Diyet "5": etkili ve kullanışlı

Günümüzde, beslenme özel koşullarını gözleyerek kilo vermek gibi bir problem çok önemlidir. İnternet siteleri ve kitle iletişim araçları "Diyet: Haftada 5 kg", "Diyet: 10 gün süreyle 10 kg", "Diyet: günde 1 kg" vb. Gibi reklamları yerleştirir. Fakat hepsinin sağlığa yararlı olmadığını unutmamalısınız. Bu tür programlar, sağlığa zarar veren ve vücudun metabolizmasının bozulmasına katkıda bulunan hızlı bir sonuca yöneliktir. Sonuç olarak, bir kişi atılmak yerine daha fazla kilo topluyor.

Ancak, vücudun fonksiyonel durumunu ve gözlemlenmesi durumunda bir kişinin iyileşmesine katkıda bulunan hastalıkların varlığını göz önüne alan 15 tedavi programı vardır; genel durum ve metabolizma gelişir. Bu diyet "5".

Sadece Rusya'da değil tüm dünyada bilinir. Derleyici karaciğer hastalığı, safra yolu ve safra kesesi hastaları için uygun bir beslenme rejimi geliştirmeyi başaran bir bilim adamı Mikhail Pevzner'dir. Temel koşulların gözlemlenmesinin bir sonucu olarak, "kötüleşir" tırmandı ve kişi daha iyi hissettiriyor.

Pevzner'e göre "5" diyeti, birçok ürünün tüketilebileceğini ima eder. Hastanın günlük diyetinden dışlanan birtakım kontrendikasyonlar vardır.

Kesinlikle yasak:

• Füme, keskin ve kızarmış gıdalar ve gıdalar;
• Konserve gıdalar, yağ, beyin, karaciğer, yağlı balık ve et;
• Şalgam, turp, turp, sarımsak, soğan, kuzukulağı, ıspanak, mantar, baklagiller;
• Konserve ve turşu sebzeler;
• Pişirme ve fırınlama;
• Çikolata, kakao, dondurma, gazlı içecekler;
• Sirke, baharatlar.

Buna ek olarak, "5" diyeti, tuzu günde 10 grama sınırlamak demektir, daha fazla değil.

İlk bakışta, çok sayıda yasak varmış gibi görünebilir. Doğru modu yapmak isteyenler için tavsiye edilir:

• Çeşitli hububatlara sahip sebze çorbaları;
• Meyve ve süt dekompozisyonları;
• Sığır, kalp, tavuk ve dilden oluşan et ve et yemi;
• Balık ve balık yemekleri (siyah havyar, cod, navaga, hake, çipura ve pikeperch);
• Fırında pişirilen balık ve et sadece kaynadıktan sonra olabilir;
• Şiddetle tavsiye edilen sele;
• Süt ürünleri (süzme peynir, kefir, süt) günde en fazla iki yüz gram kullanmak;
• Kızarmış peynir, tembel vareniki, peynirli kek, sufle, güveç;
• Sigara içilmeyen tahıllar, şehriye, haşlanmış makarna, pişmiş ve buharlı pudingler;
• Dün siyah ekmek (beyaz ve siyah), kuru bisküvi, kuru bisküvi ve bisküvi;
• Çörek yemesine izin verilmiştir, ancak hamur yağ içermemelidir (haftada en fazla iki);
• Bir yumurta kaynatılmış yumurta veya omlet (en az haftada bir kez);
• Haşlanmış ve çiğ sebzeler, kökler ve yeşiller; Önerilen pancar ve havuç;
• Çiğ ve pişmiş meyveler ve meyveler (ekşi çeşitler seçemezsiniz);
• Reçel, hatmi, pastil, marmelat, şeker ve bal (günde toplam nüfusta yetmiş gramdan fazlasını kullanamazsınız);
• Suyu (sebze, meyve), dogrose suyu, sütlü kahve, zayıf ve şekersiz çay;
• Yağ (sebze veya kremsi) sadece hazırlanan tabağa eklenmelidir;
• Berry, meyve ve süt sosları;
• Önerilen baharatlar arasında - maydanoz ve dereotu yaprakları; Biraz vanilya, defne yaprağı, tarçın ve karanfil.

"5" diyet yeterince yumuşaktır, uzun süre muhafaza edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir takım kurallar vardır:

• Yiyecekler küçük porsiyonlarda, ancak oldukça sık yapılmalıdır;
• Menü çeşitliliği ve günlük rasyona açıktır;
• Diyetteki temel kurallara uymanın yanı sıra, vücuttaki safra durgunluğunu dışlamak için fiziksel harekete geçmek zorunludur.

Diyet "5" sadece tedavi değil, metabolizma geliştirmek ve birkaç kilo kaybedersiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve yaşam tarzı oluşturun!