Alternatif hareket dvuhshazhny. kayak kursu dvuhshazhnogo Ekipmanları alternatif

Alternatif kontur dvuhshazhny (bunu gösteren resim aşağıda sunulacaktır) arazi ve sürgülü çeşitli koşullar altında kayak seyahat etmek büyük bir yolu olarak kabul edilir. Bu (5 °) en nazik (2 °) etkili ve serin kar koşullarına çok iyi ve iyi bir yapışma özelliğine sahip olan eğimli. Alternatif dvuhshazhny ders kayak büyük pratik öneme sahiptir. Ayrıca sıkça ovada orta ve kötü koşullar için kullanılır. yokuş yukarı büyük (yaklaşık 8 °) üzerinde dönüşümlü dvuhshazhny uygulanır paten inme. Bu yöntem kötü şartlarda ve yumuşak ve daha az dik eğimler yolda kayan altında etkilidir. Alternatif dvuhshazhnogo felç tekniği nedir? makalede bu sonradan sağlar.

Alternatif hareket dvuhshazhny. plan

Özet şeması hareketleri döngüsü oluşturmanıza olanak verir. Değişken inme dvuhshazhnogo tekniği iki hareketli aşamasını içerir. Birlikte zıt kutuplar vasıtasıyla bununla titreme taşıdı. serbest uçlarının erken evre sağ ayak iticiliğiyle slayt aylarında kayak uzaklıkta kar yırtılmış edilmelidir. Daha sonra, bir tek noktalı bir geçiş sol ayak kayar. ve sağ shin uzağa iterek tamamlanması sırasında dikey olmalıdır sol bacak sürgülü başladı. düz bir çizgi izlememesi, yatay itin. Aynı zamanda Sağ el öne bir sopa koydu. Solun kayma hareketini uygulanmasında rahat, özgür olmalıdır yedeği yönünde diz hafif bükülmüş sağ bacağını kayak. Baget alt ekstremite desteği dik kalır. Sağ el sopa aşağı teslim etmemeyi sürdürmesi ve sol biraz geri atalet tarafından atılan rahat olmalıdır. Bu durumda vücut eğim açısı değişmez. Daha tek başına slayt sol bacak kadar uzanır. itme sonra bacak destekleyen sağ doğruldu edilir. Aynı zamanda "artıyor" Ayaklarınızı hareket etmeye başlar.

sağ bacak rahat, diz hafif bükülmüş olması ve en arka konumda olmalıdır. Bu ileriye onun volan çıkarılması için elverişli koşullar yaratır. sopa alt ucu ileri doğru elini görüntülenir. rahat bir durumda en arka konumda iken üst kolu bıraktı. ücretsiz slayt bitiminde yaparken sağ ayağı ileri Makhov paket başlar. sopa kar sağ tarafında yerleştirilir ve sol öne getirmelidir. elinde neredeyse düz başlar itin. bir açıyla sopa etkili itmeyi başlatın. Sol el öne çıkarılıyor destek ayağı doğruldu ve Makhov ileri paket sağ bacağı yapılır.

bir sopa güvenerek Slipping

İlk aşama, sağ elin itici itmek artırmak dirsek eğmek için hazırlanmıştır. Sol üst uzuv şiddetle öne getirmek gerekir. Çünkü destek bacak doğruldu olmasına rağmen sağ eliyle sopa üzerinde yoğun baskılar, ve, destekleyen kızak üzerindeki baskı arttı değildir ve hatta düşebilir. Bu hızı korumak için yardımcı olacaktır. Böylece ileri vücudun eğimini başlar.

sürgünün tamamlandığı zaman destek ayağı üzerinde neredeyse tam bir uzantısıdır. Makhovaia alt ekstremite bir kayak kar üzerine indirilir, onu yaklaşır. Sonuç sert destek "kol vücuda Ayak kısmı" dir. Pelvis ileri gösterilmez. Bu erken rulo önler. aynı zamanda olarak öne doğru edilmesi gereken en organıdır. itme kuvvetinin yatay bileşeni artırmak için, sağ el sıkışma açısını azaltır. Aynı zamanda ileri sol sopa geçmek devam etti. ayaklarını yakalanmış sonra, itme kalça eklemi eşzamanlı uzantısı ile başlar. diz alt ekstremitenin fleksiyon açısı "nokta podsedaniya" denir. Şu anda bu itme sağ elini taşıdı. Bu çubuk üzerinde maksimum basıncı oluşturur.

Enerjik hareketi sol eli öne alınması. Bunun yanında volan bacak giderek yük alır. Sağ itmeyi tamamlar iken, sol öne alınması. Sonra sol alt ekstremite itmek devam ediyor. itme sağ eli tamamlanmasından sonra, geri atılmış, rahat inertia. Bu ayağıyla bir itme ile biter.

itme yönü "baget uyluk vücut" ileri geri gövdenin hareketini tahrik etmektedir. Sonuç tek başına kayma adım hızında saklanır. Yani dönüşümlü döngüsünün ilk yarısında klasik ders dvuhshazhny taşıdı. ikinci kısmında, alt ve üst uzuvların her hareketleri aynı sırayla tekrarlanır.

