Gıda ve içecekYemek tarifleri

Su üzerinde Yulaf

Diyette yulaf günlük dahil çeşitli nedenlerden dolayı gerekli olduğu bilinmektedir. Bunlardan biri, kilo vermek hayal kadınlar için en cazip - 's ağırlık normalleştirme. Yulaf ezmesi obezite, diyabet, gastrointestinal bozukluklar, ateroskleroz ve diğer sağlık sorunları için doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. kilo azaltma mekanizması azaltmak kolesterol seviyeleri (beta-glukan adlandırılır) yulaf lifi kabiliyeti ortaya konan. Diyet lifi tahıl kolesterol ve diğer zararlı maddelerin bağlanır ve vücut bunları çıktı olarak viskoz bir kütle, gövdesi bulunmaktadır.

Pişmiş edilebileceği Hercules, yulaf ezmesi su veya süt ürünü pişirmek için en yaygın ve elverişlidir. Bu temel vitamin ve faydalı mineralleri, hem de en fazla% 17 protein ve% 7 yağ içerir. Kompleks karbohidratlar hububat doygunluğu ve kan şekeri konsantrasyonunun normalleştirme hissi uzun ömürlü katkıda bulunur. Bunlar haddelenmiş yulaf özellikleri ve dayanıklılık artışı yemeklerin sürekli kullanımı açıklar.

Yulaf ezmesi buğulama yapılabilir. daha az yararlı olmayan ısıl işlem yöntemi. Lapa buhar etkisi altında şişecek ve istenen yapışkanlığını kazanır. gerek yok bir tabak süt veya yağ ekleyin. bal, meyve veya şeker Biraz. Son zamanlarda, suyun moda yayılması kullanımı haddelenmiş yulaf gevreği ile aşılanmış: sarhoş veya çeşitli yiyecek pişirmek için kullanılır. Ama lapası için hala büyük oranda aşağı kullanımı ile su.

tarifi 1

Su üzerinde Yulaf ezmesi yeterli besleyici ve faydalı olur. yulaf ezmesi süt veya tereyağı ekleme özellikle yaşlı koroner kalp hastalığından muzdarip insanlara veya kilo planlayan kişiler için tavsiye edilmez. o kahvaltı veya akşam yemeği için olabilir yiyin. maddeler:

  • tahıl yulaf, 100 g;

  • Saflaştırılmış su 2 bardak;

  • 2 çorba kaşığı üzüm (dizildi yıkandı ve kapalı kurumaya bırakıldı);

  • ½ fincan (durulanmış ve kurutulmuştur) çekirdeği çıkartılmış eriklerin;

  • tuz.

Bir tencerede yulaf dökün ve su ile doldurun. 5 dakika ısıtma artarak kaynamaya kadar ısıtıldı sonra Bunlar, yavaş ateş çıkar. Ekle üzüm, kuru erik, karıştırılmış ve ısıtma bir dakika sonra kapatılır ve lapa hazır ulaştı ve kalınlaşır ocak gözünü ılımaya bırakılır. istenildiği gibi tuz ilave edilebilir. Su üzerinde Yulaf, hazır sıcak formunda kullanmak.

tarifi 2

Ekleme muz sadece tadı geliştirmek değil, aynı zamanda gastrointestinal fonksiyonları normale etkisini güçlendirmek olmayacaktır. Tarçın kan basıncını düşürmek için yardımcı olacaktır. Su üzerindeki bu yulaf ezmesi çok besleyici ve sağlıklıdır. 2 porsiyon için Malzemeler:

  • 1 fincan yulaf tanecikler;

  • 2 muz (yıkandı, saflaştırılmış ve enine kesilmiş - yaklaşık 1 cm daire kalınlığı);

  • 2 bardak su;

  • şeker 1 kaşık;

  • 3 çorba üzüm (yıkandı ve kurumaya bırakıldı);

  • tarçın tozu bir çay kaşığı;

  • tuz.

Nasıl lapası pişirmek için bu tarifi için su? tava dökülür , yulaf ezmesi Bütün malzemeleri koymak ve su dökülmüştür. , Karıştırma, ateşe koyun bir taşım kaynatın. tahıl elektrikli ocakta pişirilir edilirse, ısı kapatılır ve kalın dek ocak gözünü ısınmasına izin verildi. gazlı ocak, o zaman ihale (yulaf ezmesi şişer ve tüm suyu absorbe etmelidir) kadar çok kısık ateşte pişirmeye devam edin. Fed sıcak lapası.

tarifi 3

Yulaf ezmesi su tuzlu olabilir, şeker, bal veya meyve haşlanmış. kullanıldıktan sonra vücut toksinlerden etkili bir türetilmiştir olarak Buradan hareketle, az lezzetli ve sağlıklı olacaktır. 2 porsiyon için Malzemeler:

  • 1 fincan yulaf ;

  • tereyağı 1 kaşık;

  • su 2 ½ kap;

  • Çay kaşığı tuz kaşık;

  • 1 rezene kiriş (yıkanıp kurumaya bırakıldı ve ince kesilmiş).

Kabuksuz bir tencereye dökün ve su ile doldurun. , Kaynamaya ver her zaman karıştırın. Isı kapatın. tuzu ilave ve yağ karıştırılmış ve hazır ısınmaya bırakıldı. , Bir hamur dereotu ilave edildi, karıştırıldı ve plakalar üzerinde yayıldı.

yulaf ezmesi yiyin - onun sağlığı üzerinde ekleyin!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.