Kilo kaybı için protein diyeti: En yaygın yanlış

Protein diyeti kilo kaybı için her geçen gün daha da popüler hale gelmektedir. Gerçekten de, bir güç kaynağı sistemine yapışmasını, ekstra ağırlık ayrılmak kolaydır, ancak birkaç kişi biliyor önemli sakıncaları vardır. en ilgili en yaygın yanlış düşünelim protein diyeti.

Pek çok karbonhidratlar aşırı kilo sanıklar vardır olduğuna inanıyoruz. Bu fikrin taraftarları için tanınmış Dr Atkins ve Kremlin diyeti yaratıcısı bulunmaktadır. Tabii ki, böyle bir açıklama bazı gerçekleri vardır. Örneğin, vb un, işlenmiş tahıllar gibi birçok gıdada bulunan karbonhidratların o kısmını inkar edemez, kilo katkıda bulunur. Ama "kötü" ek olarak, pektin ve polisakkaritler gibi yararlı karbonhidratlar da vardır unutmayın. Bunlar olmadan, vücudumuz yok. Karbonhidratlar uygun olmadan mümkün değildir, kas dokusuna kaynağı olan protein metabolizması hormon ve sentez. Sadece besin olarak diyette yokluğunu neden olacaktır vücuda ne zarar düşünün.

İkinci yanlış iddia kilo kaybı için protein diyeti harikalar yaratıyor ve her şeyi olabilir üzerinde oturan kilo olmasıdır. Bu öyle değil. en ayrıntılı yönüyle bakalım.

sebze, meyve, un ve tatlı diyet dışında ise kalori günlük diyet aşırı kilo kaybına neden olur zamanlarda azalacaktır. Ama bu farklı bir sonuç olabilir. Diyet özgürce kalori eksikliği telafi edebilir sosis her türlü dahil olmak üzere et ve balık ürünlerinin sınırsız sayıda, izin verdi. Ama diğer aşan bazı ürünleri değiştirmek gereklidir - ve kilo aynı yerde kalır. Bu proteinin daha o sucuk protein ürünleri, ancak yağ% 20-45, bu nedenle bu ürünlerin sadece% 9 daha şişman unutulmamalıdır.

Üçüncü mit protein diyet - hemen istenilen sonra kilo kaybı , normal güç kaynağı sistemine dönebilirsiniz. Yani ilke olarak, kilo kaybı için güç kaynağı sisteminin hiçbiri dahil protein diyeti böyle bir sonuca yol açmaz, unutmayın. Her zamanki menüye geri dönersek eski yaşam biçimi ve dolayısıyla yeni bir kilo dönüş anlamına gelir. Bu yakında kaybolur kilo yeniden görünür. Üçüncü bir yanlış anlama genellikle ağırlık kaybı sıfır sonucun neden olmasıdır. Diyet sonrası bir kaç ay sonra kilo Birisi, bazı bir yıla kadar yaşayabilir. Bu nedenle, bir protein diyeti sonrasında farklı sebze ve meyveler ile menüyü çeşitlendirmek gerekir.

Son yanıltıcı - sonsuza kadar sadık çünkü kilo kaybı için protein diyeti, bir yaşam biçimi haline gelebilir. iddia yanlıştır. Uzun süre vücutta karbonhidrat eksikliği sağlığında ciddi bozukluklar ve hatta kronik hastalıklara yol açabilir. Uzun böbrek taşı, karaciğer yetmezliği nedenidir ve çeşitli tümörlerin bile gelişme olabilir sadece protein yeme, sağlık ve bağışıklık azaltmaya ek olarak.

Tabii ki, kilo kaybı (yorum onay) için protein diyeti yeteri etkilidir. Ve biz bunu pes etmemeye çağırıyorum! Ama biri fanatik destekçileri haline gelmemelidir protein beslenme, kullanıldığında proteinli gıdalar kilo kaybı kaynağı olarak - sadece. Çok etkili ekstra kilo görünümünü teşvik sözde kötü karbonhidratlar içeren un ve tatlı reddi vardır. Ama örneğin, sebze ve vücudun düzgün işlemesi için vazgeçilmez için, mevcut gerekli karbonhidrat, unutma. Kilo vermek arzusu bazen çok büyük olsa da, ancak sağlığınız hakkında unutma.