Yüz ve vücut üzerinde daha iyi nasıl

Bugüne kadar, kadınların ve erkeklerin her ikisinin çok sayıda kilolu olma ile mücadele. Ancak, bazı eşit ciddi sorun için yüz ve kayıp kazanç ağırlığına iyi olsun nasıl sorudur. hangi nedenleri vücut ağırlığı azalır, çok fazla olabilir. Bu, öncelikle bozulmuş metabolizması, aynı zamanda, tiroid hastalığı, karaciğer ve bir safra kesesi. Birçok kişi şiddetli bir hastalıktan sonra kilo edemez ve bazı doğumdan sonra kurtarmak için nasıl bilmiyorum. vücut kütlesini artırmak amacıyla, birçok yolu vardır. Ama onlar dikkatli olmadan etkili olabilir şüphelidir vücudun incelenmesi. makaleyi okuduktan sonra, yüz ve vücut üzerinde daha iyi almak için emin bir yol bulabiliriz.

özel egzersizler, beslenme ve hormonal hazırlıkları vasıtasıyla olası eksik kg toplayın.

Nasıl yüz ve vücut üzerinde daha iyi olsun: Gıda kuralları

, Ile başlayan bir kaç basit talimatları hatırlamak için: vitamin ve mineralleri almak, günde 10 saat uyuyan sigara, kahve ve alkol pes, günde 5 kez yemek yemekten zevk almak, sakin bir ortamda yiyin. Doğru modu takip ederek, yavaş yavaş kilo kazanacaktır. yüzünde daha iyi olmak konusunda bir soru kendiliğinden kaybolur. Vücudunuzun ve bu nedenle bir kişinin Yuvarlaklık.

Eğer sadece karbonhidrat yiyeceklerden daha iyi sanıyorsan - yanlıştır. Sizin yemekler gerekli vücut yağ, karbonhidrat ve proteinlerin içermelidir

içecek meyve suları tüketerek önce. iştah artışı ve baharat teşvik: karanfil, biber, kereviz, kişniş ve maydanoz. En sevdiğiniz yemekleri eklemek isteyen değil.

nane bir infüzyon Yeme, sindirim geliştirmek iştah ve gıda sindirilebilirliği artmasına yardımcı olur. bunu yapmak için, 20 nane yaprakları almak ve onları kaynar su yarım litre demlemek. yemeden önce 20 dakika boyunca pişirilir infüzyon yarım fincan atın.

Hala yüzünde iyi olsun ve kilo nasıl sorusu ile işkence ise, kilo alma için aşağıdaki diyet deneyin.

suyu (tercihen taze sıkılmış), yulaf ya da: kahvaltıda arpa püresi peynir, tereyağı, kakao ve süt ile süt ve bal, kuru meyve ve fındık, ekmek.

2 Kahvaltı: sosis ve tereyağı, çikolata, yoğurt ekmek.

Et çorbası, krem, bisküvi veya dondurma ile mayonez, et veya balık bir kısmı, kahve ile salata: Öğle yemeği için.

Akşam yemeği için:, süt ve ekmek bir bardak omlet.

yatmadan önce, bir parça meyve yiyin.

Kilo alımı yağlı süzme peynir yardımcı olacaktır. Günlük diyet bunu ekleyin. Buna ek olarak süt kefir, yoğurt ve fermente pişmiş süt içmek.

kişisel bir eğitmen eşliğinde spor salonunda eğitiminde yapılacak vücut ağırlığını artırın. , Şınav, Mahi dambıl ile egzersizler: Etkili kollar ve bacaklar kasları geliştirmek için tasarlanmış bir kompleks olacak. yüzmek ya da bisiklete binmek Engage.

Hormonal ilaçlar da size yardımcı olabilir. Ama bu araçları satın almadan önce, bir uzmana danışın emin olun.

stresli koşullar kaçının. Onlar kilo almaya katkıda asla.

En önemlisi, yukarıda listelenen ipuçlarına ve kullan - hayatın tadını ve sadece sahip olumlu duygular!