Evde kilo kaybı için Diyet: nasıl ve neden

Çoğu insan için, güzel ve ince rakam yoğun Kendine çalışmaları, fiziksel aktivite ve doğru beslenme birleştirerek sonucudur.

Evde kilo kaybı için Diyet

Bazı yanlışlıkla uzman olmadan diyet ayarlamak ve imkansız ağırlık kaybetme başlatmak için inanıyoruz. Ancak, ilk bakışta göründüğünden daha çok daha kolay. Birkaç kuralları hatırlamak önemlidir.

Eğer kilo kaybı için diyet başlamadan önce doktorunuza ziyaret edin. Evde, o hastalığın varlığını belirlemek zordur. Tamamen sağlıklı iseniz, biz en popüler sert anlık güç sistemlerinden birinin not alabilir. Böyle Örneğin, bir olan karabuğday diyet. Zayıflama sadece 2 hafta içinde evde, sadece karabuğday, yoğurt ve bol miktarda su gerekir. ile Lapa ekşi süt içecekleri üç ila beş günde olması gerekir. Artık şey yemek izin verdi. kendi takdirine bağlı olarak, diyetin süresi bitkisel çay diyetine 5-7 (arzu edilen sonuçlara bağlı) gün yanı sıra girmeye azaltılabilir (tabii ki, şekersiz). Ve tabii ki, günde içme suyu yaklaşık 2 litre hatırlamak önemlidir.

Eğer kilo kaybı bu yöntemi başlamadan önce, sağlığınızı etkileyebilir unutmayın. Sadece aşırı durumlarda bu yönteme başvurmak.

Başka bir düzenleme olabilir , meyve ve sebze diyet. biz böyle bir kuvvet gerekmez Yaz diyeti, soğuk kış aylarında, sıcak günlerde olduğu gibi çok daha az aç olur. Bu diyette fazla iki hafta boyunca oturmak ve sadece normal bir hemoglobin sahip olanların uygulayamazsınız. Tek ihtiyacınız türler (salatalar, çorbalar, yemekler) ve ham meyve çeşitli sebze yemektir. Tabii ki, hiçbir tatlılar, yağ ve tuz. Özellikle günde 2-3 porsiyon yeme, ilk yemeklere dikkat etmelidir. Bunlar mide doldurmak ve açlık kaybolur. Diyet diyetin ikinci haftasında, bir çift için haşlanmış tavuk veya balık küçük bir miktar girebilirsiniz.

Evde kilo kaybı için Diyet - kısa süreli bir fenomen, üzerinde zor değil, aynı zamanda kalıcı oturmak zararlı ibaret değildir. Bu nedenle, ideal çözüm tüm hayatımı sopa olacak her gün, için örnek bir menü geliştirmek olacaktır.

Beslenme kahvaltı yumurta yemekleri yemeyi tavsiye ederiz. Bunlar ve omlet olarak, (1-2) pişirilebilir. portakal / 2 mandalina / greyfurt: Onlarla birlikte biz narenciye yemek gerekir. Ve tabii ki bir bardak çay olmadan kahvaltı için (şekersiz). Sen ve siyah ekmek küçük bir parça yemelisiniz olabilir. Yumurta kudret helvası dışında herhangi lapası ile değiştirilebilir.

Yemekten önce bir aperatif olarak, herhangi bir ham meyve veya sebze kullanın.

Öğle yemeği için, bir şeyler proteini yemek önemlidir. Sen yağsız balık veya tavuk farklı çeşitleri tercih vermelidir. Pişirme buğulama veya haşlama edilmelidir. Eğer karabuğday kullanabileceğiniz bir garnitür olarak hiçbir patates veya makarna sebze buğulama, ama her durumda.

kalsiyum depolarını dolduracak olan atıştırmalık ürün On-ye. Yoğurt veya lor peyniri - mükemmel bir çözüm.

Son olarak, akşam yemeği için (yaklaşık 19.00-19.30 gerçekleşecek olmalıdır) sebze çorbası yiyin.

Bu bir ay boyunca kilo vermek diyet olabilir. herhangi bir kurala tabi veya egzersiz, yaklaşık 5-7 kg kaybedebilir. Belki o kadar çok, ama sağlıklı bir şekilde ve uzun süre değil.