Alternatif hareket dvuhshazhny. eğitim

Her zamanki rağmen normal bir ayak hareketi, çapraz koordinasyon gibi, bu yöntem oldukça zor olarak kabul edilir. onun gelişimine üzerine, çok zaman gerektirir. dvuhshazhny felç alternatif içerir bazı zorluklar, kayma fazının bulunmasından kaynaklanır, ritminde değişiklikler tepe tırmanma, ayak ve el çalışma süresi kontrolü esnasında tahrik. Bu bağlamda, bu yöntemin çalışma kayma hareketi azaltma ve tekrarlama becerileri sonra ilkokullarda tanıtıldı.

dönüşümlü dvuhshazhnomu Tabii öğrenme yöntemleri öğretmen iki veya üç kez farklı hızlarda hareket gösteren pratik egzersizler kapsar. Ancak, o kol ve bacak hareketlerinin tutarlılığına öğrenciler dikkat çekti. Kısaca alternatif dvuhshazhnogo elbette tekniği, öğretmen iniş yerde bir pozisyon, eğitim başlangıcını geçmek için birkaç kez sundukları öğrencilere açıklar. İlk görünüm üzerinde iki veya üç tur geçtikten sonra bir öğretmen ellerin çalışma döngüsü gider. Yerde duran, eğitmen gösterir ve ayar ve sopa kaldırılmasını, itici hareketini açıklar. Ardından, öğrenciler üst ekstremite taklit başlar. Hareketler sopalarla ve onlarsız hem yürütülmektedir. Bu derslerin sonunda öğrenciler dvuhshazhnogo inme alternatif ne tekniğini anlamalıdır.

Karda Pratik egzersizler

dvuhshazhny Tabii değişen içerir tüm trafik, bir çapraz ve basınç altında bir katı destek altında gerçekleştirilmelidir. Bir öğretmen rehberliğinde öğrenciler kaymaya başlar. Aynı anda Kayak pisti paten iyi olmalıdır. sırayla Her öğrenci geri kar ringde bir açıyla koydu, bir sopa gündeme getirmektedir. Vücut hareketi, öğrenciler tam itme sonucu elini basılması. Eğer bu egzersiz yaptıktan sonra, aynı diğer eliyle yürütülür. Daha egzersizleri kesinti olmadan sürekli yapılmaktadır. Bu durumda, sopa itme ve kaldırma Bir yandan diğer iter yapar, dönüşümlü yürütülmektedir.

genel hatalar

Alternatif dvuhshazhny tabii ki iyi bir kayma ile araştırılmalıdır. Bu durumda, öğrenciler püskürtmek için çok çaba sarf etmenize gerek kalmaz. hataları işlemek için kötü koşullar altında muhtemel. büyük arasında zayıf bir formülasyon ileri yetersiz basıncı veya çubuk paket halkası, gövdenin üst kısmının yetersiz eğimi, itme yanlış yönde dikkat edilmelidir. Bu bağlamda, kayaklar üzerinde hareket bu yöntemin gelişmesi bir öğretmenin rehberliğinde yapılmalıdır. kusurların ve hataların düzeltilmesi tekrarlanan açıklamalar ve tekrarı gibi hareket öğretmenin doğru ekran sonra ortaya çıkar.

Daha egzersizleri

Alternatif dvuhshazhnogo kursu artırma itici bacak üzerinde volan alt ekstremite çıkarılması, podsedaniya çalışma gerektirir ve bunu iter. Egzersiz rahatlatıcı bir sırt ve bacak kaçırma sarkaç hareketlerinin (ileri geri) ile başlar. Nedeniyle hafif pelvik rotasyon güçlendirilmiş genliklerle. Egzersizler altı ila sekiz kez yapılmaktadır. Sopalarla Aynı elinde dengeyi korumaya yardımcı ve alçaltılmış konumdadırlar.

Daha sonra ileri kısa kayma adımları hareketini başlatır. Bu durumda, vurgu değil itme gücüne, çırpma ayakları üzerindedir. Nedeniyle salıncak oluşur sürgülü artışına. Sopalar ortada tarafından tutulan ve hafif bir sarkaç hareketi yapın edilmelidir. Sonra bir kayak kayma geçin. Bu egzersize ayaklarını iterek odaklanmıştır zaman hesabı.

hızlı kısa kayma hareketi bir sonraki aşamasında diz alt ekstremite eğildi. Bunun bir sonucu olarak podsedanie gerçekleştirilir ve ayakkabının ayak üzerinde basınç transfer edilmiştir. bacaklar arasındaki mesafenin en polstopy ilgili olmalıdır. Amplifikasyon aşağı doğru bir basınç güçlü bir itme bacak gerçekleştirildiği zaman.

fazla çalışma egzersizleri sırasında hatalar

alternatif Mastering öğrenciler daha sonra bir ve diğer bacak birkaç kez birlikte hareketleri gerçekleştirmek, ders kayak dvuhshazhny. Sonra, aksine maha elleri ve hızlı bir hamle koordinasyonu dikkat etmek gerekir. Genel olarak, öğrenciler bu kez kayar adım öğrendik ve tekrarlar onların çizilmiş de ihlal edebilir, çünkü bu durumda, bu egzersizin uzun bir tekrarı kullanışlı değildir dinamik klişe.

bazı hatalar iyileştirilmesi sürecinde öğrencilerde ortaya çıkabilir. kalça, yavaş podsedanie, bir salıncak eksikliği, kayak alanının uygunsuz baskılar, kayak botu topuk ve diğerlerinden bitmemiş itme ayak çok erken ayrılmasını geri kaya: Bunların arasında en popüler şunlardır.

