Protein-karbonhidrat diyeti - harika bir yoldur vücut yağ kurtulmak için

Protein-karbonhidrat diyeti - çok etkili ve popüler kilo kaybı yöntemi. Akıllı diyet nedeniyle vücut gerekli malzemelerin çoğunu alır ve vücudun yağ depolarından eksik karbonhidratlar olarak alır.

Bu diyet günlük diyet protein ve karbonhidrat miktarı üzerinde değiştiren dört zamanlı bir kaynağı, dayanmaktadır.

diyetin özü basittir: baskın birinci ve ikinci günü proteinli gıdalar, üçüncü gün, daha fazla karbonhidrat, dördüncü yemek - denge günü - karbonhidratlar ile eşit proteinleri.

diyetin etki mekanizması

Vücut enerji kaynağıdır karbonhidrat, düşük aldığında, mevcut yağ depolarını ayırır.

Bu durum (birkaç gün) kadar uzun sürerse, o zaman vücut (vb metabolizmayı yavaşlatarak, basınç azaltma) tasarruf modunda yeniden inşa edildi ve eklemlerde ve dokularda diğer enerji kaynakları aramaya başlar.

Böyle bir yeniden yapılanma önlemek için, protein karbonhidrat diyeti üçüncü günü kısmen fırsat vermek karbonhidrat büyük miktarda, diyetine giriş sağlar harcanan rezervlerini doldurmak.

Bu artışlar ilk birkaç gün içinde ağırlığını azaltır, ancak bir sonraki döngü tekrar şişman rezervlerinin 1-2 kilogram kaybetmek için izin verir. Dördüncü gün ruh halini stabilize, vücudu körüklüyor.

küçük porsiyonlar halinde 5 veya 6 adımlar yeme take: kilo kaybı için Karbonhidrat diyeti kesirli güç gerektirir.

Bu mod metabolizmanın normal oranını korumak ve aç hissetmiyorum sağlar. Kurs süresi - 3 hafta.

diyet artı

Protein-karbonhidrat diyeti azaltabilir vücut yağ değil, bunların ikmal buradan sonra gövdeyi yol açar. O en iyi durumda vücut bakımı çok önemli olduğu için, vücut geliştiriciler tarafından kullanılacak şekilde etkilidir.

açlık ve yorgunluk eksikliği de büyük bir artı karbonhidrat diyeti çağrılabilir. Zayıflama diyet düşünce bir kaç gün içinde karbonhidrat eksikliği dışında, temel maddeler ile vücudu besleyen kullanılır.

Eğer dikkate yeme alışkanlıkları her kişi, onun sağlığı, özelliklerini alır kişiselleştirilmiş menü yapabilir, çünkü bu diyet de iyidir. temel ilkeleri tutarak değiştirilebilir temel bir diyet yoktur.

Protein-karbonhidrat diyeti: Temel menüsü

İlk gün:

• 3 yumurta sarısı protein 5, sigara sebzeler, (herhangi bir yağ kaşık dökün);
• protein ilavesi ile yağı alınmış süt kokteyli;
• tavuk göğsü ve greyfurt haşlanmış;
• haşlanmış fasulye, haşlanmış sığır eti bir bardak;
• birkaç parça haşlanmış balık sebze, yumurta sarısı ve proteinlerin bir salata ile;
• protein ilavesi ile yağsız süt kokteyli.

İkinci gün: birinciyle aynı.

Üçüncü gün:

• su içinde yulaf ezmesi, üç yumurta proteini;
• haşlanmış pirinç (ya da buğday, ya da başka bir püresi) ve tavuk göğsü;
• sert buğday unundan makarna;
• haşlanmış pirinç (ya da buğday, ya da başka bir püresi) ve tavuk göğsü;
• haşlanmış balık bir parça (yalın) ve üç adet siyah ekmek veya kepekli.

Dördüncü gün:

• su içinde yulaf ezmesi, üç yumurta proteini;
• Protein-milkshake ve ekmek ve kepek ya da kepekli üç adet;
• haşlanmış pirinç ve haşlanmış tavuk göğsü;
• marul, haşlanmış balık ve siyah ekmek veya kepekli üç adet;
• protein ilavesi ile yağsız süt kokteyli.

Diyete göre, yok sadece açlıktan ve olağanüstü hissedeceksiniz. Eğer açlık grevine standı, ancak kilo vermek istiyorsanız edemez ise, karbonhidrat diyet gerekir. denedim olanlar, gelen geri bildirimler etkinliğini doğrulamaktadır. hemen her şeyi atılır kilogram yalnızca sayısını değişiyor kilo verin, ancak mevcut aşırı kilo fazlasıyla bağlıdır.