Nasıl göbek adam kurtulmak ve bu gerektirdiğini almak

sorunları obezite çok insan için bir gerçeklik haline gelmektedir. Genç, yaşlı, çocuk, kadın ve erkek bu beladan tabi tutulur. Bu arada, aşırı kilo birçok hastalığa, zihinsel bozukluklar ve diğer bozukluklara neden olabilir.

Bu nedenle, uyum mücadelesi - Bu büyük ölçüde moda peşinde değil, kendi sağlıkları ve ruh hali için. Mide - Genetik olarak çoğunlukla kadın sorunlu alanları bacaklar ve kalçalar ve erkektir. ikinci daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

göbek adam kurtulmak için nasıl - ilk adımı

Önce bir sonucu, ortaya çıkması olarak, kilo alma neden ve neden olur anlamak gerekir "karın". Ve onlar kitle olabilir.

Tabii ki, akla gelen ilk şey - bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme. Hobi, yağlı gıdalar, tatlı içecekler, bira, kızarmış ve benzeri nadiren farkedilmez. Sadece insanların küçük bir bölümü bile herkesin en sevdiği fast-food "öldürmek" değil metabolizmanın övünebilir.

Hayat kökten değişmedi ve kilo artmaya başladı Ama eğer hastalığın bir sonucu olabilir. Bu nedenle, göbek kurtulmak için nasıl düşünmeye önce, adam anlamda düşünmek yapar, ama belki bir şeyler sağlığı ile sorun nedir?

Tabii ki, daha güçlü seks son kadar ertelemeye doktorlara gitmek sevmiyorum. Bu arada, bir hastalık tespit edildiğinde hızlı, tedavi daha nazik ve hızlı iyileşme olacaktır.

Bu nedenle, böyle bir olasılık arzu olmaz kabul bile, kendiniz hakkında düşünmek ve doktora başvurun daha iyidir.

klasik vakaların biri hiçbir şekilde yeterince uzun açık bir biçimde kendini göstermediği tiroid bezi, hastalıkları bulunmaktadır. Ve bu hastalıktan etkilenen insanların bozulan çevresel durum artmaktadır. Neden tiroid? Çok basit. ilgisizlik, en önemlisi gücü eksikliği (hatta çok aktif yaşam tarzı değilse) ve, kilo alma: Bu bedenle tamam olmadığı gerçeği ilk belirtiler. Eh, veri sorunlardan sonra, ele alınmadığı takdirde, daha ciddi sonuçlara yol.

göbek adam kurtulmak için nasıl - ikinci adımı

bariz sağlık sorunları tespit edilirse, sadece bir sonuç: biz daha az yemek gerekir ve daha fazla hareket. Kolay gibi görünüyor. Teoride evet, ama pratikte pek, düşünme: "Ben kilo olacak, yemek olmaz" - onlar tuzağa kendilerini ilerliyorsunuz. Bunun nedeni alışık vücudunuzun iyi yemek ve bir çok, diyette bol ve yüksek kalorili yiyeceklerden taşımak çok zor olacağı gerçeği etmektir. Bu nedenle, bu Oruç sık sık onunla kardeşleri birkaç alarak geri sinir bozucu ve kilogram sonunda. Tabii ki, bu herkes için geçerli, ama çoğunlukla gerçek değildir.

göbek kurtulmak için nasıl anlamak için, adam bunu güçlü bir motivasyon bulmak için mantıklı. Basmakalıp? Evet, ama etkili. Teşvikler farklı olabilir:

• yaz için forma girmek;
• kızla tanışmak;
• Son yıllarda işkence nefes darlığının, kurtulmak;
• Nihayet uzun balkonda toz toplama olmuştu bisiklete binmek öğrenmek;
• Eski iyidir, ama küçük hale gelmiştir, çünkü yeni kıyafetler satın tasarruf.

Ve ancak diyet ve egzersiz için bu makul bir yaklaşım sonra.

göbek adam kurtulmak için nasıl - Üçüncü adımı

Eğer sorunun yanıtını bulduysanız: "Bunu neden yapıyorum" - teoriden pratiğe taşımak mümkündür. Yasak açıkça nasıl olsa daha yoldayken un, şeker ve çikolatalar, gazlı içecekler, bira, cips, kraker, çerez düşer. Ama geri kalan bir beslenme ile görüşmek için daha iyidir. o zammı mümkün değilse, kilo kaybına neden ürünler hariç olmak üzere, hafifçe deneyin. Bu arada, alışık olanlar bu vücut için daha az stresli olacak gibi, yavaş yavaş normal diyete geçiş mantıklı çok bol yemek. kilo kaybı, yavaş Ancak, yararlıdır, ama çabuk sonuç almak isteyenler için zor olan.

Birçok diyetler, ancak belirli bir kişiye en uygun olanını seçmek gerekir. Birisi altıdan sonra yeterince sahip değildir ve çoğu için genellikle etkisizdir. Birisi kara buğday diyet oturuyor, ama ne kadar kişinin kıç üzerine oturabilir. Orada Dukan Diyeti, temel fikir olan karbonhidrat ve yağ maksimum alımını azaltmaktır. Günün herhangi bir saatinde et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri istediğiniz kadar yemek İzin. Düşük yağlı süt ürünleri izin verilir. Yani et severler için böyle bir program bile kızarmış ama yağ olmadan ve sadece az yağlı çeşitleri olabilir, çünkü en uygun olabilir.

Bu arada, sadece düzgün yemek ve kendilerini az egzersiz organize etmek başlaması gereken şanslı olanlar vardır, kilo dibine gitti. Ne yazık ki, karın yağ savaşmadan gitmez. çok kaybetmek isteyenler Böylece, bu taktik işe yaramaz.

Ve tabii ki, bel egzersiz yapmadan imkansızdır geliştirmek. Zayıflama en etkili aerobik egzersizleri olacaktır. düşünmeyin bu adamlar sadece sallanan sandalyede gidin. Böyle aktif yüzme, koşu, bisiklet, aerobik gibi aktiviteler olacak başlangıç safhasında daha doğru göbek kurtulmak için yürüyüş, hatta step aerobik ve. Bu sadece fitness kadın türlü olduğunu düşünmüyorum. sınıfa geliyor, sen yük ciddi daha fazlası var olduğundan emin olabiliriz. salonda ağırlık çalışması ile birlikte onlar mükemmel sonuç verir.

Ve nasıl evde göbek adam kurtulmak için? Seçenekler, çok fazla: yerde onsuz ipi, banal ve basın sallanan sevilmiyor elbette değil günlük yakındaki bira standına yürüyüş ve en az beş kilometre ve, atlama, koşma. snowboard, kayak, paten, bu yüzden hareket yapar şey: Kış aylarında çok sayıda seçenek vardır. Bu arada, iyi bir fikir unutmak öyle bir asansör ve (onuncu kat buzdolabı çekmek için gereklidir durumlar hariç, elbette) ne için. Önemli olan pes etmeyin!