'Bira göbek': nasıl kurtulmak için?

soruna çözüm bulmak için - bunun ardında yatan nedenleri tespit etmek gerekir. "Bira göbek" karşı mücadele yaşam tarzının değerlendirilmesi ile başlamalıdır. Bu nedenle, daha önce bira göbek nasıl kaldırılacağı, erkekler karın büyümesi provoke nedenleri net bir anlayışa sahip olmalıdır. Sonraki adım, bu nedenleri ortadan kaldırmak için mücadele olacaktır.

Bira içenlerin genellikle derinin renk değişikliği acı ve gözlerin akı, aynı zamanda böbrek ve karaciğer hastalıklarının (sarı renk olur). Ama tek başına bira tüketimi mide etkileyici boyutta yol açabilir. Kalori Bira 100 gram başına yaklaşık 35-60 kalori (ekmek 100 gram iken - 210 kcal).

Ama neden sonra, bira böyle bir şişe TV karşısında oturup isteyenler çoğunluğu büyük bir göbek? Bira gibi gerçekten de başka herhangi bir alkollü içecek, insan sindirim sistemi üzerinde bir etkiye sahiptir ve iştah görünümünü kışkırtır gerçeği. Genel olarak, yüksek kalorili besinler (ör cips, peynir, fındık, vs.) atıştırmalıklar kullanılır ve bu içecek ürünleri, yukarıda elde edilecek yardımcı edilir. Sonuç olarak, çünkü büyümeye başlar neyi ve yağ birikimi var "bira göbeği."

akarı egzersiz eksikliğine tanıtır. vücut tarafından asimile edildi Kalori, "burn out" ve yatırılan değildir. Bu akışı ve enerji tüketiminin dengesinin ihlali anlamına gelir. Karın ortaya çıkması ve zayıf karın kasları katkıda bulunun. Böylece, "bira göbeği" aşağıdaki nedenlerle görüntülenir:

• nedeniyle alkollü içeceklerin tüketimine iştah uyarılması;
• fiziksel aktivite eksikliği;
• Zayıf karın kasları.

Yukarıdaki nedenler, mide oluşumunu mücadele amaçlı belirli kurallara sadık eğer "bira göbeği" Azaltmak mümkündür:

1. diyet değiştirmek gereklidir

yağ, un ve şekerli ürünler Terk önemli ölçüde tüketilen kalori miktarını azaltabilirsiniz. Tuz vücutta aşırı sıvı tutar çünkü tuzlu gıdalar kötüye kullanma. Bu üzüntü vericidir, ama tamamen (ya da en azından minimuma kullanımını azaltmak) diyetinizden alkol ortadan kaldırmak için daha iyidir. Birçok taze meyve ve sebzeler, özellikle turunçgiller (bunlar sindirim süreçleri ve metabolizma hızlandırma normalleştirmek için yardımcı) olarak menüde dahil etmek. Bu içme suyunun iki litreye bir gün bir buçuk içmelidir.

Yemekler çeşitli aşamalardan ayrılmıştır edilmelidir:

• Sabah - kahve vazgeçmek ve taze demlenmiş bir bardak çay neşelendirmek için daha iyidir. Ayrıca kahvaltıda yiyebilirsiniz küçük bir sandviç ya da yoğurt;
• Öğlen - taze meyve ve (herhangi bir miktarda) sebzeler;
• öğle - sıcak bir yemek ve hafif bir taze salata;
• akşam - pirinç, otarnyh veya buharda sebze küçük bir bölümü.

2. Artış fiziksel aktivite

Sıcak aylarda sabah koşusu düşünmek gerekir - onlar katkıda yok sadece , kalori yakma "bira göbeği" kaldırmak için yardım değil, aynı zamanda kalp-damar sistemini güçlendirmek ve kas tonusu destekleyecek. evden Yolu çalışmak (ya da en azından bir kısmını) yürüyerek aşmak üzere. Bir sonraki yemekten sonra temiz havada yürüyüş yapmak da yararlıdır.

Karın kaslarını güçlendirmek için egzersizler kümesi içerir günlük olarak, üzerinde egzersizleri yapma alışkanlığını geliştirmek gerekir. Asansörün varlığı hakkında unutmak ve kaldırma için sadece merdiven kullanmak değer. Eğer zaman ve bütçe varsa, spor salonuna bir abonelik satın alabilirsiniz. Düzenli cinsel aktivite de kilo kaybı ve bunun sonucu olarak azaltılması teşvik "bira göbek."

aslında, o ilk bakışta göründüğü kadar zor değil, çünkü Yukarıdaki kuralları takip ederseniz, soru "bira göbeği" nasıl kaldırılacağı olan adam, kendisini çözüldü!