Hangi vitamini balık yaygındır? Neden balık yemek faydalıdır?

balık, insanlar yemek için kullanmak, gıda ürünlerinin özelliklerine son derece yararlıdır. Bu vitamin ve minerallerin gerçek kiler ve onlar olmadan insan vücudu düzgün çalışamaz. Bu ürüne Hazırlık, güvenle lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda o maksimum fayda vücudun getirecek gerçeğini sadece bekleyebilirsiniz. Ne balık vitamin tür hakim ve aynı nedenle yerine başka besin ürününün daha böyle özgün özellik ve özelliklere sahip olmasının belli oldu böylece, daha detaylı konuşmak yararlıdır sağlar.

balık faydaları

sürekli bir nokta başlangıcında, balık yemeleri olanlar geceleri parıldamaya bu çok zeki şaka değildir. Tabii ki, saçma, ama neyi tahıl veracity balık fosfor önemli miktarda içeren değerli bir ürün olmasıdır. Bu, güçlü kemik ve diş teşvik vizyon geliştirir. Ancak bu vitamin ve değişebilir minerallerin çeşitli bileşimine bağlı olarak, sadece yararlı bir element değildir.

Ürünün en değerli özelliklerinden biri balık farklı şekillerde pişirilmiş edilebilir olmasıdır. Fried, tütsülenmiş, kurutulmuş, haşlanmış, tuzlanmış - düzgün ve doğru miktarda yapmak - bu kontrendikasyonlar, ana şey az var olduğu, hemen hemen tüm insanlar yenebilir. Dengeli diyet - sağlık mükemmelolduğu garanti koşullardan biri.

Diğer balık yemi üzerinde avantaj

et gibi diğer ürünlere kıyasla zaman yağ ve kalori oranı sadece bu üstünlüğün balığın tarafında açıkça değil:

• o aşırı kilo çıkması korkusu olmadan herhangi bir miktarda tüketilebilir;
• yüksek protein oranı ve yüksek kaliteli;
• Bağ dokusu bir miktar emilmesini kolaylaştırır.

Ama hepsi bu değil: Bileşiminde, balıkta bulunur bir protein insan vücudu için değerli amino asit numarası vardır. balık ürünleri beslenme bazı çeşitleri özellikle hastalara reçete. Örneğin, kırmızı yağlı balık mono ve çoklu doymamış yağ asitleri kan hastalığı, kalp-damar sistemi ve diyabet olan kişiler için çok önemlidir büyük miktarlarda, mevcuttur.

elementler ve besin İz

maddelerin listesi ürün çeşitleri bağlı bir fark var, ama aynı zamanda deniz ve nehir balığı yararlı minerallerin memba insan vücudu edebilirsiniz:

• çinko;
• floro;
• bakır;
• fosfor;
• selenyum;
• magnezyum;
• iyot;
• Kalsiyum.

Kırmızı alt türü (som balığı, alabalık, somon gibi), demir ve polidoymamış yağlı asitler (omega-3 ve omega-6) 'de yüksektir. Deniz temsilcilerinin türler stres ile başa çıkmak için yardımcı olur, insan vücudu iyodin için gerekli içeren, tiroid bezi artırır bellek güçlendirir.

bir parçası olan vitaminler,

Ne vitamin balık yer alıyor? Biz büyük olanları tek tek:

• Nikotinik asit (vitamin PP). Insan vücudu için, vitamin PP olmaması çeşitli cilt hastalıkları ve kan tahrik vazgeçilmezdir. Bu malzeme deri ile ilgili sorunlar vardı insanlar için tavsiye edilir, bu kanı temizlemek yardımcı olur mikro dolaşımı iyileştirir, diğer maddelerin asimilasyon kalitesini artırır.
• B vitamini düzgün çalışması sindirim tüm süreçleri düzenleyen, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek sindirim sisteminin organizasyonu katılırlar.
• Vitamin A Aktif yaşam tarzları olan insanlar için vazgeçilmez bir üründür, o eksikliği bu nedenle, vizyon bozulur, ağız kuruluğu, orada hızlı yorgunluğa neden olur.
• Kalsiferol (D vitamini). Ne değişim süreci kalsiyum emilimini hızlandırır, büyük bir uyarıcı hormon sentezi, onun katılımı olmadan gerçekleşmez.

biz balık vitamin ne tür konuşursak kurşun A ve D burada hakim

kırmızı balık olan Vitaminler

balık içeren hangi vitaminleri, zaten biliyorum. Şimdi kırmızı çeşitleri bahsetmek gereklidir. Gıdalarda Bunların sürekli kullanımı sinir krizi ve akıl hastalığı önler, kanser ve hipertansif hastalıkların riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir.

kırmızı balık ne Vitaminler? Bu besinlerin bir konsantre, nadiren diğer ürünlerde bulunan - vitamin A, PP, E, B, D.

Ürünün bir diğer olumlu özelliği: şişman, daha fazla yarar, Omega-3 ve omega-6 (asit) doğrudan da, yaşam ve gençliğini uzatır, hasar, hücre membranı korur.

biz balık vitamin tür en değerli olanı konuşursak, her organizmanın ihtiyaçlarının farklı olduğu, su götürmez bir şekilde cevap vermek zordur. Ama balık hemen hemen her eksikliği dolum gerçeği, bu kesin!

Bazı balıklar çoğu vitaminler ise

Bir de, bize inceleyelim daha balık insan vücudu için yararlı vitaminler,.

Somon. balık 100 gr faydalı iz elementler ve vitaminlerin tavsiye edilen günlük normunu sağlarlar. Bu, herhangi bir şeklinde kullanım için uygundur: hafif tuzlu su ile yıkandı, kurutuldu, füme, taze.

Deniz balığı - en değerli ürünlerin hiç şüphesiz bir. En popüler çeşitleri morina, burbot, walleye Pollock, safran morina, hake vardır. vitamin A, B, PP, A, E, D yüksek konsantrasyonları

Nehir temsilcileri (vs. levrek, pike-levrek, turna, sazan, sazan,) - bu daha az değerli gıda ürünüdür, fakat kötü çevre koşullarına tüm standartları karşılayan tüm vakalarda değildir.

Popüler ve uygun fiyatlı çeşitleri - Bir ringa, levrek, sardalya, dil balığı, ve diğerleri. Bazıları haşlanmış veya kızarmış örneğin, ringa, çaça, diğerleri iyi insan vücudu tarafından algılanmaktadır, tuzlanmış halde iyidir.

D Vitamini: Hangi balık mı?

D vitamini ise insan vücudu için en popüler biri, onun eksikliği çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu balık, o bulunursa olursa olsun hemen her çeşit mevcuttur. Biz tatlı ve tuzlu su temsilcilerinin çeşitleri listesini veren D vitamininin konsantrasyonu, en yüksek:

• Morina (bir incelik kabul edilir balık, özellikle karaciğer);
• mezgit;
• mezgit.

Bu liste aynı zamanda somon tüm üyelerini içerebilir: pembe somon, ahbap somon, alabalık. Sonuç olarak, yine balığın aşırı tüketimi, bu konuda ve diğer gıdalar için, insan vücudu için negatif bir sonuç alabileceğine dikkat edilmelidir. her türlü seçimi, tazelik ve görünümüne dikkat etmek önemlidir. tuzlanmış veya dondurulmuş balık genellikle satılmaktadır. Tuzlu ürünleri hızlı bir şekilde tuzlu su yokluğunda lezzetini kaybeder, bu unutmayın.

Şimdi bunu yemeye neden önerilir hakim ve balık hangi vitamini biliyorum. Sağlıklı kalın!