Kilo vermeye başlama - mantık, anlam ve hizalama ile!

Birçok kadın kendi figürlerinden memnun değiller ve birkaç kilogramını kaybetmek istiyorlar. Ve sonra kilo vermeye nereden başlayacağınız konusunda soru çıkıyor. Kilo kaybı için kurullar çok büyük, ancak gerçekten yardımcı olabilecek çok az kişi. Öyleyse, başlayalım.

1. Kesinlikle kilo vermenize gerek olup olmadığının açık bir değerlendirmesiyle başlamak gereklidir veya bir figürle olan huzursuzluğunuz sadece bir aşağılık kompleksinden kaynaklanmaktadır. Aslında şu anda hem dergilerde hem de TV'de bu kadar güzel kadınlar var ki ilk bakışta her şey mükemmel. Fazla ağırlığın hayal gücünün bir ürünü olmadığından emin olmak için vücut kitle indeksini hesaplamanız gerekir . I = m / h2 formülü ile hesaplanır, burada m gövde kütlesi, h2 yüksekliktir. Örneğin, 171 yüksekliğiniz varsa, hesaplama aşağıdaki 1.71 * 1.71 = 2.92 şeklindedir ve ağırlık bu sayı ile bölünür. Sonuç olarak, 12'den 50'ye bir oran elde edersiniz. 25 indeksiyle kilo verme ihtiyacı ortaya çıkar. Bu işaretten, obezitenin ilk aşaması başlar, ancak kolaylıkla düzeltilebilir. Buna göre, oran ne kadar yüksekse, kilo vermeniz de o kadar fazla olur.

2. Endeksinizi hesapladıktan sonra kilo vermeniz gerekip gerekmediğini soberly olarak değerlendirebilirsiniz. Sonuçta, 25'den fazla sonucunuz varsa, o halde, kiloyu nasıl doğru şekilde kaybedeceğinizi anlamanız gerekir; ama ne olmaz. Yaşam tarzınızı yeniden düşünün. Yerleşik bir işiniz varsa ve yerleşik bir yaşam tarzınızı yönetirseniz, daha fazla hareket etmeye çalışın. Ancak egzersiz kademeli olarak artar, çünkü alışılmadık bir şekilde kasları germek ve kalpteki yükü hesaplamazsın. İdeal spor yüzüyor, bu durumda tüm kas grupları katılıyor, bu da kesinlikle kilo vermeye katkıda bulunuyor.

3. Sonraki - diyetinizi gözden geçirin. Yağlı, unlu, kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerden çok yerseniz miktarını azaltmanız daha iyi olur. Daha fazla meyve, ekşi süt ürünleri ve sebze yeyin. Sık sık yemeye çalışın, ancak küçük porsiyonlarda. Böylece karnındaki yükü azaltmış olursunuz.

4. Çoğu kez, beslenme uzmanlarının saat 18'den sonra yemek yememesi önerilir. Kilo vermeye hala başlayacağınızı merak ediyorsanız, o zaman bu noktadan başlayın. Aslında zaman biraz soyut olarak gösterilir. Yatmadan 4 saat önce yemekten vazgeçsen iyi olur. Ve akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki aralıklar 12 saatten fazla olmamalıdır. Konsey, tam olarak haklı çıktıktan sonra yemek yememelidir. Yatmadan önce son saatlerde sindirim sistemi besinleri sindiremez ve yediğiniz her şey sindirilemez ve yarısı yağlı tortulara ve cüruflara gider. Sonuç olarak, bağırsak da kötü çalışmaya başlar. Sindirilmemiş yiyecek kalıntıları duvarlara yapışır ve normal işlere müdahale eder. Sonunda, aşırı kilo, kepek, toprak renkli ve katmanlı tırnaklı yağlı cilt elde edersiniz.

Kilo vermeye başlama konusundaki en önemli uzlaşma, sağlıklı beslenme ve spor dengesidir. Çünkü diğeri olmadan herhangi bir fayda sağlamaz. Diyetler ve gerçekler kilo vermeye yardımcı olur, ancak sonuç olarak, sizi memnun etmeyecek pek çok sarkık cildi bulacaksınız. Ancak spor, cildi sıkılaştırmaya, kasları güçlendirmeye ve sadece tonlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik, bir diyetin bitiminden sonra, 2 kat fazla ağırlık yazmanız ve hızın iki katına çıkması riski taşırsınız.

Bu yöntemlerden kendiniz doğru olanı bulabilir ve kilo vermeye nasıl başlayacağınızı seçebilirsiniz. Ancak bariz sağlık problemleriniz varsa, size kilo vermeye nasıl başlayacağınızı ve hangi yöntemlere uyacağınızı söyleyecek bir doktora danışmak daha iyidir. Ancak o zaman kendinizi seveceksiniz!