Tavuk kıyılmış et. Kalori, tavuk kıyılmış et yemekleri için tarifler

Tavuk eti ideal bir gıda ürünüdür. Protein, düşük kalorili ve evrensel bakımından zengindir. Atıştırmalık, birinci ve ikinci ders hazırlamak için kullanılır. Bu yazıda tavuk eti eti, kalorili içeriği saf halde ve hazır yemek olarak diyet reçetelerini paylaşacağız.

Genel Hükümler

Modern yaşam ritmi, pek çok kişinin mutfaktaki faaliyetlerini en aza indirmeye çalıştıklarıyla bağlantılı olarak, zaman eksikliği ile eş anlamlı hale gelmiştir. Bu, örneğin, her türlü konserveyi, önceden soyulmuş ve kıyılmış köklü bitkiler, hazır doldurma malzemeleri içeren ön-işlenmiş gıda ürünlerinin edinilmesinde ifade edilir.

Fabrikada tavuk etiğine dahil olmamanı öneriyoruz, zira bu homojen maddenin tam olarak ne olduğunu anlamak zordur. Çok iyi, kıyılmış eti kendiniz yapmak daha yararlı ve daha ucuz.

Aşağıdaki tabloda 3 çeşit doldurma - hazır, evin genel tavuk ve tavuk göğsü evleri karşılaştırılmıştır. Bu sayede, farkı açık bir şekilde değerlendirebilir ve daha sonra bu bilgilere odaklanarak diyetinizi oluşturabilirsiniz.

Yani, tablo "Çiğ tavuk kıyma, kalori ve besin değeri":

Ispanak ve tavuk cutlets

Protein ve sebze liflerinden zengin mükemmel bir yemek. Tavuk filetosu kıyılmış kıymayı kullanmanızı öneririz - yeşillikler nedeniyle kuru kesim küpleri kuru olmaz. Aşağıdaki ürünler gerekli olacaktır:

• Tavuk kıymayı (minimum kalorili içerik) - 530 gram;
• Ispanak taze veya dondurulmuş - 380 gram;
• Yumurtalar - 3 parça;
• Ekmek 1 - 30 gram kırıntı;
• Ekmek kırıntıları 2-30 gram;
• Tuz, biber, favori baharat tadı;
• Kızartma tavasını yağlamak için bitkisel yağ.

Pişirme?

Çocuklar için ve sağlıklarını izleyenler için ideal yiyecek - bu kesimetlerde ıspanak ve tavuk kıyılmış ve 100 g başına kalori içeriği 108 kilogramı aşmamaktadır.

Dondurulmuş ıspanağı kullanırsanız, önceden eritin ve biraz sıkıştırın, böylece fazla sıvıdan koruyun.

Taze olarak aldığınız ıspanak, kaynar suda 4 dakika bekletin, sonra elekten geçirin ve kurumaya bırakın. İnce kıyılmış yeşiller.

Ekmek kırıntıları hariç olmak üzere, kabın içindeki tüm ürünleri karıştırın 2. Homojen olana kadar karıştırın.

Kızartma tavasını orta ateşte ısıtın, yağla yağlayın, özellikle de gayretli değil.

Ortaya çıkan kütleden, 50-60 gram ağırlığındaki ıslak elleriyle kesilmiş krakerler, kalan kırıntıları döndürün.

Kabak makinesini kızartma kabına yatırın, aralarına bir boşluk bırakarak kavuşmalarını kolaylaştırın.

Kızartma tavasını bir kapakla örterek, 2 taraftan sert bir kabuğa kıvrayın.

Taze sebzelerle servis yapın.

Protein Bombası. Peynir ve tavuk kıyılmış et - kalori içeriği, KJBY'ye göre düzen

Çok, çok lezzetli ve leziz yemek. Ona bir sebze salatası ekleyin ve tam bir akşam yemeğini hazırlayın! Bir tür pizzanın benzeridir, ancak hamurun tabanından ziyade tavuk düz bir kek alır. Yine, fileto yağ içermeyen bir sürümünü kullanıyoruz. atın:

• Peynir "Mozzarella" - 75 gram;
• Peynir "Gouda" - 75 gram;
• Yumurta - 1 küçük;
• Mısır nişastası - 2 yemek kaşığı. kaşık;
• Tatlı biber - 50 gram;
• Şampanya - 50 gram;
• Soğan - 50 gram;
• Tavuk kıyması (100 gramda kalori içeriği - 110 kcal, geri çağırma) - 300 gram;
• Domates sosu - 100 gram;
• Domates - 150 gram;
• Taze fesleğen, tuz, baharatlar - tadına varın.

hazırlık

Pürüzsüz, kıyılmış et, yumurta, nişasta, kıyılmış soğanlara kadar karıştırın. Tat için tuz ve baharatlar ekleyin. Ortaya çıkan kütle biraz sıvı, yapışkan ve yapışkan - bu normaldir.

Fırını 210 ° C'ye kadar önceden ısıtın.

Fırın tepsisini veya fırın kağıdını fırın kağıdı ile örtün.

Tavuk karışımını kağıt üzerine eşit şekilde dağıtın. Daha fazla etkinlik için, yığınları ıslak ellerle "pürüzsüzleştirebilirsiniz".

Fırın tepsisini 11-12 dakika fırına koyun.

Her şey pişirilirken, sık sık doldurun.

"Mozzarella" dilimlerine kesilmiş "Gouda" orta öğütülmüş bir peynirle ovun.

Kalan sebzeleri ince ince doğrayın.

Kekleri fırından alın, domates sosuyla yağlayın, sebzeleri ve her iki peyniri de üzerine serpin.

Tencereyi tekrar fırına 10 dakika koyun Sebzelere ve peynirlere odaklanın - ilk yumuşak olur, ikincisi erir. Bunu yaptıktan sonra bir "pizza" alabilirsiniz.

Hafifçe soğumaya bırakın ve kendinize iyi bakabilirsiniz.

Protein, kalsiyum ve elyaf peyniri, sebzeler ve tavuk kıyılmış etten zengin mükemmel ürünler kullandınız. Bu pizzanın kalorili içeriği sadece 100 kilo başına 117 kilokalardı! Bonet iştahı.