Gıda ve içecekAna yemek

Protein: inceleme ve seçme

Kızlar diyetler oturup severim. Bunlar proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi temel maddelerin, vücudunuzun mahrum. Aynı zamanda onlar hızlı bir kilo kaybı yaparak ve aynı hızla kadranı takip ediyor. Ama yine de boğaz bazı bir hediye alabilirsiniz. örneğin "akıllı" davranışının ana hata kadınların bu maddelerin kurtulmak alma onlara harika bir rakam garanti inanıyor olmasıdır. Ancak, bunlardan herhangi birinin eksikliği trajik sonuçlara yol açabilir.

Ne götürülecek?

Eğer ince ve tonda vücudunu almak istiyorsanız, o zaman her durumda, belirli bir diyet uymak için değil, aynı zamanda (en azından minimum yük olmalı) sporla meşgul değil sadece gerekir. Ayrıca (oldukça iyi, bu arada, aldığı inceleyin) proteinini yemek gerekir.

Hangi proteinin en iyisi kilo kaybı için?

Olursa olsun (inceleme güzel olabilir, ama bu sonuçların yanlış uygulama vermeyecektir) seçeneğini proteinin ne tür etkisi her gün için karbonhidrat 120-150 gram yemek sadece hissedilecek. Yani, un ve diğer tatlılar kullanımını sınırlamak zorunda. Aksi takdirde, protein ve karbonhidrat kombinasyonu ters etki verecektir - kendin vücut yağ dahada ve sağ çığlık ve sol protein olduğunu - yardımcı olmuyor bir saçmalık.

çeşitli olarak, bir peynir altı suyu proteini (bunun bir yorum daha sık İnternette bulunursa, "hızlı" olarak karakterize edilebilir) ve kompleks ( "yavaş" buna uygun bir karakteristik) vardır.

kas rahatlama veren ve yağsız kas kazanıyor, her yerde en uygun kilo kaybı görülebilir bir yorum olan Peynir altı suyu proteini,. En etkili kilo kaybı tekniktir bir protein izolatı. Biz maddenin 20-25 gram tüketmek gerekir. Resepsiyon en iyi zamanı - çünkü şu anda öncesi ve sonrası eğitim ve bu sabah da iyi vücudunuzun en amino asitler gerektirir.

Ve tabii ki, beslenme konusunda unutma. - Günlük diyet gıdalar ve diyet protein oluşmalıdır yağsız balık, tavuk göğsü ve haşlanmış yumurta. Seni küçük, ama çoğu zaman gündüzleri yemek gerekir.

En iyi protein (yorum ve tavsiyeler)

Dürüst olmak gerekirse, en iyi protein seçmek zordur. Hepsi iyi ve bir dereceye kadar vücut yardımcı olur. Muhtemelen, şimdi üreticileri ve her biraz var olduğu protein karışımları, üretmeye başladı nedeni budur protein türü. Ama olabileceğinden, onları hala muktedir gerekir kullanmak aksi hiç iyi olmaz o olacak. "Saf" süt, peynir altı suyu, kazein, soya, pirinç, mevcut yumurta proteini. Yorumlar yumurta proteini kas bina için en iyi yardımcısıdır, ama nedense son yıllarda o az popüler hale gelmektedir olduğunu gösteriyor, bulmak daha zordur ve fiyat özellikle "kusachestyu" dir. Ama görünüşe göre, desteğinin bu tür çok etkilidir. Hiçbir şey için yumurta "mükemmel bir protein" (bir yumurta yaklaşık kırk farklı proteinler içerir olmasıdır) denir için değil. Şimdi devam edin seçip hayallerinizdeki figürü oluşturmak!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.