Kilo kaybı için Nefes egzersizleri - Sağlık ve güzellik için Ana Yol

İnce figür sonucu değil, sadece mükemmel dikkatli koydu genler ve diyet olabilir. Nefes - harika bir yoldur büyük şeklinde vücudunuzun tutmak için kilo kaybı için egzersizler.

Oksijen organizma üzerinde benzersiz bir etkiye sahiptir. Uygun solunum fizyolojik artış oksijen kullanımı yeteneğine sahiptir.

Nefes şeklini korumada önemli bir rol oynar. egzersizleri Nefes kilo kaybı için - bu ben en kısa sürede kurtulmak istiyorum hangi aşırı kilo ile başa çıkmak için çok etkili bir yoldur.

Uygun fizyolojik solunum yüzeysel ile karakterize edilir nefes rutinin, önemli ölçüde farklıdır. Fizyolojik solunum oksijen tüm vücudun hücrelerine nüfuz sağlar. Bu derin döngüsel karın nefesi. Bu ilk soluğuyla garip görünüyor. Eğer buna alışması Ama eğer size sürekli eşlik olacak. Sonuçta, nefes egzersizleri sonucunda organizmanın genel bağışıklığı artırır olarak.

Doğru kalori tüketimi olacak şekilde Konjonktürel nefes alma, bağırsakların düzgün işlemesi için son derece önemlidir. etkili ve faydalı olduğunun nasıl böyle bir nefes anlamak için, yedikten sonra uygulamak için deneyebilirsiniz. Böyle bir kerelik deneyimi nefes egzersizleri konusunda ciddi gerçeğini motive etmek oldukça yapabiliyor.

Orijinal dili demektir çevrilen kilo kaybı "Tszyanfey", özel bir nefes alma egzersizleri var "yağ kaybetmek." Bu sağlığını korurken kalmaz, aşırı kilo geçici sorununu çözmek için yardımcı olur ve kilo vermek kısa sürede, aynı zamanda yılların uyumu korumak için yardımcı egzersizleri.

Döngüsel nefes alma, metabolizmayı hızlandırmak kurumların çalışmalarını etkinleştirmek ve açlık hissi yok edebilir. Eğer gıda kendinizi sınırlamak Genel bir kural olarak, vücut genel zayıflaması, baş dönmesi hissedecek ve diğer hoş olmayan belirtiler görülebilir. Nefes egzersizleri önlemek için yardımcı

Tüm yerine getirmek nefes egzersizleri , sakin olmalısın iyi bir şey düşünürken, hoş hafiflik hissi kilo kaybı için. Spor salonunda en önemli şey - iç huzuru ve denge.

Nefes egzersizi "Dalga"

nefes egzersizleri Sınıflar şey hareketini kısıtlamaz ve herhangi bir rahatsızlık yaratmaz özgür ve rahat giysiler gerektirir.

yukarı dizleri dik bir açıyla bükülmüş sırtüstü, uzanmak gereğini yerine getirmek. Ayaklar tam set. Başka - göğsüne karnına bir el koydu.

Havanın akış yolunu açmak için göğüs düzeltme ve burnundan derin bir nefes alın , mide şişirme tamamen havayı doldurmak için izin. Sonra 30-40 saniye süreyle nefesinizi tutun: Bu oksijen vücudun içinde derin nüfuz sağlar. Şimdi biz onun midede emme, ağız yoluyla uzun soluk veren yapmak gerekir.

Bu egzersiz - tüm solunum egzersizleri temeli.

Nefes Egzersiz "Lotus"

Bu egzersiz "Buda duruşu" gereklidir. Bunu yapmak için, (erkekler tersi kollar yığını bu kadınlar için bir seçenektir), sol elini yerleştirmek sağa yukarı çevirin. ayakları üzerinde midesinden ayası önünü düşürün. Geri düz, omuzlar yığıldı, gözler kapalı. Şimdi dilini çekin ve gökyüzüne ucuna dokunun.

Derin bir nefes alın ve güzel bir konumda bir yerde olduğunu hayal. huzur ve rahatlama hissedin.

İlk beş dakika derin ve özgürce nefes ve. Nefes zaman sessiz olmalıdır.

Eğer dinlenmek ve doğal nefes almak gerekir Önümüzdeki beş dakika içinde, nefes artık izlenecektir.

Şimdi, on dakika nefes düşünmek mümkün değil. Olarak çıkıyor, onlar için kullanılır, nefes al. netlik hissedin ve tüm günlük düşünceleri atmak.

Nefes egzersizi "Kurbağa"

Küçük bir sandalyeye oturun. alt bacak ve uyluk akut veya dik açıda birbirine göre edildi, böylece ayaklar omuz genişliği dur. sağ (kadın, erkek için tam tersine el değiştirmek gerekir), sıkılı sol elini kavrayın. Basın dizlerini, bir yumruk karşı alnı kalanını dirsekler. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Eğer memnun edebiliyoruz düşün. Derin bir nefes havayı alın - gündüz sıfırlama voltajını.

burnundan ve mide perepravte içine havayı çekin. Ağzından yavaşça nefes verin. o yumuşak gibi mide hissetmeye rahatlayın. Yine burun nefes. Eğer karın boşluğu hava ile doludur verdiğinizde, birkaç saniye tutun, sonra akciğerler havasını güvenle sonra kısaca nefes verin ve.

egzersizleri Nefes kilo kilo kaybedecek bir kaç gün içinde kilo vermek. Eğitimin Birkaç ay da 7-8 kilogram "yakmak".