Kasların gücünü belirleyen nedir?

Çoğu kişi kas miktarının gücünün tek göstergesi olmadığını bilir. Bunun için emin olmak için, büyük Bruce Lee'nin fiziksel özelliklerini ve onun yetenekli olduğunu hatırlamak yeterlidir. Tabii ki, dövüş sanatlarında, güç, teknoloji ve beceri dışında önemli bir rol oynamaktadır. Aslında, farklı kas hacimlerine sahip iki insanın halter halindeki disiplinlerde eşit derecede iyi oldukları ortaya çıkar. Bazen ve hacim olarak daha küçük olan kişi daha fazla ağırlık sıkar. Muhtemelen, bu nedenle tüm erkekler kasları pompalamayı severler. Bugün, hacim dışında, kasların gücüne bağlı olanlardan öğreniyoruz.

hacim

Kas ne kadar fazla ise hipertrofi olur. İki tip kas hipertrofisi vardır: miyofibriller ve sarkoplazmik. Kas lifi hacim arttıkça, esas olarak ikinci bir tür bulunur. Artış, sarkoplazma ile kas doyumuna bağlı olarak ortaya çıkar. Bu gibi hipertrofi tek başına kuvvet sağlamaz. Ancak, neyse ki atletler saf haliyle oluşmazlar. Bu nedenle, hacimde bir artış olsa bile, mukavemeti artıran miyofibriler hipertrofisi bir dereceye kadar bağlıdır. Sadece kitleler üzerinde çalışanlar bile, güçler de artıyor.

innervasyon

Kasların gücü de bir dereceye kadar innervasyona bağlıdır. Motor nöronlarla kas temini ile ifade edilir. Bildiğiniz gibi, kas dokusu beyin sinyaliyle kontratlanır. Kasların elyaflarına motor nöronlara devam eder - motor sinirleri. Sinir bağlantılarının kasları ne kadar çok olursa, motor birimleri o kadar çok kullanır ve daha karmaşık iş yapabilir. Atletlerde - yeni başlayanlar genellikle kas liflerinin% 80'den fazlasını almadılar. Profesyoneller bu gösterge% 100'e ulaşıyor. Sinirleşmeyi etkilemek için, düzenli olarak egzersiz yapmanız yeterlidir. Bir süre sonra, sabit yüklerin etkisinde, motonöronlar kaslarınızı sıkıca örecek.

Tendonların kalınlığı

Bu faktörden kasların gücü ve dayanımı büyük ölçüde bağlıdır. İnsan vücudu, herhangi bir fiziksel parametre geliştirirken zayıf bir noktaya gelince, çabalarımıza bakmaksızın bu gelişmeyi durduracak şekilde düzenlenir. Bu durumda, kasın tendona göre gerginliğe daha fazla dayanıklı olamayacağı anlamına gelir. Kas mümkün olduğu kadar daraldığında, tendon sadece kemikten kopar. Bu nedenle, mükemmel bir sistem olan organizma, tendonun nihai kuvvetine yaklaşırsa, kas gücünün büyümesini sınırlar. Maalesef bu faktör kısmen etkilenebilir. Tendonların kalınlığı çoğunlukla çocukluk döneminde genetik düzeyde ortaya konmaktadır. Yetişkin, düzenli eğitimleri sayesinde tendonların dayanıklılığını hafifçe arttırabilir, ancak önemsizdir.

Liflerin oranı

Çoğu kişi, insan vücudunda hızlı ve yavaş kas liflerinin olduğunu biliyor olabilir . Bunlara sırasıyla beyaz ve kırmızı denir. Tabii ki aralarındaki fark çok keyfi. Kırmızı lifler daha fazla mitokondri içerir ve daha iyi kan verilir, bu yüzden kasları zorlamazlar, ancak dayanırlar.

Beyaz elyaflar, buna karşılık kuvvetin gerekli olduğu kısa süreli patlayıcı işler için daha uygundur. Kaslar görevleri yerine getirir - lifleri var. Örneğin, parlaklık dayanıklılığıyla ünlüdür ve göğüs kası gücü ile bilinir. Vücut yaşlandığında, yavaş liflerin yüzdesi artar ve hızlı azalır. Bu, bir türün diğerine dönüşmesiyle olur. Bu faktör etkilenemez. Liflerin oranı genetik olarak belirlenmiştir. Bu nedenle, doğumdan bir kişiye aerobik yük verildiğinde diğeri - güç verilir. Bir kişinin bu davada yapabileceği tek şey, bu ya da bu tür kas liflerini daha iyi geliştiren egzersizler almaktır. Fakat anladığınız gibi fark çok keyfi.

Kasların Esnekliği

Bildiğiniz gibi, vücudumuzdaki tüm kaslar kasılmaları ve esneme pahasına çalışırlar. Bu iki durum arasındaki fark ne kadar büyük olursa kasların gücü de o kadar yüksek olur. Kabaca konuşmak gerekirse, burada da aynı prensip bir kauçuk kablo demetinde olduğu gibi çalışır. Sıkıştıkça sıkıştırma kuvveti o kadar yüksek olur. Kasların esnekliğinden dolayı, gerilme kabiliyetine ve dolayısıyla daralma kuvvetine bağlıdır. Bu fizyolojik bir özellik değil, biyomekanik bir özelliktir. Neyse ki atletler, bu faktörden etkilenebilir. Kasların elastik olması için, düzenli ve yeterince gerginleşmeniz yeterlidir.

