endokrin sistem ve sindirim organları ile sorunlara neden olabilir. Ne yazık ki, sıkı güç sistemleri gençlerin çok düşkündür. Her hafta herhangi bir diyet oturdu kız örnek alarak eğer bir kız olarak, düzgün ve uyumlu kilo vermek. Eğer onlardan kaç biliyor musunuz? Sayısız "içme", "Çikolata" Sonuç olarak, vb "sıska", sık sık sonuç anoreksiya, ideal değil rakamdır ... Biz düzgün kilo olacak umuyoruz.

Biz metabolizmayı hızlandırmak

Nasıl metabolizma çok yavaş olması durumunda, diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermek? metabolizma ile zor olacak ekstra kilo kurtulmak için. o dağılması için gereklidir nedeni budur. Bunu yapmak için, beslenme uzmanları öğün aralarında uzun süre beklemesini yapmamaya önerilir. Bu, resim, geviş getirenler gibi, çiğnemek için bir gün ihtiyaç anlamına gelmez. Bilakis! küçük atıştırmalıklar, ancak şekerler ve çerezleri ama daha kullanışlı bir şeyden - kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ve aralarındaki aralıklarla olacaktır edelim. Elmalar, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt veya yoğurt - tüm bu uygundur "midesini kalmak".

metabolizmanın hızlandırılması başka ne katkıda bulunabilir? Ama lütfen:

• Masaj ve kendine masaj;
• sauna, buhar odası;
• Soğuk perfüzyon;
• dans;
• açık havada yürüyüş;
• İyi ruh hali (gülüyor).

Baharatlar gereklidir!

Biz diyet ve egzersiz yapmadan kilo nasıl daha anlıyoruz. Ve baharat ve acılı baharatlar hakkında ne bakmak. Bir konserve tuzlu dolmalık biber değildir ve bu tür zencefil, fesleğen, tarçın, karanfil, acı biber, kimyon, zerdeçal, biberiye, vb. D. olarak bu baharat Hepsi metabolizmayı ve mükemmel bir şekilde hızlandırmak, güçlü antioksidan özelliklere sahip fazla kilolardan kurtulmak yardımcı olur.

baharatları kullanmaya kendinizi eğitin. Bazı doğu yemek kitabı alın ve tariflerini ödünç. Kocaları Kadınlar bu olacak, bu arada, aynı zamanda çok yararlıdır, bir göbek büyümüştü. keskin küçük gıda eşi beslemek için deneyin - zevk gerekir. Bir süre sonra sadık rakam daha rölyef formlarını elde etmek nasıl başladığını göreceksiniz. Sonra lezzetli ve doyurucu yemek, herhangi diyetler olmadan kilo erkekler kaybetmek nasıl arkadaşları söyle.

Akşam altıdan sonra yiyebilir miyim?

eve gelip akşam yemeği, gün boyu çalışma sadece geçirdi ve sert orada sürülmüş kişiden talep - Belki de bu çok zalimce. sizin için - Sonuçta, akşam ücretsiz böylece, dinlenmek yerine, masada aile ile oturup lezzetli ev yemekleri yemek, ama istiyorum! - oturup açlıktan! Hayır, başka bir yol gidersiniz!

Akşam altıdan sonra yemek mümkün ve gerekli olduğunu, ancak asıl şey - akşam yemeği mevcut olabilir ürün gamını belirlemek için. İyi proteinli gıdalar ve sebzelerdir akşam için altın kural Hatırla - bu yağ almaz. Yani. Sen kanla büyük biftek umyat iyi vicdan ile göze veya bir bütün pişmiş kalkan yemek değil, kızarmış patates veya makarna garnitür ile ve buharda pişmiş sebze veya salata ile olabilir.

