Protein diyeti - Aç hissetmeden 2 hafta, etkili!

Mümkün olduğunca çabuk ve zararsız kilo vermek mümkün mü? Tabii ki, zararsız dışarı açılmıyor - kelime "diyet" zaten vücut herhangi bir hasar yapıldığını ima eder. Ama doğru yaklaşım ile minimize edilebilir. Nasıl bir diyet seçmek için? Etkili, 2 hafta ve bu çok aç değil mi? Sadece tek bir cevap - Eğer yardımcı olabilir protein diyeti! Bu yazıda, bir diyet inşa etmek ve hangi gıdalar yemeye öğreneceksiniz.

Nasıl Protein diyeti?

Protein insan varlığının temelidir. Yapılan araştırmalara göre, yeterince uzun insanlar bazı karbonhidrat ve yağ olmadan, ama hızla vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler protein meydana getiren aminoasitlerin olmadan yapabilirsiniz.

Kalori proteini - 100 gram başına 4 kalori. Yeme protein gıda, yalnızca iyi doldurulmuş, ama aynı zamanda biraz kalori almak değildir. Ancak, protein diyeti sayanlara, çok çalışma olarak, ağırlık yanan burada diğer ilkelerini kalori saymak zahmet etmeyin. şeydir - Daha az karbonhidratlar alacak, vücut yalnız yağ depolanan yakmak başlar. Bu spor yükü ona yardım ederse, kilo kaybı süreci daha hızlı gidecek. en etkili yolu da güçlü olması için şunlardır: Yumurta diyeti 2 hafta, diyet jokey, Dukan Diyeti, Kremlin diyeti, diyet Maggi.

Protein diyeti tutmak için en uygun zaman

Ne kadar zaman diyet sürmelidir? Verimli - 2 hafta ve yeme bu şekilde devam gerektiğini düşünüyoruz. karbonhidrat ve yağ diyetinin uzun vadeli ret sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir gerçeği. Eğer kilo istenen sayıda kilo değil iki hafta, bir mola gerekir. Sadece bir ay sonra protein diyeti tekrarlamak mümkün olacaktır.

Hangi özellikler protein diyeti (2 hafta) nedir?

önemli değil - 10 kg'lık 5 veya 3 kaybetmeliyiz. Her durumda, protein diyeti vücut yağ ve çok az kas kaybedersiniz.

Ama beslenme bu yöntemin bazı özellikler vardır.

1. Günde yeterince su içmek - bu çürüme ürünlerini anlamak olacağı. litre "Yeterince" ne kadar? Vücut kendisi çok ihtiyaç duyduğu anda su var "diye soruyor" olduğuna inanılmaktadır, ancak sık sık açlık susuzluk karıştırmayın. hatalardan kaçınmak için, günde temiz su en az 1.5-2 litre içilir.
2. ılımlı spor yükleme gibi Egzersiz mutlaka diyet gerektirir. 2 hafta içinde kilo vermek o 4-8 akşam mesire olarak telaşsız ayak kilometre tarihinde yapılan bile iyi sonuçlar mümkün olacaktır.
3. Dört ila altı günde yiyin. her zamanki "sovkovski" yemek hakkında Günde üç kez unutun. küçük porsiyonlar halinde yemek bölün ve her üç saatte bir yemek.
4. Protein diyetleri boşaltım sisteminin hastalıklarını karmaşık hale getirebilir. İdeal olarak, bu doktorunuzla danışmak en iyisidir. Belki kontrendikasyonlar var. Ve kilo değil, aynı zamanda sağlık sadece kaybedecek.

yumurta Kilo kaybetmek

2 hafta boyunca Yumurta diyeti en ucuz ve aynı anda beş ila sekiz ekstra £ kaybetmek isteyenler için çok etkilidir. Aşağıda örnek bir diyet: Kahvaltı - bir elma ya da greyfurt, akşam yemeği - - yeşil sebze salatası ve tavuk veya et aperatif bir porsiyon - ekşi krema, akşam ile süzme peynir - İki yumurtadan kızarmış yumurta, yarım greyfurt 2 yumurta, snack haşlanmış haşlanmış.

İsterseniz süzme peynir 100 gram arasında bir yumurta bölümünün yerini alabilmektedir.

Diyet: etkili 2 hafta ve açlık olmadan

Eğer sıkı bir diyeti takip etmek istemiyorsanız, kendinizi protein açısından zengin gıdalar tercih edebilirsiniz. prensip aynıdır - Eğer açlık önlemek için Sık ama küçük porsiyonlar olması gerekir, ancak belirli var, siz karar verin. Bu diyet ayrıca etkili olacaktır. 2 hafta daha yeşil sebze ve turunçgiller diyetle tatbik eğer sağlığına zarar vermeden uzatabilirsiniz ve daha fazlası. Tavuk göğsü, dana eti, her türlü balık, sakatat (karaciğer, kalp, böbrek), peynir, yumurta: Burada kilo kaybı bu yöntem için tavsiye edilen ürünlerdir. her şeyden önce, sen ketçap ve mayonez sos kullanamazsınız, ancak, gıda büyük miktarda pişirebilirsiniz.

Kremlin diyeti

Eğer et ürünlerinden et ve yemekleri seviyorsanız, böyle bir yolu tadı tam olarak kilo vermek. Yukarıdaki dışında başka ne bir protein diyeti olabilir?

adı altında 2 hafta boyunca etkili diyet "Kremlin" sadece iyi yiyoruz, ama yine de hızlı bir şekilde kilo vermek izin izin vermeyecektir. artık sadece yemek proteinli gıdaların, ancak karbonhidrat sayımının seçimine dayalı olduğu için bu diyet, yağ proteindir. Bu durumda, karbonhidrat 20 gram arasında bir günlük doz aşması mümkün değildir sıfır karbonhidrat ile ürünlerin belirsiz emebilir. Domuz eti, domuz pastırması, kuzu ızgara? Lütfen, bu gıdalarda hiçbir karbonhidrat çünkü! Sen iyi beslenmiş olacak, ama kesinlikle kilo olacaktır. Ancak, gelen yağların çok sayıda olumsuz sağlığınızı etkileyebilir.