Gıdalar B12 vitamini içerir öğrenin. B12 vitamini ve vitamin eksikliği eksikliği belirtileri

Vitaminler - vücudun çeşitli fonksiyonları çok sayıda gerçekleştirmek biyolojik olarak aktif maddeler. Antik çağlardan beri, insanlar bunun sağlığına zarar sonuçta mümkün oldukça yüksek kalorili ve sağlıklı ürünler oluşur bile, monoton diyet fark başlamıştır. Çarpıcı bir örnek Çin'dir. Zengin, iyi beslenmiş, hasta birçok hastalıklar, bunların sıradan insanlar bile farkında değilsiniz: İlk bakışta, durum, çok garip var gözlendi. Araştırmanın modern yöntemler bu paradoks nedenini belirlemek için izin verdi. Bu bütün mesele kötü beslenme oluştuğunu olduğu ortaya çıktı , kahverengi pirinç elit ek olarak tedavi terk hemen hemen hiçbir şey sonra nişasta sadece beyaz taneleri tercih ederken, vitamin ve mineraller içeren. Günümüzde bilim vücutta çok önemli işlevleri yerine biyolojik olarak aktif maddelerin birçok türde bilir.

cyanocobalamin

Sıyanokobaladak hem bilim dünyasında diğer bir adıdır B12 vitamini yeterli miktarda içerdiği hayvansal kökenli gıdalarda. Ortalama bir insanın günlük ihtiyaçlarını karşılamak edebilmek için yeterli olacaktır. Ancak, vitamin B12 gerçekleştirdiği fonksiyonların sayısı nedeniyle çoğu biyolojik gıda katkı maddeleri, dahildir.

Saf Form siyanokobalamin olarak sadece 1848 yılında izole edilmiş ve moleküler yapısının 1953 yılında hiç kurulmuştur. Maddenin çok karmaşık kimyasal yapısı gereği modern bilim için alışılmadık Böyle yavaş temposu,.

Uzun bir zaman aldı olarak amacıyla, laboratuvarda B12 vitamini sentezlemek için. Bu ders hayatının 10 yıl ünlü kimyager R.B. Vudvord ayırdı. O sadece 1971 yılında bunu başardı. Diğer vitaminler siyanokobalamin en önemli fark, molekül, bir kobalt atomunu içermesidir.

günlük bakım

Hangi gıdalar ne B12 vitamini içeren vücut bu biyolojik olarak aktif maddelerden yoksun vermedi böylece yedikleri için gereken miktarları? Bu sorular genellikle siyanokobâlamin yararları hakkında öğrendikleri insanlar tarafından sordu.

Aslında, ortalama bir kişi için B12 vitamini günlük dozaj daha çok 0,005 miligram değildir. Böyle bir yavan miktar ciddi sağlık etkilemesi olası değildir, çünkü bu rakamlar, şaşırtıcı. Aslında, her şey o kadar basit değildir. Bilim adamları, insan beslenmesinde yokluğu sağlığı onarılamaz hasara neden olabilir B12 vitamini hatta küçük eksiklik olduğunu bulduk.

Vitamin B12 yüksek dozlarda gerek insanların Kategorisi

cyanocobalamin doktorların kullanımının günlük oran hamile ve emziren kadınlar artırmak için önerilir. Onların vücutta meydana gelen biyolojik süreçler üzerinde tüketilen 2-3 ortalama kişi daha kat daha fazla B12 vitamini.

Ağır fiziksel emek yapan kişiler ve sporcular için yukarıdaki rakamlar daha da yüksek olabilir. Her şeyden önce, o B12 içeren gıdalar tarafından gerçekleştirilen fonksiyonları bir dizi ile bağlantılıdır. Örneğin, siyanokobalamin kalpte yüksek yüklerde çok önemli anemi, mücadele yeteneğine sahiptir. Bunun için o da antianemik vitamini denir.

Yaşla birlikte vücut diyet B12 vitamini kullanımı gittikçe zorlaşır. Bu nedenle, doktorlar yaşlılar 50 yıldan fazla sindirilebilir formu cyanocobalamin içeren özel gıda takviyeleri kullanmak önerilir.

organizmanın bir değer

Antianaemia vitamini işlevi B12 tek kişi değil. İnsan vücudu siyanokobalamin sadece bir parçası olan bileşimde enzimler tarafından düzenlenir. Bu da eksikliği karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında ihlali yol anlamına gelir. Bu faktör, farklı negatif belirtiler gösterebilir, ana olan yorgunluk ve kötü ortaya çıkmasıdır.

B12 vitamini saç kabaca kemik ve dişler için kalsiyum ile aynı anlama gelir. Çalışmalar siyanokobalamine eksikliği erkeklerde erken kellik nedenlerinden biri olduğunu doğruladı ve bölünmenin görünüm kadınlarda sorunları biter. B12 vitamini saç içerirler özel ürünler vardır. Onlar maskeleri, spreyler ve şampuanlar şeklinde yapılır.