Aç, kesinlikle kalmayacak! iyi bir kuru kadeh şarabın değil, bira içmeye yemekte İzin. Ama meyveler kahvaltıda hayırlıdır - çok fazla şeker vardır. Akşam yemeği viennoiserie ve tatlılar ve yağlı gıdalar dahil edilmemelidir. 18.00 mümkündür sonra eğer akşam sekiz bunu daha iyi değil sonra Ve yine, bu kadar. vyshey hedeftir Tabii ki, eğer gelecekte kilo almamaya.

rüyada Kilo kaybetmek

Sen uyku sırasında vücudumuz kalori bir sürü geçiriyor biliyoruz? Tabii ki, bir kilogram kaybetmek gecede başarılı olmak mümkün değildir. Ama birkaç gram de bırakabilir. Ama gram sonunda, bu doğrudur ... kilograma kadar ekleyin hafif bir mide ile uyku moduna geçer şartıyla.

Bir kişinin yatmadan doldurmak için hemen önce yerse Bu durumda, vücut fazladan yağ depolamaya devam etmekten başka seçeneği yok. Geceleri Naedites, sabah biz değil taze ve dinlenmiş ve uyuşuk ve bunalmış uyan.

Fiziksel aktivite farklı olabilir

Ne kadar etkili yorucu egzersiz yapmadan kilo vermek? Eğer yemeden sağ yemeye başlar buysa, o zaman kilogram birkaç atmak ve egzersiz tüketmeden yapabilirsiniz. Ve sonra, egzersiz farklı olabilir. Burada, örneğin, tur yürüyüş - bir spordur? Hayır, elbette! Eğer iyi bir hızda caddede yürürken eğer Ancak, kalori çok yakabilir.

daire temizliği, merdiven çıkma, dans - tüm bu beden iç "yakıt" harcamak yapar. Sadece daha az yalan taşımak ve oturmak - ve belki de kilo vermek, bir spor kulübünü ziyaret etmek gerekmez.

içmek için içki ya da olmamak?

Diyelim ki zamanınızı almayacak diyelim ve hedef çok uzak: Bir yılda kilo nasıl? Bu durumda, herhangi bir kısıtlamaya gitmek istemiyoruz. Eh, düz su kullanılarak istenen ulaşmak için deneyebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar çok içmek gereklidir.

Bu alkolsüz içecekler, meyve suları, kahve ve çay ile ilgili değildir ve bu berrak suları idi: unutmayın. O vücuttan toksinleri yıkayın ve doygunluk hissi verecektir. Beslenme uzmanları mat hale gelir bu hüner iştah ve daha az bir sürü yeme sonucunda kişi ile H ₂ O bir bardak içmek için bir yemekten yarım saat önce önerilir. Deneyin!

kilo kalıcı kaybetmek için bazı değerli ipuçları

ilk ve son kez kilo vermek için, ömür boyu sadık bir diyet seçmek zorunda. Bu nedenle, çok vidaları sıkmayın. başarısızlık olasılığı yüksektir, kısıtlamalar büyük olur. Ve burada ağırlığını tutmaya yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. o ölçeklerde sabah kalkmak için bir kural olun. bir ömür boyu her gün bunu yapın. Zor mı? Kesin elektronik cihaz satın emin olun - ağırlığın takip etmek daha kolay olacaktır. En kısa zamanda sayılar bailouts üstlenmek hemen artmaya başladığını fark olarak.

2. asın ev daha aynalar, daha sık onlarda kendine bakarak, her yönden baktı hayranım. Aynalar da Şekilde ufak değişiklikleri izlemek yardımcı olur.

3. şık güzel kıyafetler giyin. şişman erkekler giyen kadar düşkün ücretsiz şekilsiz şeyler atın. Sen onlardan biri değilsin.

4. benzeri konserler, tiyatroya gitmek ve kamu daha fazla zaman harcamak. D. O iyi durumda kendinizi tutmaya yardımcı olur.

5. Gülümseme daha sık, her fırsatta gülmek. İyi mizah Depresyon aksine, uyum katkıda - en yakın arkadaşı aşırı kilo.

6. Ve bu tavsiye özellikle erkekler için. Nasıl bir adam kaybetmek? Her zaman gerçek bir beyefendi! Güzel bir bayan adına başarılarını yerine getirmek için, çiçek vermeye, bakmak için yandan favori giyin. Tüm bunlara dayanarak kalori çok yakar. Bu beyefendi sadece şişman olamaz!