Diyet tatlılar. Düşük kalorili tatlılar tarifleri

görünümlerini sevmiyorum dünyada kaç kişi! Hakkında zayıflama bunların yarısından fazlasının düşünür. Kilolu küçük çocuklar arasında değişen ve derin bir yaşlılar ile biten tüm dünyada çeker. Onları beslenme ve farklı yönlere diğer doktorlar gelip yardımcı olmak. Ve tabii ki, diyetler sadece büyük bir sayı vardır. Ama her diyet - bu, depresyon içine bir kişi sürmek için bazen mümkün zamanlarda çok zor bir süreç, zordur. Eğer kilo kaybı yöntemlerinden birini seçmek Yani önce, bu kilo kaybı sorununa çok ciddi bir yaklaşım olmalı ve kesinlikle uzman çekecektir. Bunu anlamak zorunda: hayır mükemmel bir diyet yoktur. Bunların her birinde sınırlamalar vardır. Genellikle özellikle anekdot ve özel eğitim olmadan biriyle gelip diyet, vücudun ciddi derecede zarar ve kronik hastalıklara neden olabilir.

menü lezzetli olmalı

o diyet söz konusu olduğunda, insanlar sadece açlık, tatsız gıda ve tatlı tam bir eksikliği hatırlıyorum. Ama bu algı bugün bir hata çağrılabilir. Sonuçta, örneğin, Pierre Dyukanom tarafından önerilen yöntem, diyet tatlılar içerir ve liste çok çeşitlidir.

Yani kısaca edebiliyoruz seçenekleri düşünmek mantıklı ruh halini yükseltmek yiyecek belirli tipine bağlı insanlar. sonra açıklanacaktır Diyet tatlılar, yemek tarifleri, evde yapmak kolaydır. çoğu insan yüksek istihdam ve uzun mutfak aktivitelere vakit yetersizliği ile karakterize olduğundan, oldukça basit diyet tarifleri olduğunu.

şeker, kurabiye, kek, çikolata, kek, eclairs, köpükler, cheesecakler, kekler, peynirli kek ve çörek - tatlı kategorisinde en popüler ürünleri. Böyle bir liste herhangi Tatlıyı uygun olacak ve rijit çerçeve zorlamadan onun ihtiyaçlarını tatmin edecektir.

olağandışı incelik

Şeker - Bu diyet tatlılar, düzgün hazırlamak eğer. İlk yöntem için tercih edilen, süt tozu, üç yemek kaşığı alır yağsız ve kap yağsız kakao üçte biri olmalıdır. Yine gerek bir şeker yerine, ama bir rezervasyon olmalıdır. Bu ürünlerin çoğu güvensiz. Bu nedenle, en zararsız çözelti stevia kullanılarak, örneğin, doğal olarak özel üretilen tabletler, şeker yerine, kullanmaktır.

Nihai madde - sıvı süt, yağsız de. Tüm silikon kalıplara vitese ve dondurucuya koymak, blender fırçalamak gerekir.

İkinci yöntem için kahve yaklaşık 60 ml ve yağsız süt üç çorba kaşığı gerektiren pıhtı yumuşak 2 çorba kaşığı ile ve kakao bir kaşık (önceki tarifi olarak, yağsız). üzerinden ölçü bir çay kaşığı ise jelatin yeterlidir. tatlandırıcı kişisel tercihleri esas alınarak alınır. jelatin kahve içerisinde çözündürülür. şişme olduktan sonra su banyosunda ısındı, ama bir raddeye getirmek için gerek yoktur. Tatlı haplar tüm malzemelerle ezilmiş ve karıştırılır. Elde edilen kütle dondurucuda soğutulur gönderilen şekillerde önceden parçalanır.

diyet kurabiye

Bisküvi - En popüler davranır biri onu yetişkinler ve çocuklar gibi. Bu nedenle, lezzetli ve diyet pohrustet çerez ve diyet olabilir. Bunu yapmak için, bir tutam tuz ile yumurta akı (4 adet) yendi. Ayrı bir kapta, şeker yerine, tat verici "Nut" (örneğin bulunamadı varsa, limon ya da diğer lezzet ekleyebilirsiniz) ve yulaf kepeği birleştirir. Tüm proteinlerle karıştırın ve tavaya, çizgili kağıt ön pişirme taktı. Bunu yapmak için kullanabileceğiniz bir pasta torbası veya omuz. Sen kepek diyet çerez ile serpebilirsiniz. sıcaklık, pişmiş ürün 160 derece arasında olmalıdır.

