Evde göğüs kaslarını nasıl oluşturulur

İş herhangi vücut geliştirmeci kart olursa olsun erkek veya kadın değil, biceps ve göğüs, daha doğrusu, göğüs kasları. Gerçek bir işkolik, spor salonunda kendi şeklini bina çok zaman, ya da tam bir sıfır verdi - Senin önünde rahatlıkla belirleyebilir göğüs içindir. Profesyonel çok hafta simülatörleri çeşitli egzersizlerin çok performans programı özelleştirilmiş gelişir. Ama yedi on kişiden er ya da geç soruyu olgunlaşır ki: "Nasıl Evde göğüs kasları inşa etmeye?".

Eğer iddia etmek zor olacaksa, dinleme eğitimi kas göğüs - "profesyonel jokey" fevkalade karmaşık bir süreci, sadece organize edebilir "doğru" olduğunu "Burada Burada böyle" hap garanti hakkında böyle mantıksız konuşma "falan" 14 gün sonucudur, inanılmaz gerçekten uzak seviyededir. Biz evde göğüs kasları artırmak yapmak hiçbir ilaç yoktur demek, ancak alacak bu süreç değildir iki hafta, hatta bir ay ve insan vücudu üzerinde "mucize ilaçlar" etkisi olduğunu akılda tutmak olamaz - yine tartışmalı bir konudur çok tartışma bilim adamları ve sporculara.

Ve yine de, ne kadar göğüs kasları şişirmek için mümkünse eğer evde ve? Internet arama motoru çalıştırın, hemen birçok sorunun cevabını alabilirsiniz, ancak bunların hangi sadece bir reklam taktiği ne doğrudur ve kendiniz için yaşamaya gereklidir. Her makale yüksek sondaj başlık "ne pektoral şişirmek için 10 gün boyunca evde kasları" ya da kendisi için söyleyebilirim her duyarlı kişi için "yıldırım etkisi ile göğüs en doğru eğitim kasları". reklam sloganı etkiyi elde etmek dönem daha küçük ve daha yüksek sesle, daha bir aldatmaca gibi geliyor. Tavsiye Bu tür, tabii, takip etmek daha iyi değil. , Sağlık Hatırla - her şeyden önce.

Eğer şekil hatlarını geliştirmek için bir yol olarak, günlük egzersiz karar verirseniz, o zaman doğru yönde ilerlemektedir. Başlamak için nerede meselesi olmaya devam etmektedir. Bunu yapmak için, sadece aşağıdaki İnternet arama motoru girin: "egzersizi" "Evde göğüs kaslarını nasıl oluşturulur" ve eklemek için emin olun onlar inşaatçılar, "kazanç ağırlık" dedikleri gibi bu basit şekilde, anında bitki çayları, tabletler ve diğer her zaman etkili bir yol değildir tavsiyeleri üçte birden fazla ortadan kaldıracaktır. egzersizleri her en popüler ve etkili seçim, bu açıkça şınav standı.

Yolları ağırlığını itin ve gerçekten sadece bir düzine, yardım etmek. Bunlar: çubuklarında itme basın, sandalyelere şınav, vb bir taraftan iki geniş ayrı kollar, bacaklar, Bu yavaş bir tempoda kas şınav oluşturmanıza yardımcı en iyisidir. Ellerinizi geniş yerleştirme, çok daha zor kas üzerindeki yük büyük ölçüde böyle bir egzersiz uygun bir sonuç olacak, yani arttığından dolayı bu, yerden sıkılmaya için. Ayrıca büyük bir kullanışlı zamanlarda tüm egzersizler sayısız küçük yaklaşımlar içinde olduğunu unutmayın. doğru "bölümleri" konulu egzersizleri bölmek için deneyin. hatta on şınav, ancak her yarım saat için uygun olsun. Optimum oran, tek bir egzersiz yapılan 30 şınav üç kez çevrimi olarak kabul edilir. Daha gelişmiş sportsmeov için yükünü arttırmak için ek ağırlık arkasına koymak önerilir. Ama ... tek bir şınav, dedikleri gibi, konularda yardımcı olmayacaktır.

ağırlık ve dambıl olarak size yardımcı olacaktır iyi bir sonuç elde etmek için. Bu basit spor ekipmanları nesilleri büyüdün ve bunu kesinlikle yardımcı olacaktır yapmak. dambıl ve kullanılabilir ağırlıkları fiyatları ve böyle bir satın alma göze bile hemen değil, hemen herkes ve çarpıcı etkisi olabilir, ancak garantilidir. Sınıflar yatar pozisyonda yürütmek için gerekli olan, aynı zamanda bar yaklaşık 23-30 defa yükseltilmelidir. Bu eğitim süresince (şınav aksine) bir yaklaşıma sınırlı olması gerekir ki, kasları aşırı ve yaralanmalar gelişimini tetiklemek için çok önemlidir.

Hala şişirmek nasıl belirlememişlerse göğüs kasları evde, başka oldukça basit bir çözüm yoktur. Basit - bu zorlanmadan sonucu elde edeceği anlamına gelmez. Burada aklımızda sürecini organize kolaylığı var. Kompakt ev fitness ekipmanları son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Günde on kez olan televizyonda bir reklam olarak, yetinelim, kasının içine bu şekilde inşa önerir. Spor makinesi, her durumda, kaslarınız aşırı yağ ve düzenli egzersiz genel sağlık üzerinde olumlu etki elde etmek için sesi kurtarmak değil neden olur. Çözelti, tabii ki, her sahibi olacak. Bütün bunlar tabi - sadece güzel bir rakam kazanır ya geri kazanmak için arzu ve serbest zaman biraz olduğunu. Sağlıklı kalın!