Menüler ve egzersiz: kızlar için kurutma vücut

Yirmi birinci yüzyıl diyetler yüzyıl çağrılabilir. Giderek daha fazla dikkat basit sakinleri sağlıklı bir yaşam, güzel şekil, spor ve tabii ki, diyetler ödenmiştir. Ama Tabiat kilo doğal eğiliminin Woman ne layık olup olmadığını? Öncelikle, ana şey umutsuzluğa değil ve dağ ele geçirmek için değil. Kendisi için almak iyidir ve bir hedef belirledi: onun uygun şekle vücudunuzun getirmek. Bu yardımcı olacaktır kurutma vücudu. kızlar menüsü ve çok ağır değil İçin.

Daha ayrıntı ne diyebilirim?

Bu kurutma karmaşık ve ötesinde bir şey değildir. Hemen hemen tüm ürünlerin oldukça uygun fiyatları ve bunların yarısı ve böylece her zaman mevcut sahibinin buzdolabında mevcuttur. Ancak, sadece bir unutmayın dengeli beslenme kurutulmuş gövdeli görev ile başa çıkamaz. sonuçlar elde etmek için, doğru diyet uygulamaları, aynı zamanda egzersiz en az asgari taşımak sadece arzu edilir. Ve en önemlisi - vücut bile profesyonel sporcular gerçekleştirmek kurutmak. Bu sonuç kesin olacağı anlamına gelir ve bu uzun sürmüyor.

Ne bilmek gerekir?

Bu yazıda kurutma sırasında diyetin temel prensipleri hakkında bilgi verecektir. Bu arada, ne zaman bir var kızlar için vücut kurutma menüsü çok farklı olabilir. Bu alanda Erkekler daha zor. Onlar herhangi bir diyet oturmak istemeyen pişirmek için kullanılan ve verilmez. Ama yoğun egzersiz nedeniyle yönetmek. Ayrıca hatırlatmak gerekir ki, bir kız için kurutma vücut bir bebek için hazırlanıyor veya anne sütü edilmiş olanlar için uygun değildir en nazik bir ürün menüsüdür.

Basit kurutma kuralları

menünüzde yüksek protein içerikli yemek üstün gelecek Biri basit kuralı hatırlamak gereklidir. Bu protein yağ rezervleri ile başa çıkmak için bizim vücut yardımcı olur. Ama hızlı karbonhidrat, çeşitli tersine, Zhirkov hızla birikmesine neden olmaktadırlar.

gövdenin kurutulması işlemi

Yani, bu tür ürünlerin oluşmalıdır kızlar menüsü için vücudun bir kurutma vardır:

• Meyve ve sebzeler (onlar bunun normal çalışması için gereklidir karbonhidrat minimum vücudunuzu tedarik edecek);
• minimum yağ içerikli süt ürünleri çeşitli;
• beyaz et ve balık;
• haşlanmış yumurta (mükemmel sarısı terk ve sadece protein yemek);
• bitkisel yağ (küçük parçalar halinde özel salata,);
• maden suyu;
• (Örneğin, yulaf, pirinç ve buğday gibi) işlenmemiş tahıllar.

Nihayet biraz

Yani kızlar için vücudu kurutma bitti. biri sadece ilk birkaç hafta hayatta isteyebileceği şekilde bu süreçte güç. Ayrıca fiziksel egzersizler hakkında unutma. Ve sonra çok yakında size çabalarının somut sonuçlar göreceksiniz. Ve kendin için üzülüyorum olmamalı, küçük hileler gidip kendinize taviz deneyin! Aksi takdirde, yalnızca boşuna vakit geçirmek ve sonuç elde etmek mümkün olmayacaktır. senin güzel vücut geliştirmeye Size iyi şanslar!