Kalori Tuna, onun iyi tat

avcılar ile çok ortak bir adam, bu nedenle diyetlerine hayvansal protein olmadan yapamaz. Başka soru bizim kaslar için bu değerli yapı malzemesinin gerekli kısmını elde etmek nasıl? Birisi Birisi baklagillerden bitkisel protein alır, gerçek et yiyen ve kanla hazırlanıyor biftek kalır ama altın ortalama balık oldu. Bu et sindirmek için hızlıdır ve ısıl işlem sonrası çok daha yararlı özelliklerini muhafaza eder.
İnsanlar bir diyet oturan düşük kalorili ton balığı ve protein bol içeriği çekiyor.

balık ne tür?

Ton balığı uskumru ailesine aittir. Bu çok büyük bir balık. 335 kilogram ağırlığındaki avlanır orkinos vardı - örneğin, kayıt Yeni Zelanda'da kuruldu. Çekme olduğu kadar yakalamak için değil zordu. Evet, ve bu tür bir dev işlemek kolay değildir.

Balıkların karkas suda hızlı hareket katkıda bulunan bir torpido, andırır. Tuna - umutsuz sprinter: o 77 km / saat hıza ulaşabilir. Tüm onun gizli hilal şeklinde sırt yüzgeci. Sabit hareket okyanusta suyun sıcaklığının üzerinde kan ısı sağlar. o büyük mesafeler aşmak için gıda Tuna hard bulun. Bunları balığın güç şaşırtıcı diyet olduğunu söylemek gerekir.

Onlar pelajik kabuklular, küçük balıklar ve bazı tercih kafadan bacaklıların. Onlar tropik bölgelerde yaşayan maalesef bizim enlemlerde, bu nedenle balık, yakalamak değil. istisnalar vardır - En büyük örnekler serin kuzey sularında bulunurlar.

Neden onu yakalamak?

Gurmeler birçok nedenden dolayı tuna teşekkür ederiz. Toplamda üç metreye ulaşabilir uzunluğunda balık altı türün vardır. Balık onlar 10 milyon kadar yumurta, oldukça verimlidir. Saf ton balığı eti, iri kemikler ve böylece de güzel ve kolay yemek. Et protein açısından zengindir ve hızlı bir sindirilebilirliği vardır. Bu göstergeye göre kırmızı havyar tuna ile eşit sayılabilir. % 19 maksimum Öte yandan ise mineral ve amino asitler dikkate almaz - balık biraz şişman çünkü yemek sırasında Kalori, bu arada, kabul edilemez. et vitamin B, yağlı, omega-3 ve omega-6 asitlerine bulduk.

Düşük kalorili ton balığı olan diyet önerir.

Biz bir diyet ton balığı yemek

Bir kişi kendi ağırlığını izliyor, yalnızca otlar ve sebze yemeyi yükümlü değildir. Düşük yağlı ürünler - bu her derde deva değildir. Ama sağlıklı yağlar ve protein gıdalar için mücadelede sadık asistan olacak bir yaban arısı bel. 100 gram başına 108 kalori - kendi suyu kalori Tuna son derece küçüktür. Bu nedenle, protein gıda ile ilgilidir ve bu nedenle, uzun süreli doyma etkisi enerji verir neden olur.

Eğer kahvaltı sunumu için tuna yerseniz, bir sonraki zamanlanmış yemek kadar aç alamayacak. Eğer düzenli olarak kullanıyorsanız, önemli ölçüde, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır beyin fonksiyonu iyileştirir, vizyon daha iyi oluyor. Şaşırtıcı bir şekilde, et artrit, romatizma ve artrozun ağrı azaltmaya yardımcı olur. Enflamasyon, bu arada, çok düşer. Bu yaşlılar ve öğrenciler için iyi bir hastalığı önleme bu. merkezi sinir sistemi ve ağırlıkça stabilizasyonu için güçlendirme ton balığı ye. Nedeniyle bu harika balık nötr tadı ayrı yemek olarak ve garnitür olarak yenebilir. Çok lezzetli otlar, sarımsak ve domates ile ton balığı yiyin.

Hakkında konserve

Birçok kişi aynı yarar getirecek şüphe Konserve ton balığı. Kalori saf et o tuz, biber ve diğer baharatlar hazırlanmasında eklenmiştir daha yüksek olabilir. Buna ek olarak, seçilen ürüne göre değişir. Tuna yağı kendi suyunda aynı kıyasla daha besleyici olacaktır. Domateste Balık alacak ortalama değeri yukarıda belirtilen arasındadır. Eğer rakam izlersen, diyet kullanmak korkmayın ton balığı konserve. Kalori 100 gram ve daha yüksek başına 190 kalori civarında dalgalanma gösterebilir, ama bütün gün tatmin olacaktır. Bileşiminde yararlı elemanların sayısı biraz azalır, ancak konserveler, taze balık daha az kullanışlı değildir. Konserve gıda diyetinin temelini almamalıdır, ancak yavaş yavaş yapmaya bugün bile günlük olarak kullanabilirsiniz ton balığı salatası, yarın doldurma onlarla bir pasta. Biz hayal gücü ile konuyu yaklaşım ise, zengin bir menü ve düşük kalorili orkinos diyet diyet çağrısı izin alabilirsiniz.

Beslenme uzmanları söylüyorlar?

Çeşitli çalışmalar sistematik bir yeme ton balığı eti kanser geliştirme riski bir düşüş göstermiştir. Balıkların Hayranları çeşitli hastalıklara güçlü bağışıklık vardır. Bunlar normal kan şekeri ve kolesterol kalır. Balık selenyum büyük bir miktarı size, toksinlerden karaciğer temizlemek sindirim ve dolaşım sistemlerini düzenleyen sağlar. Bu arada, ton balığı neredeyse diğer balıkların arasında çok yaygın olan parazitler tarafından istila tabi değildir. sadece düşük kalorili orkinos ve onun hoş tadı gibi kilo değil. kendi ağırlığı ile memnun İnsanlar, balık tadı ve çeşitli yemekler pişirmek için ona ne kadar kolay fark etti. Aslında, programında et tüm yol değiştirmek mümkündür! Ve vejetaryen olmak gerekli değildir. Sadece bu saf ve kullanışlı balık tadı.