Nasıl karın bölgesinde kilo ve uyluk için - soruya kesinlikle ilginç ...

Ne uzun bir süre vücut parametreleri önce zaten modaya 90-60-90 aşmış ve tüm izin verilen sınırlar ötesine giderse. Ve böylece istediğiniz ince olmak için ve bu konuda herhangi bir kompleksi hissetmez.

Ne yapmalı? Nasıl kilo vermek karın ve uyluk?

Bir süre sadece bir içecektir? Bu çok etkili bir yoldur. Hızla birkaç kilo kapalı atılmış. Ama mideyi bozar. Eğer kilo yemeye başladığında da çok hızlı bir şekilde geri döndü.

Eti feragat ve vejetaryenlik büyük bir ilgi? Bu çok iyi, ama oldukça doğru değil. Sebzeler - düşük kalorili gıda, çok aç duygu bırakmaz. Gerekli tüm zaman o sadece gergin Bunun mideyi doldurmak.

elma sirkesi yiyin? yemeklerden önce. O yağ yakmak gerektiğine inanılmaktadır. Ama, mide ve hoş olmayan tat iyiliği için çok zararlıdır. Bu elde edilebilir maksimum - mide ülseri yapmak.

Şimdi satışa farklı karışımlar ve diyet hapları vardır. Onlar etkilidir. Ağırlık hızla kaybolur, ama en kısa zamanda onları alarak durdurmak gibi o kadar bile kilo ile döndürür.

karın ve uyluk kilo nasıl sorununu çözmek için, iyice düşünülmüş, ciddiye yaklaşmak gerekir. Bu durumda en önemli şey - acele etmeyin. Her şey onun zamanı var. bunun dışında gelir stok yağlar ve iyi bir şey başlar vücut için streslidir - dramatik kilo kaybı nedeniyle ayda, 2-3 kg hakkında yeterli düşmesi.

hızla aşırı kilo şeklinde sorunlu bölgeler yatırılır ürünlerin aşamalı olacaktır. Bu ekmek, un, tatlı. Ama - yavaşça!

tüketilen garnitür miktarı, özellikle makarna ürünleri, pirinç azaltır. Et, balık, kümes hayvanları miktarını artırmak için daha iyidir.

kötü alışkanlıklardan kurtulun - çiğnemek veya ısırmaya zaman bir şey. Özellikle iş yerinde. Bu alışkanlık bize huzur vermez. tercihen rejimi yiyerek, günde birkaç kez olmalıdır. kahvaltı, öğle ve öğleden sonra snack, akşam yemeği arasında - ısırmaz.

Alkolden uzak ya da küçük miktarlarda tüketmek. Bira hiç ayrılmak zorunda kalacak ile, çok besleyicidir. Bir bira göbek gerekmez. Amacımız tam tersidir.

faaliyetlerimiz sonucu.

sindirim Normalleştirme. Eylemlerimiz yalnızca buna katkıda bulunmalıdır ve sürecini engellemeye yönelik değil.

Gıda miktarının azaltılması emilir.

Daha fazla trafik. Hareketi - hayat bu. , Yürüyen temiz havada koşu, yürüyüş, biz Asansör unutun ve merdivenleri kullanın.

Egzersiz sadece ihtiyacımız var! istediğiniz gibi biz evde spor salonu, çalışma olacak başlar. Ama biz bir şeyler yapmak gerekir.

Peki, nasıl karın ve uyluk kilo vermek? Biz durumu analiz ve disiplinli bir insan olmak ve çok çalışmak gereklidir sonuca. Eğer tüm sorumluluğu bu konuya yaklaştığımızda, ekstra inç ve vücut yağ gözümüzün önünde eriyecek.

İşte karın ve uyluk kilo konusunda birkaç ek basit ipucu.

kilo kaybı, bir çember ile egzersizleri yapabilirsiniz. Bu zor değildir ve özel beceri, çaba yükleri gerektirmez. Beş dakikalık oturumlar ile başlamak ve kademeli bir saat için zaman artırabilir. Öncelikle kolaylıkla çember açmayı öğrenmek gerekir. düşme ve durak olmadan. Eğer mükemmellik bu beceri master, egzersiz zorlaştırmak için mümkün olacaktır. Dönel hareketleri kalçaları kasnağı düşürmek ve sonra bel yeniden yükselir için, size gerginlik gerekecektir karın kasları.

yükünü artırmak amacıyla, iki ya da üç basket kullanabilirsiniz. Sen masaj boncuk ile donatılmış bir ağırlıklı plastik çember, satın alabilirsiniz. O masaj vücut güzel ve yağ kıvrımlar hızlandırır.

orada bir şey yok bundan sonra bu egzersizleri en az bir saat, aç karnına yapılmalıdır.

çember yardımıyla düzenli antrenman bel ve kalça ekstra yağ kaybetmek ve karında ve belde kilo nasıl sürekli düşünceler kurtulmak. İyi bir tonda rakam tuhaf seks hakkında hayal sonra. Bu ayrılmaz unsuru olarak gergin karın olur. Bunu başarmak için, doğru beslenme, egzersiz ek olarak, başka bir yardım var.

Nasıl karın bölgesinde kilo vermek? Bu masaj yardımcı olacaktır. O, kilo kaybının yanı sıra, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - bu, iç organların meydana gelen durgunluk savaşmaya yardımcı olan bağırsak peristalsis normalleştirir cildi iyileştirir tonunu geliştirir. Karın masajı yalnız, evde yapılabilir. ille pahalı değil bir masaj terapisti ziyaret etmek. Ama tutmak için bu oturumlar yemeklerden önce veya birkaç saat sonra düzenli ve bir saat olmalıdır. Karın masajı farklı olabilir: yolma, konserve, su, bal. Bu işlemlerin düzenli yürütülmesi sonra, mide bilmiyorum.