Bir hafta boyunca ayrı yemek menüsü veya forma girmek

Her birimiz, güzel, çekici, zinde ve iyi ruhları olmak istiyor. Bu nasıl elde etmek için?

İyi beslenme Temelleri o zaman pek çok sorun önleyebilirsiniz, çocuklukta ortaya konulmalıdır. Sağlıklı bir diyetin diyet sadece vücudumuzu kurtarmak için yardım değil, aynı zamanda görünümünü ve ruh artırmaz. diyet ile uyumsuzluk sinir ve sindirim sistemlerini uğrar, kişi sürekli yorgun ve borsanın üzerinde sinirli. Bilim adamları zamandır sağlıklı bir diyet sopa yoksa vücut büyük stres altında olduğunu kanıtlamıştır, bu nedenle hafta menüsü için ayrı yemek yapmak en iyisidir.

Her birey yapmalıdır ayrı gıda hafta menü, ama daha kolay yetkin hale getirmek için, takip edilecek bir genel kurallar vardır. Konuşalım sağlıklı beslenme, sağlıklı kuralları hakkında yaşam tarzı ve hafta için profesyonel menüler ayrı yemek yapmak konusunda tavsiye verir.

tek bir ses olarak tüm doktorlar gıda günün aynı zamanları almak daha iyidir derler. Bu, iç süreçler üzerinde yararlı etkileri vardır refleksleri bir tür oluşturur, böylece mide çalışmalarını normalleştirir, gıda, tüm vücut sağlıklı Hazmı kolaydır. Her bir kişi kendisi için yemek bireysel saatlerini tespit etmek için vardır, ama ana şey ise günde en az üç veya dört kere oldu olmasıdır. Nasıl gıda kabul normunu dağıtmak için? Kahvaltı sırasında gün için toplam rasyonun yaklaşık otuz otuz beş ila yüzde yenilmesi tavsiye edilir. Öğle yemeği sırasında - en fazla beş kırk kırk ve nihayet, ikindi çayı ve akşam yemeği sırasında - yaklaşık yirmi yirmibeş yüzde. Vücudunuzun şekli ve gün geldi boyunca küçük porsiyonlarda yemek daha yararlıdır için. Şekilde yağ kıvrımlar bırakarak derhal - vücut kerede çok fazla yemek aldığında, tüm besinleri, kötü kötü sindirilir.

Uzun bir kış sonra herkes sıcak mevsimlerde başlangıcından önce düzeltme formu ihtiyacı var. kilo kaybı ilk kuralı - yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalar ortadan kaldırarak, küçük öğün daha sağlıklı yiyecekler yiyin. Ayrıca, gıda gitmez. Eğer çok aç olsa bile, yemek germek için mümkün olduğunca deneyin. Organizma doygunluk gerçekten gerekli olandan çok daha fazla yiyebilir bu süre içinde, en erken yirmi dakikadan daha ortaya çıkar. Onun sıvıyı aşağı yıkamak zevk ve acele etmeyin etmek, yiyecekleri çiğnemek için deneyin. Başka bir gizli: Eğer tatlı şımartmak olamazsa, yalnızca sabah yerim. Akşam pasta yemek, vücudunuz onu sindirmek için zamanı yoktur.

Sağlıklı yeme başlamadan önce, bilgilerin zenginliğini keşfetmek gerekir. nasıl bu kadar Size anlatacağım yoksa yemek midede olduğunu. midede beş saat için en büyük zaman kızartmalar, tavuk ve yaşayan tuzlu ringa balığı. et ve kümes hayvanları Pişmiş ekmek en fazla dört saat boyunca midede korudu. vücudumuzda Artık üç saatten yumurta, kahve, hafif ekmek ve balıktır. ikiye bir saat en minimum zaman, bizim midede düz su ve çay, hafif çorbalar, süt ürünleri gecikir. Bu çok yararlı bilgiler, diyet analiz ve akşam en ağır yiyecekleri ortadan olduğunu.

Yani, hazırlamak ayrı bir gıda hafta menüyü:

- En az üç kez yiyin

- sonlarını en az iki saat sürer

- Kural ilişkisi yağlar, karbonhidratlar, proteinler dikkat

- Sabah, kendinize bir daha yüksek kalorili gıda izin, ikinci - daha likit ve hafif ürünler

Unutmayın, sağlıklı bir diyet sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirilmelidir. Aktif Kal fazla yürümek ve hayattan zevk.