Yardım kilo çalışan mu? Başarılı kilo kaybı için üç ilke

Eğer "sihirli hap" takipteki sıkıldınız mı? ince rakam ve özgüven ister misiniz? Sen bıktın kilolu? Bir cevap is yeterli üzere düşünce hakkında kaybeden ağırlık is gerçekten aktif. Tipik haliyle, bu yöntemler, spor ile ilişkilidir. yardım kilo çalışan mu?

Hızlı yöntem

Neden bu kadar sık kilo kaybı için aktivite bu tür seçiyor edilir? Birincisi, çalışan - çok ucuz. Yalnızca rahat giysiler ve pratik ayakkabı satın almak zorunda. topuk ayak yüzey seviyesinden yükseltilmiş olduğu ayakkabı almayın - Bu arada, ikincisi dikkatli olun. Bu yanlış, ve bu ayakkabılar travmatik bir tekniktir oluşturur. Yeni nesil kullanılamaz spor ayakkabıları, o zamanki spor ayakkabı satın almak daha iyidir Eğer burada ayak yüzeyle temas halindedir. Daha az rahat görünüyor, ama düzgün çalışan, sen yaralanmaları önleyebilirsiniz ve kilo kaybı olasılığı artacaktır. İkincisi, spor - bu çok etkili. Oldukça kolay için kaybetmek ağırlık yoluyla çalışıyor. Yorumlar disiplinli insanlar patlatır ilham mümkün olduğunca çabuk bunun ağırlığı, tarafından tahrik edilir söylüyorlar. Ama açlık kullanmayın - ağırlık gerçekten çarçabuk büyüyor sonra bu yöntem, uzun vadede işe yaramaz.

Bir koşmak yapıyor, kilo vermek mümkün mü?

Evet, ancak birkaç koşullarda:

1. Gıda bir bütün, koşma görevi olarak daha bol oldu olmamalıdır - dramatik artış kalori tüketimini günde. (Ve mükemmel bir kişinin ağırlığına bağlı olarak, bu görevin üstesinden edilir. Km kcal 120 60. Bu çok ciddi bir gideri olduğunu harcıyor) Ama büyük ölçüde gıda alımını artırırsanız kilo bile riski doğar. Bu nedenle, dikkatli ideal bir diyetisyen ve verilen yükün yardımıyla, bir diyet gelişir. onun alımı belli bir periyot - Bazı türleri diyet karbonhidrat artış, bazı gerektirir. Ve iyi bir doktor ayrıca diyet yapan yardımcı olmak için hesaba özelliklerini alacaktır. Örneğin, sadece büyük ölçüde karbonhidratlar azaltmak edilemez insanlar vardır - hepsi mücadele ile rahatsız almak başlamak, orada edenlerdir yemek bölmek bırakmanın zor olduğunu ve sonsuz dönüşüyor - uygun değildir. Günde üç kez yemek eğer, yemek yok. Yani iyice sorunu ve deneye yaklaşım, sen açıklayıcı diyetisyen gidemez eğer.

2. Üç egzersiz haftada düşük performans. Eğer yeterince hızlı kilo Ve eğer vazgeçmek isteyebilirsiniz. yardım kilo çalışan mu? Evet, yeterli miktarda egzersiz yapıyorsanız. Bu sadece bir hafta sıklığıdır (ideal - 6 kez; zor bu hafta süre basıldığında açıksa - 4 kez, bu verimliliği ve geçici önlemin aşırı bir noktadır), aynı zamanda süreleri. gününde en az 45 dakika çalıştırmak gerekir. toplamı - Her seferinde aşmak için mutlaka çok değil, sen sabah ve iş 30 ardına önemli şey 15 dakika yapabilir unutmayın.

3. Optimum zaman seçmek gereklidir. Sabah Koşu, tabii ki canlandırır ve bütün gün tatmin hissi neden olur. Ama ciddi bir yük sonrasında, birçok kaynak irade tüketen, işe konsantre mümkün değildir. Sabah meşgul yayınlanmaya yardımı, kilo mu? tüketilen boş mide yağ iyidir üzerinde bir yandan, diğer yandan, o zaman bütün gün çalışmak zor olabilir. Ne yapmalı? karbonhidrat dolu kahvaltı kaydeder ve yorgunluktan kaçınmak için, onun kademeli artış ile yük azalır.

yardım kilo çalışan mu? Kesinlikle evet! Ama hepsi başarılı azaltmak birçok ağırlığının tecrübe ile test edilir, kuralları hakkında unutmayın.