Nasıl Kendinizi diyetleri tüketmeden kilo yapılır?

Yaz yaklaşırken, birçok kilo bir çift kaybetmek kışın "yürümek" ezici bir arzusu var. Kendinizi kilo nasıl sorusunu eğilmemiş olanlar ne? Tabii ki, kilo! Ama akıllıca yapın, ve, kefirchik ile marul kalan, aç bir hafta gidin ve dedikleri gibi o zaman, yemem "karnından." Ama kendinizi sonsuz diyetler taciz, gerçekten kilo? Belki. Ancak bir süre sonra yine aracılığıyla düşecek ve üzeri çok fazla kazanacaktır. Peki kendinizi kilo yapılır? Eğer aşırı kilo kurtulmak için gereğini fark var - en önemli şey yaptık. Ama bu, elbette, yeterli değildir.

Ama yorucu diyetler olmadan reçete ince rakam uzun süredir bilinmektedir. Bir kaç basit adım:

1. Daha az yiyin. Bu yiyemez kesinlikle anlamına gelmez. Sadece porsiyon boyutunu azaltmak için deneyin. Örneğin, yerine iki pirzola yerine iki çikolata, birini yemek - Bir. Yakında, sadece yüksek kalorili yiyeceklere istemiyoruz;

2. Sağlıklı bir diyet gidin. haşlanmış veya buharda tercih edin. Kızarmış itibaren terk edilmelidir. baharat sayısı da kesmek için olmayacak senin çabalarının aksi etkiye sahiptir. Ama sağlıklı - bu tatsız anlamına gelmez. Orada sağlıklı yemekler için büyük tarifleri bir sürü vardır gemide götürün. çorbalar, çorba, pancar çorbası - Ve yine, en az günde bir kez, sıvı yemek yemek. Miden seni çok söyleyecektir ve bu rakam sadece yararlanacaktır;

3. zararlı ürünler atın. Sen tatlılar olmadan yaşayamaz? Eat kurutulmuş ve kekler ve çikolata yerine marmelat. Pasta, baharatlı, tatlı ve tuzlu dışlamak için daha iyidir. Ve tabii ki, hiçbir soda, fast food ve diğer olanaklar;

4. Tam uyu. Bir adam en az sekiz saat uyumak gerekir, bu nedenle vücut kurtarmak için zamana sahiptir. aslında o daha uyku ile kilo vermek mümkün mü? Bilim adamları (günde yaklaşık 6 saat) bu dönemde daha az uyku insanlar hızla 8 saat uyku olanlara göre ondan kurtulmak ve sert kilo göstermiştir;

5. Aktif bir hayat tarzı. Nasıl kendiniz işe yoksa, kilo yapılır? Fiziksel aktivite iptal edilmedi. Onlar şeklinde vücudu tutmaya yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, egzersiz sırasında kan da hedefe ulaşmada önemli bir faktördür adrenalin ve endorfin, akar;

6. ağırlık üzerinde hızlı zafer kendinizi teşvik edin. Unutmayın düşünceler malzemedir? Gerçekten öyle. Eğer dini yakında kilo ve dayanılmaz olacağına inanıyoruz nedenle, o zaman öyle olsun. Evde daha fazla inandırıcı için sizin gibi afişler asmak: "Gerçekten kilo vermek istiyorum, ve ben başarılı olacaktır !!! "Itp" Ben dayanılmaz (a) değilim" İşte tüm hayal bağlıdır;

7. Güneş battıktan sonra yemeyin. Ben, uykuya gitmeden önce küllere kilo dönüş kaybetmek aksi takdirde tüm günlük çabaları yemiyorum. Üstelik tüm süreçleri akşam yavaşladı edilir ve hepsi sadece sizin lehinize gitmeyecek yağ yatırılır yemiş. Akşam geç yatmadan önce 3 saatten daha kabul edilebilir olduğu, bu yüzden gece yarısı uyumadan, o zaman Gece dokuzdan sonra yiyemez. Ama bu durumda bile, yüksek kalorili yiyeceklere tavsiye edilmez. Bir sebze salatası ya da meyve yemek daha iyidir. Geceleri yoğurt veya diğer süt ürünlerinin bir fincan içebilirsiniz. Tabii yatmadan herkese göze önce doyurucu bir akşam yemeği vazgeçmek, ancak bu yapılmalıdır, ya da nasıl kendinizi kilo alınır? buzdolabı Fotoğraf 1. asın: daha kolay buzdolabının üzerinde gece baskınları vazgeçmek yapmak için, bu yöntemleri deneyebilirsiniz çok şişman kişi "Ben akşamları yerseniz, ayrıca görünür" ve imzalamak; 2. buzdolabında yüksek kalorili yiyecekleri bulundurmayın. Birçok insan için yardımcı olur.

Kendine diyorsanız, "Gerçekten kilo vermek istiyorum" ve hedefe gidecek, mutlaka iyi sonuçlar elde edersiniz. Sağlık için kilo verin!