Protein sallar - ağırlık iyi çare kazanmak için

Büyük katı kas - bu onlar hakkında insanlığın güçlü bir yarısı hayalleri olduğunu. Ama burada paradoks: Her erkek vücut kas kitlesinin büyümesi için önkoşulları vardır. Bugün, bu sorun çok kolay protein bu amaçla kilo alma ve diğer çeşitli ilaçlar için sallar gibi kas kütlesini artırmak için birçok farklı araç vardır, çözüldü. Onlar sadece vücudun hacmini artırmak değil, aynı zamanda insanların daha esnek ve sağlıklı yapmaz.

Protein kilo için sallar insanların vücut katılan ve sadece mükemmel durumda tutmak, ona şekil izlerken arasında yaygındır.

Birçok kişi yan etkilerinden dolayı bu orta kullanmak korkuyorlar. İnsanlar büyük miktarlarda protein böbrekler için zararlı ve tehlikeli olduğunu düşünüyorum. Bu görüş, yani tamamen doğru değildir. A. Protein sağlığı iyileştirir ve normal kan basıncını tutmaya yardımcı olur. Ama bu ürolitiazisli gibi hastalıkların, kas-iskelet sistemi ve böbrek yetmezliği sorunları olan insanlar için zararlı olabilir. Kokteyl üç türlüdür:

1. Protein-protein, bunun sadece kilo için tasarlanmıştır, egzersiz sonrası tüketilmelidir.

o güç ve dayanıklılık verir çünkü 2. Protein-karbonhidrat veya gainer, bu ve bir egzersiz öncesi yenen ve kullanılmalıdır.

3. Protein-vitamin, daha iyi sonuçlar elde etmek için vitaminler ile takviye edilmektedir.

ihtisas mağazalarında satılır kokteyller çeşitli vardır. Buna ek olarak, protein sallar kilo alma evde bağımsız yapılabilir için. Birçok tarifleri vardır, ama ana maddeler süt, peynir, çilek, meyve, protein vardır. Farklı tarifler malzemeler ve görüşlerini sadece miktar değişiyor: örneğin, bir muz ve ihtiyacı az yağlı süt, diğerinde - sadece süt ve bal, kuru üzüm; yalnızca tek bir üçüncü yumurta ve bıldırcın yumurta farklı protein, yumurta gerekir.

ağırlığını artırmak araçları değil, uçları bu listede. Birçok sporcu da kilo alma için vitamin kullanırlar. Onlar biraz, ama onlar farklı anabolik özellikler ve yardım kas büyümesi vardır. Bunlar şunlardır:

1. Pantotenik asit. Bu vitaminin özellikleri neden metabolizmanızı yavaşlatacaktır ağırlık seti.

2. karnitin klorit. Ayrıca metabolizma hızı düşürür, aynı zamanda daha iyi asimilasyon sonuçlanan mide suyu miktarını artırır.

3. Vitamin "I". Yardımcı sindirim, mide asidinin bir düzenleyicisidir.

4. Vikasol. kas dokusu daha aktif hale, karaciğer tunika sentezinde arttırır, ve bu kilo alımı için etkinliğine katkıda bulunur.

5. nikotinik asit. Bu mide suyu daha asitli hale getirir ve bunun sindirilebilirliği artırır. Bunun yardımıyla endojen insülin onun anabolik özelliklerini arttırmaktadır.

Bir şey olsa yararlıdır, fakat bazen tehlikeli ve içmeden önce onu bu maddelerin vücut mastering için bir doktora danışın arzu edilir - Ama aynı zamanda vitaminler unutmayın. Bunu ve vitaminler ve protein sallar - tüm uygun kilo alma için: Yani bugün kas bir çok inşa etmek anlamına gelir. İyi bir rakam yeterli değildir için Oysa fiziksel çaba sarf etmek gerekir.