Daha da geliştirilmesi hareketleri devre

ayrıca alternatif dvuhshazhny kursu incelenmesi, ayak ve el işleri tutarlılığı özellikle dikkat edin. bu tatbikatlara ek olarak, ayarlama ve ortak bir eğitim yöntemi kullanmak hataların düzeltilmesi inme döngüsü. Sınıflar düz arazide her ikisi de, ve yumuşak up gibi alanlarda (3 ya da 4 ° 'ye kadar). Bu kayak ve eğitici dairelere Hareket sen ayaklarda ve ellerde iyi tutarlılık elde edilmesini sağlar.

Taşıyarak mülkiyet derecesine göre gruplara öğrencileri bölmek için daha uygundur. iç daire eğitim Yerde zayıf grubudur. Daha eğitimli kayakçılar dışarıdan hareket. (Gaflar en iyi şekilde değilse) Öğretmen, bir kural olarak, tüm durmuyor. Öğretmen katılan bazı spesifik gözlemleri ile sınırlı. Bütün gruplar yanlış hareketlerin yürütülmesine veya açıklama öğrenci sayısı ve yeni hareketin gösterilmesi durumunda durduruldu.

Nedenleri ve temel hataların çözümleri

dönüşümlü dvuhshazhny ders kayak incelenmesi, genellikle öğrencilerin neredeyse soluk çekiniz düzleştirilmiş gerçekleştirmek bacak, kısa kayma. vücudun alt konumunu keşfetmek, bu hata iniş tekrarlanmalıdır düzeltmek için. Özellikle dikkat yürüyerek itmeyi ve dinç Tumbleweed podsedaniyu ödenir.

Başka bir hata - kayar iki yatak - bu da yetersiz asimilasyon egzersiz ile ilişkili olan bir sallanma hareketi, performans, denge veya bacakların erken bir yükleme zayıf duyu ile kaynaklanabilir. dengesinin sağlanması uygulanan hareketin, tek bir ayak ile ilgili diğer ağırlığının daha büyük bir iletim düzeltmek için. Çeşitli simülasyon egzersizleri kullanır - bünyesinde hem de yardım direkleri olmadan hareket içinde kayan adımı master.

Dikey titreşim (iletmediği fakat tercihen kadar) itme yönü yanlış neden olduğu ( "hareket sıçrama"). Doğru bu hata ileri haddeleme daha aktif uygulama olabilir. sopa Bitmemiş itme onun menteşe yanlış hazırlanması kaynaklanabilir. Çok uzun veya çok kısa ise, kavrama elini değiştirmeden. Sonuç olarak, sopa yumruğunu kenetlenir ve çok üst ekstremite tamamen doğruldu değildir. durumda döngü uzunluğunu ayarlamak için gereklidir.

tutan eğitimin genel terimler

Eğer egzersiz yaparken öğretmen kas yükü başlangıçta kademeli ve yumuşak olmasını sağlamalıdır. Çok uzun hızlı saldırısını ve kayaklar üretimini izin verilmez "darbe". Sahne çırparak neredeyse çabuk kollarını ve bacaklarını ve doğruldu edilmelidir. Onlar kar zıt kutuplarda üzerinde deyimi ile başlamalıdır. pelvis dönüşü ile yoğun ayaklar max.

stick üzerindeki baskıyı artırırken Podsedanie itme önce enerjik alt ekstremite yapılır. Bu ve diğer gereksinimler öğrencileri iyileştirilmesi sırasında eğitmen tarafından açıklanmıştır. Hatalarla yürütülür iki veya üç elemanı işaret etmek tek ders sırasında izin Aynı zamanda. o oyalama öğrencileri neden olabilir, çünkü, bir kerede, özellikle küçük kusurları her şeyi düzeltmek için uygun değildir.

Sonuç

Okula gelen çocukların çoğunluğu, ekipman kayak seyahat ait değil söylenmesi gerekir. Başarılı büyük ölçüde diğer taşıma modlarıyla çalışma kolaylaştırır mastering. Bunun nedeni, sürme basamağının (besshazhnogo hariç), diğer yöntemleri ana bileşeni olduğu gerçeğini esas olarak. tüm hareketlerin çalışma ve takdir başarı öğretmene öncelikle bağlıdır. açıklayan ve bir veya başka egzersiz gösteren net ve daha yakından dayanacak sınıflar, daha hızlı ve daha kolay öğrencilerin tekniğini anlayacaktır.