Faydalı özellikleri ve kalori tahıl herculean su

Böyle bir ürün, yulaf ezmesi gibi lapası, ve bugün pozisyonlarını kaybetmez. Sonuçta, herkes su üzerinde kalori Herkül lapası çok düşük olduğunu, en diyetler ve sporcu beslenmesinde kullanılır bilir.

Faydalı özellikleri

Ürünün kullanışlılığı çeşitli eser elementler ve vitaminler zengin bileşimine bağlıdır. Yulaf unu en besleyici gıda arasında yer alıyor. Yapısında var B vitaminleri büyük miktarda değil, aynı zamanda farklı mikro besinlerin vücutta önemli bir rol oynamaktadır. Su üzerinde ne kadar yararlı yulaf unu? Bu, aşağıdaki maddeleri içerir:

• Niasin. Bu metabolik süreçlerin normalleşmesi sorumludur. Sayesinde, örneğin mikro normal doku solunum girişe, kolesterolünü azaltır. Bu asit herculean lapası detoksifikasyon özellikleri sağlamaktadır. Birçok uzman ille kötü çevre ile büyük şehirlerin sakinlerinin yulaf ezmesi adına diyeti içine girmek öneriyoruz şaşmamak gerek.
• Riboflavin. İnsan vücudunun redoks süreçlerin normale dönmesi büyük bir rol gerçekleştirir.
• Folat. kan hücrelerinin oluşturulması için sorumlu, ve nükleik asitlerin ve amino asitlerin sentezinde rol oynar.
• Piridoksin. Kırmızı kan hücrelerinin sentezini uyarır. onun yeterli arz insanın genel durum normale anda, ruh hali, sinir sistemi geri yükselir.
• Tiamin. yağ metabolizması, hem de karbonhidrat için gereklidir. Bu tür bir bileşenin varlığı, sinir ve hatta kalp-damar sisteminin işleyişi ile desteklenen şeklinden dolayı, mide işlevini ve sindirim katılan organ geliştirir.

Böyle dengeli ve doğru beslenme gibi ürünler için Yulaf unu. Bağırsak fonksiyonlarını geri yükler ve metabolizmayı normale. Birçok diyet uzmanları ağır vurgu, böyle bir karışıklık üzerine yerleştirildi tavsiye ile sık sık suda pişirilir. Bu çocuklar ve yetişkinler için mükemmel bir kahvaltı olduğunu.

Su üzerinde Kalori Herkül lapası

Enerji değeri hazırlanan lapası yulaf, değişebilir. Bu, büyük oranda hazırlanmasında eklenen ek bileşenlere bağlıdır.

100 tahıl gevreği gram ya da 250 kcal yaklaşık olarak eşit miktarda su içinde kalori herculean püresi.

Bu yeterince yüksek kalori içeriği olarak kabul edilir olmasına rağmen, beslenme uzmanları hala su ile yapılan, tabii ki, yulaf ezmesi üzerine açlık gün geçirmek önerilir.

Bu yulaf ezmesi içeren dikkati çekiyor:

• Protein -% 11;
• karbohidrat -% 68;
• Yağ -% 6.

Nasıl bir Herkül lapası pişirmek için su?

Bu kahvaltı çok hızlı pişirilir ve fayda abartma zordur.

Herculean oranlar, su ve katkı maddeleri ile lapası:

• Cam yulaf unu;
• 1,5 su bardağı;
• Tuz ve şeker tatmaya.

İstenirse, tahıl biraz tereyağı, 20 gram sunulan ürünlerin yeterli hacim eklenebilir.

hazırlanması için proses,

Bir kapta su ile doldurulur ve oldukça yüksek bir ısı yerleştirilir. Pullar sakın uyuma kadar tuz ve şeker bu aşamada daha iyidir eklemek unutulmamalıdır. sürekli karıştırarak içine tahıl dökmek için kaynar su sonra. Bir tahıl pişirme süresi gevreği büyüklüğüne doğrudan bağlıdır. toplam pişirme işlemi üç ile on dakika arasında olacaktır. Su bir an için neredeyse tamamen buharlaşır zaman yangın minimuma indirilir ve tava bir kapak ile kaplıdır. Yangın lapası kapattıktan sonra yaklaşık 5-10 dakika bırakmalısınız ve plakalar üzerinde yayılabilir.

Bir diyet seçeneği Özellikleri

Bu tabii ki, su üzerinde Herkül lapası kalori içeriğini azaltmak için bir diyet seçeneği hazırlamak istiyorsanız bu gerekli değildir de, şeker ve tereyağı ekleyin dikkati çekiyor. Bu lapa çok yararlıdır, ancak pratikte tadı çıkıyor rağmen. Ama tat ve kalori artırmadan geliştirmek mümkündür. Bu amaçla, bitmiş versiyonu, bazı meyveler veya çeşitli meyve ekleyebilirsiniz. kalorili etkilenmeyecek:

• kayısı, şeftali, taze;
• kuru erik, kayısı ve üzüm veya;
• pişmiş elma, armut olabilir;
• Bal soğan veya kabak kavrulmuş;
• Taze otlar ilginç lezzet lapası ekleyecektir.

Eğer su üzerinde uzun bir diyet dayalı Herkül lapası olacaksa, o zaman bu seçenek takviyeleri günlük menü çeşitlendirmek.

Kurallar tahıl seçim

To Herkül lapa kullanmak gerçekten böyle oldu su, dükkanda bir tahıl seçmek gerekir. Bu ambalaj, paketleme ve depolama süresinin kalite ve bütünlüğü üzerindeki odak keskinleştirmek gerekir. Ne zaman dikkate almalıdır yulaf ezmesi satın:

• Sadece tahıl. Sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı pişirmek için, katkı olmadan gevreği tercih etmeliyiz. Ve çoğu durumda ek meyvelerin bileşenleri ve sebzelerin varlığı dolayısıyla ürün ve maliyet kalori içeriğini arttırır fayda azaltır. Bu katkı maddeleri ile lapası en az veya hiç yemek gerektirir, ince öğütülmüş pullar içeren dikkati çekiyor, bu tür seçenekler kullanışlı ait değil.
• Şeffaf ambalaj. Böyle paketleme nedeniyle görsel tahıl durumunu değerlendirir. Krup kirliliklerin serbest temiz olmalıdır, beyaz fiş sadece küçük bir miktar izin verilebilir.
• gevreği elbette, saf değil, beyaz olmalıdır. Onlar sarıdan krem bir renk tonuna sahip olabilir. Kahverengi saflık düşük derecede diyor, bu nedenle bu yulaf satın değmez.

• içeride paketi olmadan, karton kutular almayın. Hercules kuvvetle yulaf ezmesi kullanışlı özelliklere öldürür nemi emer. Ve satın almak daha iyi değil karton yüzden Hercules gevreği olmamalıdır depolama doğruluk emin olmak için.
• Farklı son kullanma tarihleri. en fazla 4 ay - muhtemelen bir yıla kadar ve karton kutular raf ömrü içinde mühürlü plastik torbalarda Depolama yulaf ezmesi.

Sonuç

tahıl seçme ve nasıl su üzerinde bir Herkül lapası pişirmek için şu basit kuralları bilerek, aile iyi bir ruh hali ve sağlıklı tüm üyelerini sağlayacak olan evde hemen hemen her gün lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı pişirebilirsiniz. Ve enerji planlanan tüm iş için yeterli olacaktır.