Spor ve SağlıkKilo kaybı

Doğumdan sonra Egzersiz. Kendinizi en güzel ve en narin anne olmasına izin ver!

Engage fiziksel egzersiz tabii ki, sürekli, her gün gerekiyor. bir yıl itibaren tren ve kendi vücudunu güçlendirmek, böylece boşuna harcanan zamanı pişman değilim etmek. Birçok kız ve kadınlar genellikle spor, fiziksel aktivite ve için tasarlanmamış olduğunu söylemek ince gövdesine. İyi bir bahane, ama biz her gün görüyoruz aynada aslında, her seferinde kendi eksikliklerini fark ettik ve olanakları ve beklentileri hakkında düşünüyorum.

Büyük - doğası gereği ince ol! bir demir irade ve metanet - inanılmaz şık! Sadece çaba koyarak, bir sonuç elde edebilirsiniz bilerek - elimizde olduğunu bilmek mutluluk olmayacak?

Gebelik ve doğum - tabii her kadının hayatında, önemli bir olay! Dişil - çözmek o kadar kolay değildir harika gizem. doğum sadece tembelliğe önler sonra egzersizleri yapmak Ama eğer olsun veya olmasın, onun son gebelik hakkında bahaneler kullanılır? Bebeğin sürekli müdahaleye ihtiyacı - Evet, tüm yakın yapmak zor yeterli zaman ve para var. Ancak, evin bir kaç yedek metrekare hep bir spor salonu olarak da kullanılabilir.

Yani nasıl tuvalet yapmak için evde doğumdan sonra? O tüm vücut için en iddiasız (ama son derece etkili) egzersizlerin bazı hatırlamak yeterlidir. Örneğin:

İlk iki hafta doğum sonrası dönem için en uygun 1.Uprazhnenie. Çok fazla eğlenceli gibi görünebilir, ama hemen onu yazmayın. En kısa sürede gelişmiş eğitim başvurmak. Karın nefes ile başlayın. Evet, bu yüzden göbek sarkmış hafifçe sıkın doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde mümkündür. Bunu yapmak için, bacaklar bükülü sırtüstü yatarken, burnunuzdan nefes ve nefes - kendi içinde mide toplanıyor. En iyi sonuç için, bu durumda birkaç saniye dur öylece, dinlenmek ve egzersiz tekrarlamanız gerekir. onarlık kadar olun ve daha kolay olacak zaman - yarı yarıya artış.

Altıncı haftaya ikinci faydalı olacaktır doğumdan sonra 2. Egzersiz,. Okulda beden eğitimi öğretmeni kıvrılıp zorunda ya? Bu egzersiz çok fazla zaman almaz, zor değil, ama hemen nasıl gergin kaslarınız hissetmek ve cildi sıkılaştırır.

Eğer ters köprü, tahta, ileriye yakasına yapışır izin için bu dönemde bir başka ilginç egzersiz olacaktır.

Zaten güvenle vücutta yükünü artırabilir doğumdan sonra altıncı haftada 3.. çok yakında sadece Sevdiğine, aynı zamanda diğerlerinden büyük övgü dinleyecek, çünkü tembel olmayın. bacakları kaldırın. Bu mükemmel bacak ve kalça kasları sıkılaştırır zorunlu alıştırma. en kısa sürede popüler üvey aerobik olarak, unutmayın. Yedi tencere eğitim için gelir ve böylece sonuç tam olarak gelecek değil.

Başlangıç yavaşça sıkılmış. Her bebek anne birkaç yıldır bu kollar üzerindeki çocuk taşımak zorunda olacağını bilir (bu arada, aynı zamanda bir harika egzersiz kas!). Ama arkasını yetiştirmek üzere - yerden sıkılmaya daha iyidir.

hızla şekil geri yüklemek için, doğum geliş eve hemen olmalıdır sonra egzersizleri yapmaya başlamak başlar. Bu, elbette, ameliyat yaşamamış ve oldukça iyi hissediyor olanlara karşılık gelir. Azar azar ama düzenli ve sonra etkisi çarpıcı emin olmak için! eğitimde vajina da ana gövdenin bir parçası, ama sadece gerektiğini unutmayın. şimdi Kegel doğumdan sonra egzersizleri nasıl yararlı hakkında hiçbir şey bilmiyorum bile, yakında somut sonuçlar hissedeceksiniz. Onları oturan veya ayakta yapabilirsiniz. Bir asansör tür kendi çabalarıyla yükseltmek gerektiğini - Birincisi, vajina düşünün. Egzersiz kalçalarınızı zorlanma gerekmez zaman idrar tutma kullanmak ama sadece bu kasları, anladın yardımcı olmak.

Kegel egzersizleri ilk tamamen ezici görünüyor ancak en doğumdan sonra. Ancak, diğer egzersizler gibi - tüm şekil üzerinde. Deneyin, deneyin elinizden geleni yapın ve kendiniz için üzülmüyorum. Sonra sağlıklı vücut ve bir ses zihni kesinlikle söyleyecektir Doğum sonrası egzersiz için "teşekkür ederim"!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.