Nasıl doğumdan sonra kilo vermek ve karın yağ çıkarmak için - acı, çalışma ve yemek yok

Muhtemelen, arasında tüm kadınlar vardır sadece birkaç kimin geleceğini savunuyorlar olduğunu hemen sonra doğum arasında onların vücut görünüyor aynı eskisi gibi gebelik. Hatta fazladan kilo bir dizi önlemek başardı olanlar, konsensüs onlar kendi bedenine sanki hissetmiyorum ve gergin karın kasları suçlu olduğudur. Eh, mücadelede genç annelerin en fazladan kilo da eski ahenk var kurtulmak için. Nasıl doğumdan sonra kilo ve karın yağ çıkarmak için? İşte genç anne yüzleşir en akut sorunlarından biridir. Ve tabii ki, kendisini çözmez. Ben çalışmak zorunda ve bu hazır olmalıdır.

Kendi güzellik - sağlık zarar vermeyecek

Hastane gerekli değildir dan doğumdan sonra kilo vermek ve karın yağ çıkarmak için nasıl soru cevap vermeden önce, taburcu olduktan sonra hemen bir fitness kulübü çalıştırmak için hatırlattı edilmelidir. Eğer kursa başlayabilirsiniz zaman hakkında bilgi için, kadının fiziksel durumu uygun öneriler yapacaktır doktorunuzla, konuşmalısınız. (- Birkaç hafta sonra Sezaryenden sonra) yarısı - Genel olarak, doğumdan sonra, bir ay meşgul başlayabilir.

değil ikinci yönü, kaçırılmaması gereken - bu emzirme olduğunu. Aşırı egzersiz ve katı diyet henüz kurulu bir laktasyon berbat edebilir.

Nasıl doğum kurtarılır

Her şeyden önce, kurtarma işlemi oldukça uzun olmasından hazırlıklı olmak gerekiyor ve bu bir haftadan fazla süren fizyolojik nedenlerden, yani hormonal değişikliklere, büyük ölçüde kaynaklanmaktadır. Yeterli fiziksel durumunu değerlendirmek için gereklidir.

doğumdan sonra kilo vermek ve karın yağ çıkarmak için nasıl bir soruyu yanıtlayan sen şunları söyleyebiliriz:

• giderek artan yükü, hareket etmeye başlar;
• Dengeli beslenme.

Garip ama gerçek - kilo vermek hayal birçok genç anneler, bankta koltukta bebek ile bir yürüyüş sırasında değerli saatler geçirmek. Neden? Eğer kutu sırasında bu kez almak için en yakın park ve yürüyüş ile puset ciddi yeterli mesafe. Yaklaşık uzun tartışabiliriz göbek nasıl kaldırılacağını ev güçlük ve yürüyüşe dolu olduğunu söyleyerek kendilerini haklı olmadan herhangi bir serbest an sadece daha fazla hareket - - doğumdan sonra ve kalçalarını ve bir şey yapmayın, ama daha kolay bir sürü küçük başlatmak için oturmak için tek yol ve gerisi.

henüz ince bir rakam yolunda birinci adım olacak vücut elde edilmemiştir yük için yeterli - Günlük tezgah üzerinde koltuk, hariç olmak üzere, bir sepetli yürür.

Tabii ki, beslenme konusunda unutma. Gebelik, kendi gastronomik ölçüsüzlük haklı zaman geçti. Bütün bu anne sütü ile beslenen bebek için zararlı olduğu için gerekli değildir, tabii ki, açlıktan, ama nişastalı gıdalar sınırlamak için Doğumdan sonra şekerli ve yağlı de gereklidir.

formunu yeniden kazanmak için nasıl

fiziksel durum ve diğer faktörler tamamen atlatmanın mümkün yaptığınızda geçici aranan kilogram daha kalıcı bir şey yoktur, çünkü gecikme gerekmez. Ona dikkatle dinleyerek, ılımlı yüklere başlamalıdır. Ve bu ekstra motivasyon zarar veremezler keşke nedeniyle, fitness kulübünde bunu yapmak için daha iyi. Öncelikle, gerekli olan çok disiplin bilet üzerinde harcanan para çalışmak, ve ikinci olarak, "meslektaşları" başarısı çalışan bir ruh hali kurdu.

yüzeyde yatarken mide doğumdan sonra kilo ve nasıl kaldırılacağı sorusunun cevabı. Bir diyet ve egzersiz izlemeniz gerekir. : Ve tabii ki, özel dikkat bel problem alanlarına göre ödenmesi gerekecek , büküm çember mümkün olan her şekilde basın salıncak ve kilo azaltmak için derslere katılmak.