Tendonların düzenlenmesi

Bu faktörün kasın kuvvetini nasıl etkilediğini anlamak için bisepsin örneğini kullanarak detaylı olarak analiz ederiz. Fizyolojik olarak, el, bisepsin dirsek eklemine bağlanma noktasından daima bir boşluk olacak şekilde düzenlenir. Uzunluğu her kişi için farklıdır. Bu kas gücünü nasıl etkiler? Kolu kolu burada çalışır. Güç uygulanma noktasının (tendonun bağlanma noktası) dönme eksenine (dirsek eklemi) daha yakın olması durumunda, elin fleksiyon için gücü daha fazla harcaması gerekir. Kabaca söylemek gerekirse, tendonu birkaç santimetre fırça doğru hareket ettirirseniz, kollarınızdaki kasların kuvveti önemli ölçüde artacaktır. Elbette, bu yalnızca teori ile mümkündür. Aynı kaldıraç yasası, bir kişinin sahip olduğu neredeyse tüm kas grupları için geçerlidir. Bu davadaki kasların gücü doğumdan itibaren bize verilir. Tendonun yeri hiçbir şekilde etkilenemez. Farklı insanlarda kelimenin tam anlamıyla çift milimetre olarak farklılık gösterir. Görünüşe göre bu küçük bir fark, ancak iktidar oluşumunda oldukça önemli bir rol oynamaktadır.

Kas lifi miktarı

Halatın gücü nedir? Tabii ki, çok sayıda ince dizgide. Aynı şey kas dokularımız hakkında da söylenebilir. Kaslar hacim olarak aynı olabilir, ancak farklı lif sayısından oluşur. Bu özellik genetik olarak belirlenmiştir ve ömrü boyunca değişmez. Bununla birlikte, araştırma bilim insanları, vücut büyüme hormonunu etkilediğinde, kas liflerinin bölünebileceğini göstermiştir. Ancak, bu konu şimdiye kadar cesaret verici yorumlar vermek için ayrıntılı olarak incelenmemiştir. Ve ayrıca, herhangi bir ilaca müdahale etmeden, kasların doğal gücüyle ilgileniyoruz. Çok sayıda elyaf, innervasyonun artmasına katkıda bulunur, bu nedenle mukavemet üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Daha fazla kas lifi olan kaslar, kasları daha büyük olanlardan daha fazla mukavemet gösterebilir.

Psikoemotional faktör

Bazen güçlü yönler organizmanın yeteneklerine değil, motivasyon seviyesine bağlıdır. Tarihte, yaşam tehdidinde bir kişi olağanüstü bir güç gösterdi. Örneğin, balkondan düştükten sonra, adam boruyu yakaladı ve kurtarıcılar gelene kadar elinde asıldı. Sonra bu başarıyı çapraz çubukta tekrarlamayı denedi, ancak o zaman% 10'unu asamamıştı.

Kaslar, sinir sisteminin beyinden sinyaller gönderdiği güce karşılık gelir. Acil bir durumda, sinyal vücut bu görevi yerine getirmek için tüm enerji kaynaklarını kullanacak kadar büyüktür. Belki de bu yüzden sporcu-siloviki, arenaya girmeden önce göğsündeki yumruklarıyla dövüp bağırır.

Bireyin isteklilik özellikleri de burada önemli bir rol oynamaktadır. Bir başka örnek, yüzmeyi bilmeyen, öfkeli denizden boğulan bir çocuğu ele geçiren ve ideal gövde ile bir cankurtaran kıyısında karışıklığa neden olan bir kişidir. Belki de kasların gücü ile ilgili değil, ilke aynıdır. Kurtuluşa hazırlanan kişi, sıska, tamamen sportmenlik dışı bir kişi olmakla bunu yapar.

Sonuç

Bugün, kasların kuvvet ve işinin neye bağımlı olduğunu öğrendik ve daha büyük kasların daha güçlü oldukları görüşünü kısmen telâfi ettik. Neden kısmen Çünkü hacim bir miktar hala güç göstergelerini arttırıyor. Ancak kasların büyüklüğünü diğer yedi faktörle karşılaştırırsanız, yeri oldukça önemsiz olacaktır.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu faktörler önemli rol oynamaktadır. Aynı bedenle iki kişiyi karşılaştırırsak, kasların farklı özelliklerini (birinde, yukarıdaki tüm göstergeler daha yüksektir) karşılaştırırsak, kuvvet göstergelerindeki farkı göreceğiz. Ve onlarca, ancak yüzde yüzlerce hesaplanmayacak.

Bununla birlikte, başarısızlık durumunda kendine saygılı bir sporcu düşük yüklerin fizyolojik yatkınlığına değinmez ve bunun iki nedeni vardır. İlk olarak, 8 faktörden 5 faktör etkilenebilir. Yani, kas gücünün gelişimi gerçekten mümkündür. Büyük ağırlığı kaldırmak için doğaya kimin verildiğine yetişmek gerçektir, ancak titanik bir çalışma yapmak zorunda kalacağız. İkincisi, en önemli rol psikoemotional faktör tarafından oynanır. Düzgün motive olmuş bir kişi her şeyi yapabilir.