Lezzetli ve sağlıklı: çilek içerdiği vitaminler neler

kimse itiraz uzun süre taze meyve ve çilek faydaları. Onlar herhangi bir kişi için esastır. İçerdiği vitamin ve minerallerin çok sayıda onlar bizim sağlık, enerji geri dönüşünü güçlendirmek ve hatta güzelliği korur. İşte böyle harika özellikler, biz konuşacağız. çilek sağlar. Bir tek onun lezzet uzun mümkün neşelendirmek ve iyi bir ruh hali vermek. Ve yazın bu çok kızıl damla hakkında ne demek! Hatta kanserleri önlemek mümkün, çilek içerdiği eser elementler ve vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmek, kardiyovasküler rahatsızlıkları ile yardımcı olur, sindirim yolu- artırmak ve. Önce Ama her şey. Ne vitamin çilek içerdiği?

Her şeyden önce Aslında C vitamini hakkında söylemek gerek, bu sulu meyve daha da narenciye meyve ziyade kendisini içerir. O sadece kivi ve guava kaybeder. Ve bize C vitamini ne oluyor? Bu bize basit vermeden insanları hale bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlarla mücadele edebilir, en tatsız hava koşullarında vücudumuzu destekler. Ayrıca, kötü huylu tümörlerin gelişimini yavaşlatabilir güçlü antioksidandır. O da, kan damarlarını güçlendirir, kan incelir demir emilimine yardımcı olur.

çilek içerdiği vitaminler yaptığını inceleyerek, biz folik asit hakkında diyemeyiz (B9 vitamini). İşte bu dut eşit değildir. Folik asit anemi durumlarında ve kalp hastalığı yardımcı olur. Bu bütün insanlar için gereklidir. Ama özellikle ihtiyaç gebe kadınlarda olduğunu. Tüm folat hücre bölünmesinde önemli rol oynamaktadır çünkü. Bunların eksikliği doğumsal anomalilere neden olabilir. Bu nedenle, gebe kalma döneminde bayanlar ve bebek taşıyan böylesine faydalı dut ihmal edilmemesi gerektiğini, daha çok iyi tadı ve hamile kadınlar için çok önemlidir ruh geliştirmek gibi. Ancak, yer almak ve aşırı çok gerek. çilek sıklıkla alerjiye neden sonra, bu yüzden diyet gerekir dikkatle girin.

Ne vitamin henüz çilek içerdiği? Vitamin C. örnek, karaciğer veya kırmızı havyar, çok olarak değil ama, yine de, ve onun işlevini yerine getirir. kanser hücrelerini Mücadele, vizyon geliştirir gençlik ve güzellik korur.

Biz bu konuda konuşmak, biz E vitamini hakkında unutamam - "güzellik vitamini". Küçük bir miktar, aynı zamanda çilek bulunur. Neden gereklidir? Bu cilt durumunu iyileştirir, cilt üzerinde olumlu etkileri vardır saç ve tırnakları güçlendirir.

Tabii ki, vitaminler tür çilek içerdiği sorusunu göz önüne alındığında bu kayda değer olduğunu ve K vitamini Kan pıhtılaşması ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna geliştirmeye yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, çilek vitamin içeriği yüksek vücudun iyileşme sağlar. hala mantıklı olsa kontrendikasyonlar hakkında konuşmak için. Yani, yer almak için üriner sistemin hastalıklardan muzdarip gerekli dut alerjileri, gastrit veya ülser olan insanlar, değil. Ama diğerleri kendinizi sulu ve kullanışlı dut şımartmak için mutluyuz. Örneğin, aileniz kadar kolay ve lezzetli bir salata memnun edebilir. çilek 250 gram, yarım muz ve yarım bir elma kesin. yoğurt veya ekşi krema 50 gram karışık bal çay kaşığı doldurun. ve afiyet sağlıklı olmak!