Tavuk fileto. doyurucu bir yemek pişirmek için nasıl

O tavuk bir sır değil - sağlıklı yiyeceklerden biri. Tavuk bileşimlerinde proteinin% 23 kadar içerir olması. Ayrıca, insan vücudu için gerekli amino asitleri% 92 içerir ve yağ içeriği% 10 geçmez. Büyük miktarlarda tavuk fileto olarak vitamin B12, B6, B9 ve B2, ve aynı zamanda bazı eser elementler demir, fosfor, selenyum, sülfür, kalsiyum ve magnezyum ihtiva eder. Tüm bu zengin ve tavuk. Bu nasıl etin lezzetli ve besleyici yemek pişirmek için? Ya bu ürünün zararlı özelliklerini göstermek için değil, yapılmalıdır?

tüm yararları için tavuk eti de bir dizi dezavantaja sahiptir. En büyük ve en kolay elimine - Bir cilt. Bu yağların büyük bir miktarda içerir ve zararlı maddelerin toplanma eğilimindedir. Bu nedenle, derileri kaldırmak için en iyisidir. Bir evcil tavuğu satın almak için antibiyotik içerikli bir kuş yakalanma riskini azaltmak için tavsiye edilir. Eğer folyo eti pişir, orada folyo okside olur o ve sebze ile pişirmek için gerek onlar tarafından salgılanan aksi suları, ve tavuk zararlı maddeleri absorbe edecektir.

Bir kuşun en lezzetli ve besleyici kısmı - bir göğüs. Bu genellikle adıyla mağazalarda bkz olmasıdır "tavuk". o yararlı özelliklere kaybetmez olacak şekilde nasıl et pişirmek için? birçok yolu vardır.

Bunların en basiti kaynar veya buhar çıkarana. Bu yöntem, sağlıklı bir diyet bakış açısından en güvenilir ve doğru.

buğulanmış sebze Tavuk fileto - büyük çanak kalori ve şekli izlemek, ya da sadece bir diyet takip ederseniz. patates, soğan, havuç, tatlı biber ve lahana atın. Soyun ve dilim veya küçük küpler. Sonra tek yapmanız Multivarki önce biraz bitkisel yağ içine dökülür bir kapta koymak gerekir. yeşil fasulye ekleyin. ve tuz ile Sezon baharatları ekleyin. Stir ve su dökün. tuzla küçük parçalar Pomesteen'in, sezon halinde kesilmiş tavuk fileto, baharatları ekleyip, bir kap-steamer'a koymak tereyağı veya ekşi krema, fırçalama. Ayrıca domates dilimi ve tavuk biraz yay koyabilirsiniz. bir tabak yemek nasıl multivarka "bilir": Yalnızca kapağını kapatın ve "Pilav" modunu ayarlayın. pişirme Tamamlandığında, tüm malzemeleri karıştırın.

aşağıdaki gibi meyilli tavuk fileto hazırlanır. et yıkanmalı ve (farklı boyutta parçalar halinde kesilebilir) bölümler halinde bir hamburger boyutunu azaltmak için. Her bölüm, itme, tuz ve biber. Ayrıca hamuru hazırlamak için gereklidir. Bunu yapmak için, biz un alıp ılık süt ile ürerler. Sonra sessiz bitkisel yağ, 2-3 yumurta ekleyin. Tuz, biber, karıştırma ve 15 dakika boyunca şişmeye bırakın. Her taraftan Battered tavuk daldırma. Kızartma için pan nasıl pişirilir, o da söz etmek gerekiyor. Yağlayın hala soğuk kızartma biraz bitkisel yağ kaydırmak ve düşük ateşte ısıtın. Birkaç dakika sonra, sadece kızarana kadar meyilli kümes hayvanlarının kızartın. Bir plaka üzerinde yayılmış, bir garnitür eklemek ve harika tadını.