Nasıl üç hafta boyunca bira göbek kaldırmak için

Bira bugün Popularization salgın boyutlarına ulaşıyor. Bütün köşelerde Alıcılar agresif içki sarhoş edici çeşitleri onlarca reklamını. bira tüketimi konularında modern toplum zarar ve bira tüketiminin yararları konusunda yürütülmektedir radyo ve televizyon tartışmalarına üzerinde dergi ve gazeteler, sayfalarında, ateşli destekçileri ve karşıtları bölündü.

Tüm reklam ve gazetecilik yutturmaca objektif bugün bir kenara bırakırsak defalarca halk arasında bira artan popülaritesi kaydedilmemiştir. Bira her şeyi içmek - "emeklinin" ile "öncü" dan. Bir yandan iyidir - anlamlı olan talebi azalmış ruhlar. İnsanlar düşük alkole hareket ediyor. Öte yandan, yeni bir sorun - birçoğu için çıkartılması zorunlu olmuştur bira göbek, kolayca bu ürünün hayranlar bulabilirsiniz hangi.

Uzmanlar bira içme doğrudan ekstra santimetre ve kilogram görünümü ile bağlı değildir söylüyorlar. Onun kalori değeri bizim sıradan gıda için yukarıdaki ortalamasından daha düşüktür. Örneğin, ekmek buğday -. 238 kcal / 100g, domuz - 490 kcal / 100g, mayonez 620 kcal / 100 g, bira 36 kcal / 100g ...

Ve yine, sorusu "bira göbeği nasıl kaldırılacağı" birçok kişi rahatsız eder. Bu öncelikle bir içecek içerdiği alkolün etkisi nedeniyle. Bu tüketilen bira ile birlikte, iştahı uyarır ve "yan ürünleri" - cips, fındık, balık, sosis, sucuk ve benzeri (her favori tedavi listesini tamamladığını). Tüm iyi olduğunu emilir ve beline olan erkeklerde yağ olarak yatırılır.

Şimdi büyük soru: ne yapmalı? Nasıl karın yağ hakkını kaldırmak için? Ne yazık ki, tanımı gereği hiçbir sihirli hap yoktur. Sadece acil problem çözme amacına yönelik sistemli ve entegre bir yaklaşım gerçek sonuçlar verir

Nasıl bira göbek kaldırmak için:

Adım 1: maksimum sınır bira tüketimi. artık 0,33 litre daha günlük önerilir. bira ya da eşdeğeri. Haftada gün 3 En azından alkol içmeyin. Mümkünse, bira yerine kuru kırmızı şarap kullanın. Bira vücuttaki hormonların dengesini ihlal inanılmaktadır.

2. Adım: Gıda günde yenen miktarını sınırlandırın. Akşam altıdan sonra yemek sona verin. 12 am 7 itibaren, hepsi olabilir. 12 ila 15 Gönderen - Tam bir yemek. 15 ila 18 Gönderen - hafif bir akşam yemeği. Gazlı içecekler ortadan kaldırmak için arzu edilir.

3. Adım: hayatınıza hareket katmak gerekir. Ve sadece herhangi bir trafik. Sadece yürümek ya da koşmak - Yük beklenen sonucu vermeyecektir. Sen bunu kasıtlı eğitmek gerekir karın kasları. kaslar direk, oblik ve alt abs: karnın çeşitli grupların oluşur. Uzmanlar tüm kas grupları için egzersizler kullanılmasını tavsiye ederiz.

bir fırsat varsa - uygunluk konusunda profesyonel eğitmen bir sınıfa kaydolmak. O nasıl bira göbek kaldırmak için anlatacağım: Bir gelişecektir için fiziksel egzersizler, kümesini istenen sonucu verecektir.

Eğer spor salonuna gitmek yapamıyorsanız - evde egzersizleri yapabilirsiniz. her gün (bir yaklaşım) Egzersiz:

• Sırt üstü yalan, bükük dizleri, başının arkasında eller - rektus kaslarının için. 10 asansörler gövde, karın kasları yükleme maksimum gerçekleştirin. Biz ellerini yardımcı olmamaktadır.
• eğik kaslar için - Sırt üstü yalan, dizler başının arkasında eller, bükük. 10 gerçekleştirin asansörler gövde. Bu alternatif dirsek sağ elin sol dizini, sol elinin sonra dirseğini dışarı çekmek için - sağ diz için.
• alt kaslar için - kalça altında sırtüstü ellerini yatan. Egzersiz "makas" 10 kez tamamlayın.

İlk hafta - bir yaklaşım, iki haftada bir - iki yaklaşım, Üçüncü hafta - üç yaklaşım. Mükemmel bir rakam, bunu kendiniz yapabilirsiniz: 15 dakikalık oturumlar sabah harikalar yapıyor 3 hafta boyunca. Sadece üç hafta ve "bira göbeği nasıl kaldırılacağı" - bu senin sorunun olmayacak.