diyet kek

"Napolyon" iyi bilinen ve talep görmektedir. öyle çünkü hiçbir yenen kalori endişesi ile, analog pişirin bir diyet kek. kek için üç katman yumurta, mısır nişastası ve tat eklenir tatlandırıcı iki çorba kaşığı gerekir. Bileşenler karıştırılır ve tavada pişmiş, krep gibi ya da bir fırın içinde kurutulur. krem almak mısır nişastası için, şeker yerine ve vanilin sütün az miktarda soğutmak için gerekli olan ile karıştırılır. Ayrı bir süt kaynayan 250 mL'ye ayarlanmış, elde edilen karışım, gerek sürekli karıştırarak ilave edilir. yeniden kaynadıktan sonra krem birkaç dakika pişirilir.

Daha kek krema ile yağlanır ve üst pişirme sonrasında arta kalan kırıntıları serpin edilebilir.

Çikolata: beyaz ve siyah

Eğer gerçekten masaya diyetetik tatlılar, ama çok az zaman görmek istiyorsanız, ev yapımı çikolata deneyebilirsiniz. Aşağıdaki katkı maddelerinden müteşekkildir: süt tozu - altı kaşığı, sıvı yağsız süt - 12 yemek kaşığı şeker muadili, vanilya. çözünür kahve veya kakao ekleyerek siyah çikolata döner. Ürünler tamamen karıştırılır ve kalıplara dökülür. nedeniyle nedeniyle belirli katkı maddelerinin yokluğunda hızla erir gerçeğine soğutulmalı veya dondurucuda tedavi edilmelidir tutun.

iştah açıcı eclairs

zamanlarda bu incelik ile o geçmesine imkansızdır, bu nedenle iştah açıcı görünüyor. Arzu eklerchik veya iki basitçe dayanılmaz yemeye, burada bir tarif kurtarmaya gelebilir olduğunu. ve test iki sarısı çırpma mikser için kazein (mevcut analogları), tuz ve kabartma tozu iki çorba kaşığı ekleyin. Bundan sonra, hamur hazırlamak küçük sosis rulo ve yaklaşık yirmi dakika 200 derecede pişirilir. krem hazırlamak için yarım süt bardak, mısır nişastası ve bir çorba kaşığı ve kakao, vanilya bir çay kaşığı gerekir. tatlandırıcı tadı eklenir. Eğer koyulaşıncaya kadar küçük bir tencerede karışımı ısıtmak için gereken tüm malzemeleri karıştırın. Sadece kabartmak krem çörekler kesip bunları keyfini diyette eclair tatlılar dönüştürün.

Düşük kalorili mus

Mousse - tatlı harika görünümü. Kolayca ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Eğer diyet aşçı ve basit, kenara etmedi ki düşünce, bu incelik mükemmel bir seçenek olacaktır.

Örneğin, çok basit bir tarifi: düşük yağlı süt, bir litre daha sonra üç dövülmüş yumurta ve mısır nişastası iki çorba kaşığı ekleyin kaynama noktasına kadar tatlandırıcı ve ısıtıldı ekleyin. Daha sonra, bütün karışım karıştırılır ve tekrar ısıtıldı, ama ikinci kez kaynatılır değildir.

Kahvaltıda peynir krep

çocukluk tedavi tüm tanıdık doyurucu bir kahvaltı için mükemmeldir. Genellikle diyet peynir aralarında tarifleri, - ve peynirli kek çok iyi açlığı tatmin edilir. Geçerli gıda iyiliği için minimum yağ ile gevrek peynir 180 gram uyacak. Ayrıca (soya olabilir) bir yumurtayı, yulaf kepeği bir buçuk yemek kaşığı, bir çorba kaşığı buğday kepeği ihtiyaç ve izole. Tatlandırıcı tadı eklenir. yağı birkaç damla ardından tüm çırpılmış blender, çok kısık ateşte kapaklı bir tavada kavrulmuş.