Vitamin antianemik eksikliği

Vitamin B12 eksikliği hemen değil. semptomların başlamasından önce birkaç yıl sürebilir. Bu cyanocobalamin eksikliği halk anemi olarak bilinen anemi gibi korkunç hastalığa yol açar olarak biz, diyet ile ilgili göz ardı edebilirsiniz anlamına gelmez. Bunu önlemek için, size gıdalar B12 vitamini içerir bilmek gerekir ve onları yemek.

hatta biraz egzersiz sonrası zayıflık görünümü, nefes, kalp çarpıntısı darlığı, her zaman bir doktora danışmak gerekir hangi belirtileridir. Bu anemi gelişmesi başlangıcı olabileceğinden. Sıyanokobalamın kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yer, bu yüzden zaman kandaki kırmızı kan hücrelerinin eksikliği düşük olur ve onların fonksiyonları ile başa çıkamaz.

Vitamin B12 vitamin eksikliği tanısı konduktan sahip hekim vejetaryen incelenmesi, bu çoğunluğu sinir sisteminin ciddi ihlalleri olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, aktif maddenin diyette tam bir eksikliği inflamatuar sürecin gelişmesine yol açar genellikle dil ile başlar.

eksik

siyanokobalamine eksikliği yanlış diyette sadece kendini göstermektedir. K eksikliği, örneğin, parazit kurtların enfeksiyona neden olabilir. Onlar bağırsak giren gıda biyolojik olarak aktif maddeler alabilir. Ders antihelmintik fonlar Vitamin eksikliği mücadele için önleyici bir araç olarak kabul edilebilir.

Kötüye bağımlılıklar, diğer şeyler arasında, sağlıklı bir insanda siyanokobalamine belli bir marja içeren karaciğer hastalığı, yol açar. Bu nedenle, A vitamini eksikliği belirtileri alkol ve tütün vazgeçmek gerektiğinde. tatlı ve yağ büyük miktarlarda içme da karaciğer fonksiyonu üzerinde çorap inhibisyonuna yol açar, bu yüzden aşırıya kaçmadan bunları kullanmak gerekir.

doğru tanı vitamin eksikliği antianemik cyanocobalamine'den daha yüksek dozlar içeren enjeksiyon preparatlarının ile elimine edilir ise Yukarıdaki yöntem, profilaktik ve onar bulunmaktadır. Buna ek olarak, hasta hayvan ürünleri içermelidir zorunlu reçete diyet vardır.

Aşırı vitamin antianemik

ne gıdalar olduğu serilir olmadığı kadar fazla yemek için B12 vitamini içerir öğrenmek için gerekli değildir. Siyanokobalamin suda çözünürdür, yani kendi fazla kolay boşaltım sistemi vücuttan çıkarılabilir.

Vitamin B12 kullanımı kesinlikle güvenlidir. Hatta sağlık riski için tavsiye edilen normlara düzenli fazlalıkta az. cyanocobalamin kas içinden bir defalık uygulama çok sayıda pulmoner ödem yol açabilir çünkü istisna, enjeksiyon olabilir.

Vitamin B12 Kaynakları

bitkisel ürünler cyanocobalamin içermezler. Ama onun vücudunda yaptığı hisse senedi doldurmak isteyenler için bilmeniz gereken önemlidir. vejetaryenlik kararlıyız insanlar risk altındadır ve anemi karşı en savunmasız nedeni budur.

Aslında, ortalama bir insanın sıradan gıda dışında biyolojik olarak aktif maddenin günlük oranı elde etmek zor değildir. Gerçekten de, onun diyet genellikle yumurta, süt, peynir ve et gibi _B12 içeren bu tür gıdalar _içerir.

Herhangi bir sebeple, hayvansal ürünler tüketmek olmayanlar, olanlar için, bira mayası dikkat etmek tavsiye edilebilir. 2-3 hafta boyunca bu biyolojik olarak aktif gıda takviyeleri düzenli alımı B12 vitamini eksikliği kurtulmak yardımcı olacaktır. vejetaryen için de çeşitli ürünler, yapay olarak zenginleştirilmiş siyanokobalamin üretti. Bu kahvaltılık tahıllar, ekmek ve hatta çikolata olabilir.

Diğer maddeler ile B12 vitamini etkileşimi

Siyanokobalamin suda yüksek çözünürlüğe sahiptir. güneş ışığına maruz kaldığında onun biyolojik aktivitesini kaybeder. Kuru ve karanlık bir yerde uzun süre saklanabilir. Yüksek sıcaklığa dayanıklı B12 vitamini, yani pişmiş ürünler ile, küçük bir ölçüde parçalanır ihtiva etmektedir.

o kullanmak daha ne olduğunu bilmek herhangi bir etkin madde ihtiyacının en iyi şekilde yararlanmak. Birbirlerini tamamlayıcı çünkü cyanocobalamine'den durumda, süt ürünleri ve meyveler olacaktır.

Eğer gıdalar B12 vitamini içerir ne ona daha yakından bakmak, ele alırsak, bu kalsiyum ile ilişkisi en iyi kombinasyon olduğu ortaya çıkıyor. Bir örnek lor ve peynir. meyve ile ilgili olarak, çoğu içinde bir araya cyanocobalamine'den protein, karbohidrat ve lipid metabolizmasına katılan askorbik asit içermiştir.