Hızlı ve yararlı

Lezzetli diyet tarifleri hatırlama, tek çörekler tarif edemez. Bunlar tatlı veya tuzlu, ızgara peynir yapımı ve peyniri ekleyin edilebilir. Hamur çok sade bir şekilde pişirilir. Altı kaşık kuru süt iki yumurta, kabartma tozu ve vanilya ile karıştırılmış.

Tuz ve tatlandırıcıyı ekleyin. Karışım önceden ısıtılmış bir fırın içinde 180 ° on dakika pişirilmiştir.

Düşük kalorili cheesecakler

diyet tatlılar, tarifler tercih edenler, çok farklı biliyorum ve aralarında bir çok cazip cheesecakes görünüyor.

Birinci yol, tüm öncekiler gibi son derece basittir. Biz aşağıdaki ürünleri gerekir:

- peynir - bir paket, tercihen yağı giderilmiş;

- limon suyu, iki çorba kaşığı;

- mısır nişastası iki çorba kaşığı;

- tatlandırıcı;

- üç yumurta sarısı;

- beş proteinleri.

Başlamak için çırpılmış proteinleri , o zaman çok dikkatli tanıtıldı lor sıkı bir köpük haline. Ayrı olarak, kalan maddeler karıştırmak için. Kalın tutarlılık kütlesi, protein karışımı ile bağlanmak için kullanılır. Bu peynirli ve multivarka pişmiş ve fırında yapılabilir.

Bir daha rafine ve ilginç bir başka tarifi. Hamur o yulaf kepeği yapılır.

hamur:

- yulaf kepeği, un durumuna öğütülmüş - 4.5 yemek kaşığı;

- tavuk yumurtası - 2 adet;

- kabartma tozu - 1 çay kaşığı;

- Su - 2 çorba kaşığı;

- tatlandırıcı tatmaya.

dolum:

- İlk durumda, yumuşak, az yağ olarak lor - 800 g;

- Yumurta - 2 adet;.

- tatlandırıcı;

- vanilin;

- lezzet.

Dekorasyon (opsiyonel):

- Hibiscus - 1 paket;

- tatlandırıcı;

- Agar-agar - sürgü ile 1 çay kaşığı;

- su - 200-250 ml 1 fincan.

proteinler sarısı ayrılır ve esnek bir yoğun köpük içine karıştırmak ve yumurta sarısı, su, şeker yerine kabartma tozu ve kepek karıştırmak için gerekli olan gibi. Bundan başka, tercihen bir ahşap spatula kadar yavaşça çalkalayın Protein köpüğü ile elde edilen karışımın birleştirip. Daha sonra hamur hazırlanan bir tepsi içine dökülür ve önceden ısıtılmış fırına konulur.

Bir sonraki aşamada biz dolgular yapıyoruz. Karıştırıcı lor tatlandırıcı ile ve çırpılmış ve ardından yine her çırpılır, yumurta karışımının girdi. Elde edilen kütle sıcaklığı daha 160 dereceden daha olmalıdır, kek üzerine dökülür ve yine fırında düzlenir. lor ele geçirilen ve kalınlaşır zaman, ürün bitmiş olarak kabul edilebilir.

Dekorasyon için Jelly - değil zorunlu bir bileşeni, ama onun hazırlanması kararı hala kabul edilecek olursa, suyun, ağar, şeker ve çay poşeti kaynar bir bardak karıştırmak için uygun bir kap içinde gereklidir. Bu karışım, sabit karıştırma ile kaynamaya getirilmelidir. kaldırılır ısı cam kaynama başında, içeriği soğutulur.

Daha sonra, biraz daha soğuk jöle kek üzerine dökülür. yemeye hazır komple soğutma pasta sonra.

çörek

lezzetli diyet tarifleri Donuts bir çeşitlilik vardır. Bunlardan birinin yapısı yumurta (2 adet)., mısır nişastası (4 çorba kaşığı. L.), peynir (4 çorba kaşığı. L.), kabartma tozu, maya (1 saat. L.), şeker yerine bulunmaktadır. maddeler, bekle meyilli gelmek, ve fırında veya formlar ya da sadece küçük çevrelerde, karışıktır. pişirme süresi - en fazla yirmi dakika. Afiyet olsun!